Spis treści - Ścieżki Zmiany: Zarządzanie Emocjami
Książka stworzona przy pomocy AI
E-book
za 8.01
drukowana A5
za 32
- Zarządzanie emocjami
- Techniki radzenia sobie ze stresem i niepewnością
- Praktyka mindfulness (uważności)
- Rozwijanie umiejętności radzenia sobie
- Aktywność fizyczna
- Znalezienie wsparcia społecznego
- Utrzymywanie zdrowego stylu życia
- Akceptacja i radzenie sobie z niepewnością
- Planowanie i organizacja
- Znalezienie hobby i relaksujące aktywności
- Poznawanie technik relaksacyjnych
- Nawyk dzienniczka
- Budowanie emocjonalnej odporności
- Rozwijaj samoświadomość
- Zaplanuj cele
- Bądź elastyczny
- Buduj relacje społeczne
- Praktykuj samoakceptację
- Zarządzaj stresem
- Rozwijaj umiejętności rozwiązywania problemów
- Kultywuj pozytywne myślenie
- Ucz się z doświadczeń
- Pomagaj innym
- Racjonalne podejście do zmian
- Analiza korzyści i ryzyka
- Korzyści
- Ryzyka
- Planowanie i przygotowanie do zmiany
- Rozpoznanie potrzeby zmiany
- Analiza sytuacji
- Zaangażowanie interesariuszy
- Utworzenie zespołu do zarządzania zmianą
- Komunikacja
- Szkolenie i rozwijanie kompetencji
- Planowanie etapowe
- Zarządzanie oporem
- Mierzenie postępów
- Przegląd i dostosowanie
- Budowanie kultury zmiany
- Realistyczne oczekiwania
- Racjonalna ocena sytuacji
- Określenie realistycznych celów
- Elastyczność w podejściu
- Bibliografia
E-book
za 8.01
drukowana A5
za 32