- Część I: Fundament — ciało i obecność
- 1. Czym naprawdę jest TANTRA
- Historia i źródła (bez ezoterycznej mgły)
- 3 największe mity o tantrze
- Różnica między seksem mechanicznym a świadomą intymnością
- Ćwiczenie 1: Pierwsza praktyka obecności (5 minut dziennie)
- 2. Powrót do ciała
- Dlaczego większość ludzi żyje w głowie
- Blokady w ciele (wstyd, napięcie, kontrola)
- Mapowanie własnego ciała — gdzie czujesz, gdzie nie czujesz
- Ćwiczenia 2, 3, 4: Skan ciała. Oddech przeponowy. Rozluźnianie miednicy
- 3. Oddech jako klucz do energii
- Jak oddech wpływa na podniecenie
- Synchronizacja oddechu z partnerem
- Budowanie napięcia bez dotyku
- Ćwiczenia 5, 6, 7: Oddech ognia (łagodna wersja). Oddech spiralny. Oddech + spojrzenie
- Część II: Energia seksualna bez wstydu
- 1. Energia seksualna jako siła życiowa
- Dlaczego tłumienie energii niszczy relacje
- Wstyd kulturowy vs naturalność
- Energia ≠ wytrysk / orgazm
- Ćwiczenia 8, 9: Praktyki solo: Krążenie energii w ciele. Praca z napięciem zamiast rozładowania
- 2. Świadomy dotyk
- Różnica między „braniem” a „dawaniem”
- Jak dotykać, by druga osoba się otwierała
- Tempo jako narzędzie napięcia
- Ćwiczenia 10: Praktyki w parach: 20 minut dotyku bez celu. Zasada „wolniej niż myślisz”
- 3. Kontakt wzrokowy i obecność
- Jak utrzymać kontakt bez napięcia
- Intymność bez słów
- Ćwiczenie 11: 7 minut patrzenia bez rozmowy
- Część III: Tantra w relacji
- 1. Męska i żeńska energia
- Stabilność vs przepływ. Kierunek vs otwartość. Jak rozumieć dynamikę zamiast z nią walczyć
- 2: Świadomy seks (bez presji orgazmu)
- Rytuał wejścia w bliskość. Budowanie napięcia przez zatrzymanie
- Orgazm energetyczny (bez ejakulacji u mężczyzn — wprowadzenie)
- 3. Przedłużanie aktu
- Kontrola wytrysku — podstawy
- Zatrzymanie i rozprowadzanie energii — Seks jako medytacja
- Część IV. Zagadnienia zaawansowane
- 🔥 1. TRAUMA I BEZPIECZEŃSTWO
- 🔥 2. GRANICE I ZGODA (CONSENT)
- 🔥 3. PRACA Z CIENIEM SEKSUALNYM
- 🔥 4. TANTRA A DŁUGOTRWAŁA RELACJA
- 🔥 5. PRACA Z MĘSKĄ EJAKULACJĄ I ORGAZMEM
- 🔥 6. TANTRA A CIAŁO KOBIETY
- 🔥 7. INTEGRACJA EMOCJONALNA PO PRAKTYKACH
- 🔥 8. TANTRA A DUCHOWOŚĆ (BEZ SEKTY)
- 🔥 9. TANTRA SOLO (GŁĘBIEJ)
- 🔥 10. ETYKA NAUCZYCIELA TANTRY
- 🔥 11. TANTRA A PIENIĄDZE
- 🔥 12. TANTRA A AGRESJA
- 🔥 13. TANTRA A STARZENIE SIĘ
- 🔥 14. TANTRA A ZDRADA
- 🔥 15. TANTRA A MONOTONIA
- 🔥 16. TANTRA A CIAŁO WSTYDU
- 🔥 17. TANTRA A PORNOGRAFIA
- 🔥 18. TANTRA A CISZA W RELACJI
- 🔥 19. TANTRA A DUCHOWE EGO
- 🔥 20. TANTRA A SAMOTNOŚĆ W ZWIĄZKU
- 🔥 21. TANTRA A WŁADZA
- 🔥 22. TANTRA A ZMIANA TOŻSAMOŚCI
- 🔥 23 TANTRA A RÓZNICE TEMPERAMENTÓW
- 🔥 24. TANTRA A OSOBY NEUROATYPOWE (ADHD, wysoka wrażliwość)
- 🔥 25. TANTRA A OSOBY W DEPRESJI
E-book
za 20.48
drukowana A5
za 55.13