Spis treści - Różnica między prekrastynacją, a prokrastynacją, czym są i jak sobie z nimi poradzić
E-book
za 10.19
drukowana A5
za 25.02
- Sposoby na przezwyciężenie prokrastynacji
- Wstęp
- Pozbądźmy się obaw
- Skoncentrujmy się na swoim „dlaczego”
- Wyjdź ze swojego kalendarza
- Bądźmy realistami
- Podzielmy swoje obowiązki na mniejsze zadania
- Pozbądźmy się wymówek
- Znajdźmy osobę, która będzie nas motywowała do pracy
- Zoptymalizujmy swoje środowisko
- Nagradzajmy dobre zachowanie
- Wybaczmy sobie
- Porzućmy perfekcjonizm
- Metody pokonania prokrastynacji poprzez zwiększenie naszej motywacji
- Miejmy plan na wypadek niepowodzenia
- Nie kierujmy się tylko hipotezami pasji
- Pokonajmy pierwszą przeszkodę, stosując zasadę 5 sekund
- Poznajmy dlaczego chcemy coś osiągnąć
- Skupmy się na jednym celu, a nie wielu małych
- Świętujmy nasz sukces
- Ułatwmy sobie pracę
- Unikajmy zwlekania z planowaniem
- Ustalmy sobie konkretne cele, które najbardziej nas motywują, starając się je osiągnąć
- Co to jest prekrastynacja?
- Wstęp
- Co powoduje prekrastynację?
- Typowe przykłady prekrastynacji
- Inne przyczyny prekrastynacji
- Wstęp
- Instynkt przetrwania
- Sumienność
- Tania satysfakcja
- Zarządzanie czasem, a zarządzanie energią
- Jak przestać szybko pracować i zacząć pracować mądrzej?
- Wstęp
- Ćwiczmy tolerancję emocjonalną
- Poszerzmy swoją świadomość tego, jak pracujemy
- Zacznijmy poprawę od jednego małego obszaru w którym zauważymy prekrastynacje
- Podsumowanie
- Bibliografia
E-book
za 10.19
drukowana A5
za 25.02