Spis treści - Szczęście i Sukces: Przewodnik po Psychologii Pozytywnej w Życiu i Pracy
Książka stworzona przy pomocy AI.
E-book
za 31.2
drukowana A5
za 80
- Wprowadzenie do psychologii pozytywnej
- Definicja psychologii pozytywnej
- Historia i rozwój tej dziedziny psychologii
- Kluczowe założenia i cele
- Szczęście jako centralny temat
- Badania nad szczęściem i pozytywnymi emocjami
- Definicja szczęścia
- Czynniki wpływające na szczęście
- Pozytywne emocje
- Korzyści dla jednostki
- Korzyści dla społeczeństwa
- Psychologia pozytywna
- Metody zwiększania szczęścia
- Czynniki wpływające na poczucie szczęścia
- Relacje społeczne
- Akceptacja i samoakceptacja
- Jak akceptacja i samoakceptacja wpływają na poczucie szczęścia
- Pozytywne myślenie
- Wykonywanie działalności, która cieszy
- Dążenie do celów
- Zdrowie fizyczne i aktywność fizyczna
- Dzielenie się
- Miejsce zamieszkania
- Samorealizacja
- Akceptacja różnorodności
- Skala subiektywnego doświadczania szczęścia
- Wstęp
- Skala Ogólnego Samopoczucia
- Dobrostan psychiczny
- Rozumienie i pomiar dobrostanu psychicznego
- Znaczenie samorealizacji i poczucia celu w życiu
- Wstęp
- Ważne elementy samorealizacji to
- Kluczowe aspekty poczucia celu w życiu to
- Pozytywne relacje interpersonalne
- Psychologia międzyludzkich relacji
- Postrzeganie społeczne
- Komunikacja interpersonalna
- Konflikty i rozwiązywanie problemów
- Wzajemna przyciąganie i związki romantyczne
- Empatia
- Wsparcie społeczne
- Dynamika grupowa
- Kluczowe elementy satysfakcjonujących związków
- Komunikacja
- Zaufanie
- Jak budować zaufanie w związku
- Wspólne cele i wartości
- Wspólna przyjemność i zabawa
- Empatia i wsparcie
- Przyjmowanie zmian
- Prywatność i niezależność
- Rozwiązywanie konfliktów
- Intymność i bliskość
- Techniki budowania i utrzymywania pozytywnych relacji
- Komunikacja
- Wykazywanie empatii
- Wyrażanie wdzięczności
- Sposoby wyrażania wdzięczności
- Szanowanie granic
- Wspieranie i aktywne słuchanie
- Utrzymywanie kontaktu
- Wybaczenie
- Współpraca
- Spędzanie czasu razem
- Wyrozumiałość
- Dbanie o siebie
- Otwartość na zmiany
- Psychologia pozytywna w życiu zawodowym
- Związki między pracą a zadowoleniem z życia
- Pasja i znaczenie pracy
- Silne strony i rozwój osobisty
- Pozytywne relacje w pracy
- Zaangażowanie w pracy(Flow w pracy)
- Balans między pracą a życiem prywatnym
- Postawienie celów i osiągnięcie sukcesu
- Pozytywne podejście do kariery i sukcesu
- Optymizm
- Rozwój osobisty
- Uwierzenie we własne możliwości
- Wyzwanie jako szansa do nauki
- Wytrwałość
- Pozytywne otoczenie
- Uznawanie postępów
- Nauka na błędach
- Dziękowanie i wdzięczność
- Tworzenie satysfakcjonującego środowiska pracy
- Wpływ psychologii pozytywnej na zdrowie fizyczne
- Psychosomatyczne powiązania zdrowia i dobrego samopoczucia
- Wstęp
- Zdrowie psychiczne i fizyczne są wzajemnie powiązane
- Pozytywne emocje a redukcja stresu
- Optymizm i zdrowie serca
- Wzmocnienie układu odpornościowego
- Aktywność fizyczna a samopoczucie
- Pozytywne relacje społeczne
- Techniki radzenia sobie ze stresem i ich wpływ na zdrowie
- Relaksacja
- Aktywność fizyczna
- Zdrowa dieta
- Sen
- Pozytywne relacje społeczne
- Zarządzanie czasem
- Unikanie używek
- Poznanie swoich ograniczeń
- Zabawa i hobby
- Psychologia pozytywna i rozwój osobisty
- Koncepcja rozwoju osobistego w kontekście psychologii pozytywnej
- Kapitał ludzki
- Pozytywne emocje
- Flow (przepływ)
- Rozwój duchowy
- Autentyczność
- Relacje społeczne
- Samorealizacja, rozwój umiejętności i zdolności
- Techniki i narzędzia psychologii pozytywnej
- Pozytywne techniki rozwiązywania problemów
- Skoncentrowanie się na mocnych stronach
- Pozytywne wizualizacje
- Dziennik wdzięczności
- Praktykowanie empatii
- Pozytywne myślenie
- Aktywność fizyczna
- Relaksacja i medytacja
- Łączenie z naturą
- Ćwiczenia mindfulness i medytacja
- Działanie w kierunku swoich celów i marzeń
- Wyobraź sobie cel
- Określ priorytety
- Stwórz plan działania
- Podejmuj działania
- Pokonuj przeszkody
- Bądź konsekwentny
- Znajdź wsparcie
- Jak znaleźć wsparcie?
- Utrzymuj motywację
- Pozostań elastyczny
- Bądź cierpliwy
- Psychologia pozytywna a psychoterapia
- Wykorzystanie psychologii pozytywnej w terapii
- Skupienie na mocnych stronach
- Budowanie pozytywnych relacji
- Praktykowanie wdzięczności
- Zajmowanie się pozytywnymi emocjami
- Stawianie celów i osiąganie sukcesów
- Ćwiczenie uważności
- Promowanie pozytywnego myślenia
- Terapia pozytywna i jej efektywność
- Zwiększenie pozytywnych emocji
- Poprawa relacji interpersonalnych
- Zwiększenie poczucia własnej wartości
- Lepsza zdolność radzenia sobie ze stresem
- Zwiększenie motywacji i zaangażowania
- Psychologia pozytywna i społeczeństwo
- Rola psychologii pozytywnej w tworzeniu zdrowszych społeczeństw
- Zwiększenie świadomości i edukacja
- Poprawa zdrowia psychicznego
- Rozwój relacji społecznych
- Wspieranie rozwoju osobistego
- Kreatywność i innowacyjność
- Promowanie zdrowego stylu życia
- Tworzenie bardziej odpornej społeczności
- Programy i inicjatywy promujące dobrostan psychiczny
- Kampanie edukacyjne
- Linie telefonicznego wsparcia
- Programy profilaktyczne w szkołach
- Inicjatywy w miejscu pracy
- Aplikacje i strony internetowe
- Kampanie antystygmatyzacyjne
- Grupy wsparcia
- Bibliografia
E-book
za 31.2
drukowana A5
za 80