Spis treści - Technika małych kroków
22 mikronawyków, które zmienią Twoje życie
E-book
za 11.81
drukowana A5
za 14.98
- Słowem wstępu
- Dobre nawyki a lepsze życie
- Kształtowanie dobrych nawyków
- Czym są mikronawyki?
- Przykłady mikronawyków
- 1. Zacznij dzień od co najmniej jednej szklanki wody
- 2. Doceń ciszę
- 3. Włącz tryb off-line
- 4. Czytaj mniej
- 5. Traktuj poranne ćwiczenia jako przyjemność
- 6. Medytuj
- 7. Zdrowe śniadanie podstawą Twojego dnia
- 8. Ogranicz liczbę podejmowanych decyzji
- 9. Wyeliminuj rozpraszacze
- 10. Twórz plan dnia
- 11. Zaplanuj przerwy
- 12. Przeznacz wolny czas na coś wartościowego
- 13. Dziel zadania
- 14. Utrzymuj kontakt z naturą
- 15. Kończ z porządkiem
- 16. Przyjmij zdrowy tryb życia
- 17. Poświęć się czemuś innemu
- 18. Podsumuj swój dzień
- 19. Długoterminowe cele podziel na krótkoterminowe
- 20 Praktykuj rytuały relaksacyjne przed snem
- 21. Bądź bardziej towarzyski każdego dnia
- 22. Inwestuj, odkładaj i unikaj drobnych wydatków
E-book
za 11.81
drukowana A5
za 14.98