Spis treści - Sukces osobisty: Psychologia rozwoju, zdrowie psychiczne i samorealizacja
Książka stworzona przy pomocy AI.
E-book
za 23.39
drukowana A5
za 65
- Wprowadzenie do psychologii i rozwoju osobistego
- Wyjaśnienie podstawowych pojęć i teorii psychologicznych
- Psychodynamiczna teoria Freuda
- Behawiorystyczna teoria uczenia się
- Kognitywizm
- Teoria psychoanalityczna Carla Junga
- Teoria humanistyczna Carla Rogersa i Abrahama Maslowa
- Znaczenie rozwoju osobistego dla zdrowia psychicznego i ogólnego dobrostanu
- Zdrowie psychiczne i samorozwój
- Rozpoznawanie i radzenie sobie z trudnościami emocjonalnymi
- Rozpoznaj swoje emocje
- Zidentyfikuj przyczyny
- Szukaj wsparcia
- Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne
- Ucz się technik radzenia sobie ze stresem
- Zwracaj uwagę na swoje potrzeby
- Zmień negatywne myśli
- Techniki radzenia sobie ze stresem i dbanie o równowagę emocjonalną
- Rozwijanie pozytywnego sposobu myślenia i optymizmu
- Motywacja i celowanie w sukces
- Teorie motywacji i jak je zastosować w życiu codziennym
- Teoria samorealizacji (Abraham Maslow)
- Teoria oczekiwań (Victor Vroom)
- Teoria samodeterminacji (Edward Deci i Richard Ryan)
- Teoria celów i rozwoju (Edwin Locke)
- Teoria równowagi (Carroll Izard)
- Stawianie celów, sposoby i korzyści z nich płynące
- Określ konkretne cele
- Korzyści płynące z określania konkretnych celów
- Zrób plan działań
- Twórz codzienne nawyki
- Korzyści płynące z tworzenia codziennych nawyków
- Organizuj swój czas
- Korzyści płynące z organizacji czasu
- Monitoruj postępy
- Zachowuj motywację
- Korzyści płynące z zachowania motywacji
- Pozwól sobie na błędy i ucz się na nich
- Wzmacnianie motywacji i utrzymywanie zaangażowania w dążeniu do sukcesu
- Budowanie pozytywnych relacji społecznych
- Komunikacja interpersonalna i rozwiązywanie konfliktów
- Rozumienie i empatia
- Rozwiązywanie konfliktów
- Budowanie wzajemnego szacunku
- Wzmocnienie więzi społecznych
- Wnioski
- Budowanie zdrowych i satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi
- Komunikacja
- Emocjonalna inteligencja
- Budowanie zaufania
- Utrzymywanie pozytywnej atmosfery
- Pamiętaj o związku jakości z ilością
- Empatia i umiejętność słuchania
- Korzyści wynikające z budowania pozytywnych relacji społecznych
- Poprawa samopoczucia emocjonalnego
- Wzrost zdrowia psychicznego i fizycznego
- Zwiększona pewność siebie i pozytywne poczucie własnej wartości
- Rozwój umiejętności społecznych
- Rozszerzanie sieci kontaktów i możliwości zawodowych
- Zwiększenie satysfakcji z życia
- Wnioski
- Znaczenie samoświadomości i samorefleksji
- Rozwijanie samoświadomości i samopoznania
- Refleksja nad własnymi wartościami, przekonaniami i celami życiowymi
- Wykorzystywanie samoanalizy do rozwoju osobistego
- Zarządzanie czasem i organizacja pracy
- Efektywne planowanie czasu i priorytetyzacja zadań
- Techniki zarządzania czasem i eliminowanie rozproszenia uwagi
- Technika Pomodoro
- Technika Eisenhowera
- Blokowanie czasu
- Zasada 80/20
- Metoda „jedno zadanie na raz”
- Rozwijanie kreatywności i innowacyjności
- Rodzaje technik Stymulujących kreatywne myślenie i pomagające generować nowe pomysły
- Brainstorming
- Mind mapping
- Technika 6 kapeluszy
- Analiza kontrastowa
- Pytaj „dlaczego?”
- Rób przerwy
- Wyszukiwanie inspiracji
- Rodzaje technik asocjacyjnych
- Asocjacja semantyczna
- Sieci asocjacyjne
- Analiza skojarzeń
- Sploty asocjacyjne
- Analiza skupień
- Modelowanie tematyczne
- Pokonywanie ograniczeń myślowych i rutyny
- Ucz się nowych rzeczy
- Zmieniaj swoje otoczenie
- Zadawaj pytania i badaj
- Stawiaj sobie wyzwania
- Ćwicz kreatywność
- Utrzymuj umysł i ciało w zdrowej kondycji
- Wykorzystywanie technik i strategii wspierających twórczość
- Utrzymuj regularną praktykę
- Odkrywaj różne techniki
- Znajdź źródła inspiracji
- Prowadź dziennik twórczy
- Współpracuj z innymi
- Przezwyciężaj blokady twórcze
- Wyszukaj informacje zwrotne
- Podtrzymuj pasję i ciekawość
- Samoakceptacja i budowanie pozytywnego obrazu siebie
- Akceptacja swoich wad i niedoskonałości
- Korzyści wynikające z akceptacji własnych wad i niedoskonałości
- Jak zacząć akceptować swoje wady i niedoskonałości?
- Wzmacnianie poczucia własnej wartości i pozytywnego obrazu siebie
- Sposoby na wzmocnienie poczucia własnej wartości i pozytywnego obrazu siebie
- Korzyści wynikające z wzmocnienia poczucia własnej wartości i pozytywnego obrazu siebie
- Przezwyciężanie kompleksów i negatywnych przekonań
- Sposoby na przezwyciężanie kompleksów i negatywnych przekonań
- Korzyści wynikające z przezwyciężania kompleksów i negatywnych przekonań
- Rozwój duchowy i znaczenie wartości życiowych
- Odkrywanie duchowych aspektów rozwoju osobistego
- Samorefleksja
- Medytacja i praktyka mindfulness
- Połączenie z naturą
- Rozwijanie empatii i miłującej życzliwości
- Studiowanie i inspiracja
- Rytuały i praktyki religijne
- Praktyka wdzięczności
- Znalezienie duchowego przewodnictwa
- Definiowanie wartości życiowych i ich wpływ na motywację i sukces
- Wpływ wartości życiowych na motywację
- Wpływ wartości życiowych na sukces
- Bibliografia
E-book
za 23.39
drukowana A5
za 65