Spis treści - Rób to — a poprawisz wzrok w 90 dni!
Książka z ćwiczeniami na co dzień
E-book
za 11.03
drukowana A5
Kolorowa
za 68.82
- ⚠️ Ostrzeżenia i przeciwwskazania
- 📖 Wprowadzenie
- 📖 Dzień 1. Higiena wzroku — proste zasady na początek
- 📖 Dzień 2. Focusing i relaksacja — klucz do wyraźnego widzenia
- 📖 Dzień 3. Ruch oczu — wolność dla mięśni oczu
- 📖 Dzień 4. Masaż i relaksacja strefy wokół oczu
- 📖 Dzień 5. Pierwsza samokontrola wzroku — oznaczamy punkt A
- 📖 Dzień 6. Oddychanie i relaksacja — Twój sekret zasobów
- 📖 Dzień 7. Pierwszy tydzień za Tobą — podsumowujemy wyniki i utrwalamy efekt
- 📖 Dzień 8. Widzenie peryferyjne — poszerzamy pole widzenia i relaksujemy oczy
- 📖 Dzień 9. Świadomy spacer — odpoczynek dla oczu i pożywienie dla duszy
- 📖 Dzień 10. Utrwalamy pierwsze wyniki — 10 dni za Tobą!
- 📖 Dzień 11. Światło i cień — najważniejszy trening dla wzroku
- 📖 Dzień 12. Duże kręgi oczami — trening ruchomości i krążenia
- 📖 Dzień 13. Kontakt ze sobą — oczy jako zwierciadło duszy
- 📖 Dzień 14. Postawa a wzrok — wyprostuj się i widz lepiej
- 📖 Dzień 15. Wieczorny rytuał — uwalniamy napięcie dnia
- 📖 Dzień 16. Wdzięczność oczom — najsilniejszy energetyczny zastrzyk
- 📖 Dzień 17. Wolność ruchu — uwalniamy ciało i oczy
- 📖 Dzień 18. Śledzenie ruchomego obiektu — ćwiczymy ostrość i koncentrację
- 📖 Dzień 19. Spojrzenie w dal — rozluźniamy skurcz akomodacyjny i uczymy oczy patrzeć daleko
- 📖 Dzień 20. Refleksja — podsumowujemy drogę i zbieramy pierwsze owoce
- 📖 Dzień 21. Poranny rytuał — delikatne rozgrzanie dla oczu
- 📖 Dzień 22. Koordynacja „oko — ręce” — aktywujemy szybkość i precyzję
- 📖 Dzień 23. Rozluźnienie czoła i okolic oczu — uwalniamy napięcie
- 📖 Dzień 24. Świadome spojrzenie — rozwijamy uwagę i radość dla oczu
- 📖 Dzień 25. Gra światła i cienia — trenujemy adaptację oczu
- 📖 Dzień 26. Głębokie rozluźnienie — siła ciszy i oddechu
- 📖 Dzień 27. Przestrzeń dla ciała — przestrzeń dla oczu
- 📖 Dzień 28. Podsumowanie — widzę swoją drogę
- 📖 Dzień 29. Elastyczność wzroku — trenujemy akomodację
- 📖 Dzień 30. Jestem dumny z siebie — podsumowujemy 30 dni
- 📖 Dzień 31. Nowy etap — pogłębiamy trening i uważność
- 📖 Dzień 32. Delikatne mruganie — naturalny masaż i odżywianie oczu
- 📖 Dzień 33. Przełączanie ostrości — klucz do wolności spojrzenia
- 📖 Dzień 34. Szyja — most do zdrowia oczu
- 📖 Dzień 35. Szerokie spojrzenie — klucz do relaksu oczu i umysłu
- 📖 Dzień 36. Spokojny oddech — podstawa relaksu i klarowności spojrzenia
- 📖 Dzień 37. Gra światła i cienia — trenujemy wzrok w naturalnym otoczeniu
- 📖 Dzień 38. Powolny spacer — harmonia dla oczu i ciała
- 📖 Dzień 39. Ósemki oczami — uwalniamy wzrok
- 📖 Dzień 40. Podsumowanie drugiego etapu — czuję swój postęp
- 📖 Dzień 41. Nowy cykl — spojrzenie w niebo i wolność
- 📖 Dzień 42. Koordynacja „oko — ręce” — lekkość w ruchu i widzeniu
- 📖 Dzień 43. Palmowanie — najlepsza regeneracja dla oczu
- 📖 Dzień 44. Kręgi oczami — delikatny trening mięśni oczu
- 📖 Dzień 45. Świadome podsumowanie — widzę swoją drogę
- 📖 Dzień 46. Uwalniamy spojrzenie — rozszerzamy horyzonty
- 📖 Dzień 47. Pracujemy z kontrastem — trening skupienia i elastyczności wzroku
- 📖 Dzień 48. Pracujemy z peryferią — rozszerzamy pole widzenia
- 📖 Dzień 49. Delikatne obroty — rozluźniamy szyję, plecy i spojrzenie
- 📖 Dzień 50. Refleksja i utrwalenie — zauważam, jak zmienia się mój wzrok na świat
- 📖 Dzień 51. Uwaga na detale — uczymy oczy dostrzegać piękno drobiazgów
- 📖 Dzień 52. Kolor jako lekarstwo — nasycamy spojrzenie i trenujemy percepcję
- 📖 Dzień 53. Płynne przesuwanie spojrzenia — redukujemy napięcia i przywracamy płynność ruchu oczu
- 📖 Dzień 54. Wzrok i słuch — rozszerzamy percepcję świata
- 📖 Dzień 55. Wzrok i oddech — łączymy to, co wewnętrzne z zewnętrznym
- 📖 Dzień 56. Patrzę na żywe — trenujemy oczy poprzez kontakt z naturą
- 📖 Dzień 57. Zwolnienie — uczymy się patrzeć powoli i głęboko
- 📖 Dzień 58. Oczy podążają za ruchem — uwalniamy spojrzenie poprzez ciało
- 📖 Dzień 59. Wizualizacja światła — napełniamy oczy ciepłym uczuciem
- 📖 Dzień 60. Podsumowanie — widzę, jak zmienia się mój wzrok i stan wewnętrzny
- 📖 Dzień 61. Trenujemy widzenie peryferyjne — widzę świat szerzej
- 📖 Dzień 62. Pracujemy nad postawą — spojrzenie zaczyna się od kręgosłupa
- 📖 Dzień 63. Ruch i rytm — oczy kochają płynność
- 📖 Dzień 64. Spotkanie ze słonecznym światłem — delikatne kąpiele dla oczu
- 📖 Dzień 65. Skupienie na punkcie — trenujemy ostrość i koncentrację spojrzenia
- 📖 Dzień 66. Zauważam światło i cienie — trenujemy głębię percepcji
- 📖 Dzień 67. Delikatny masaż oczu i okolic — redukujemy napięcia i zmęczenie
- 📖 Dzień 68. Fokus — rozluźnienie i koncentracja: trenujemy elastyczność wzroku
- 📖 Dzień 69. Zabawy dla oczu — przywracamy lekkość i radość ruchu
- 📖 Dzień 70. Podsumowanie wielkiej drogi — widzę, jak się zmieniam
- 📖 Dzień 71. Uczymy się widzieć objętość — spojrzenie przez przestrzeń
- 📖 Dzień 72. Oczy i oddech — wprowadzamy miękkość i przepływ
- 📖 Dzień 73. Uczymy się widzieć drobiazgi — uwaga na detale
- 📖 Dzień 74. Zauważam piękno — uczymy się widzieć świat oczami artysty
- 📖 Dzień 75. Uświadamiam sobie swoją drogę — podsumowujemy wielki etap
- 📖 Dzień 76. Skupiamy uwagę — wzrok jako strumień
- 📖 Dzień 77. Złapałem — puściłem — uczę się odpuszczać napięcie w danym momencie
- 📖 Dzień 78. Elastyczność spojrzenia — ruch oczu, wolność percepcji
- 📖 Dzień 79. Świadome patrzenie — uczę się naprawdę widzieć
- 📖 Dzień 80. Końcowy krąg — sprawdzam swój postęp i odczucia
- 📖 Dzień 81. Widzę daleko — uczę oczy patrzeć daleko i szeroko
- 📖 Dzień 82. Zauważam kolory — napełniam oczy i świadomość jaskrawością
- 📖 Dzień 83. Oczy podążają za ruchem ciała — przywracam wolność i przepływ
- 📖 Dzień 84. Gra światła — trenuję głębię wzroku
- 📖 Dzień 85. Zauważam drobiazgi — trenuję ostrość i uważność
- 📖 Dzień 86. Zanurzam się w ciemności — głęboki odpoczynek dla oczu
- 📖 Dzień 87. Delikatne kręgi oczami — rozwijam ruchomość i redukuję skurcze
- 📖 Dzień 88. Wzrok i oddech — łączę wewnętrzny i zewnętrzny świat
- 📖 Dzień 89. Uświadamiam sobie swoją drogę — moje najważniejsze odkrycia po 89 dniach
- 📖 Dzień 90. Zakończenie drogi — moje nowe oczy i spojrzenie na życie
E-book
za 11.03
drukowana A5
Kolorowa
za 68.82