Spis treści - Walka ze Skutkami: Otyłość a Twoje Zdrowie
Książka stworzona przy pomocy AI.
E-book
za 8.01
drukowana A5
za 28
- Unikanie szkodliwych nawyków
- Eliminacja szkodliwych nawyków żywieniowych
- Redukcja spożycia fast foodów
- Ograniczenie spożywania słodyczy
- Zastosowanie zrównoważonej diety bogatej w warzywa, owoce i pełne ziarna
- Ograniczenie spożycia alkoholu
- Wpływu alkoholu na zdrowie fizyczne i psychiczne
- Określenie limitów spożycia alkoholu
- Alternatywne sposoby relaksu i rozrywki
- Zaprzestanie palenia papierosów
- Konsekwencje zdrowotne palenia papierosów
- Wsparcie w procesie rzucania palenia
- Radzenie sobie ze stresem
- Tworzenie zdrowych nawyków
- Regularne posiłki
- Aktywność fizyczna
- Świadomość własnych potrzeb
- Monitorowanie postępów i korygowanie błędów
- Prowadzenie dziennika
- Ocena postępów
- Dostosowywanie strategii
- Monitorowanie postępów i adaptacja
- Monitorowanie postępów w odchudzaniu
- Prowadzenie dziennika żywieniowego
- Pomiar masy ciała
- Pomiar obwodu talii
- Przygotowanie strategii odchudzania
- Analiza postępów
- Korekta kaloryczna
- Zmiana rodzaju aktywności fizycznej
- Dostosowanie składu diety
- Monitorowanie zdrowia
- Regularne badania krwi
- Monitorowanie stanu zdrowia psychicznego
- Konsultacja z profesjonalistą
- Dietetyk
- Trener personalny
- Negatywne skutki otyłości
- Problemy zdrowotne
- Zwiększone ryzyko zgonu
- Problemy psychiczne
- Obciążenie układu mięśniowo-szkieletowego
- Zmniejszona jakość życia
- Problemy zdrowotne u dzieci
- Wpływ na płodność
- Koszty zdrowotne
- Bibliografia
E-book
za 8.01
drukowana A5
za 28