Spis treści - Stres i radzenie sobie z napięciem
Zacznij funkcjonować normalnie
E-book
za 22.84
drukowana A5
za 74.56
- WSTĘP — Kiedy stres zaczyna rządzić Twoim życiem
- Rozdział 1. Stres — co naprawdę dzieje się z Twoim organizmem?
- Rozdział 2. Jak rozpoznać, że żyjesz w ciągłym napięciu?
- Rozdział 3. Co naprawdę Cię stresuje? Źródła napięcia w codziennym życiu
- Rozdział 4. Gonitwa myśli, zamartwianie się i czarne scenariusze
- Rozdział 5. Emocje, napięcie i reakcje, których później żałujesz
- Rozdział 6. Jak uspokoić ciało? Oddech i rozluźnianie napięcia
- Rozdział 7. Co robić, kiedy stres dopada Cię nagle?
- Rozdział 8. Przestań brać na siebie wszystko
- Rozdział 9. Granice, asertywność i stres w relacjach
- Rozdział 10. Perfekcjonizm, presja i poczucie, że musisz dawać radę
- Rozdział 11. Praca, obowiązki i brak czasu na własne życie
- Rozdział 12. Sen, regeneracja i codzienne nawyki
- Rozdział 13. Jak przestać nakręcać własny stres?
- Rozdział 14. Twój osobisty plan radzenia sobie ze stresem
- Rozdział 15. 30 dni do spokojniejszej codzienności i kiedy warto poszukać pomocy
- ZAKOŃCZENIE — Nie musisz żyć w ciągłym napięciu
- BIBLIOGRAFIA
E-book
za 22.84
drukowana A5
za 74.56