Spis treści - PSYCHOLOGIA GRANIC Nie mów: TAK gdy w środku czujesz: NIE
Czyli dlaczego lojalność wobec swoich własnych potrzeb i dbanie o własne granice popłaca najbardziej
E-book
za 20.48
drukowana A5
za 55.45
- Moduł I. Co to znaczy być lojalnym wobec siebie
- Czym są „własne potrzeby” — psychologia potrzeb w pigułce
- Skąd bierze się skłonność do ignorowania siebie
- Czym różni się egoizm od zdrowej troski o siebie
- Moduł II: Granice — Jak działają i dlaczego są niezbędne
- Rodzaje granic
- Jak wygląda życie bez granic (psychologia regulacji)
- Granice jako forma miłości do siebie (i innych)
- Moduł III: Co się dzieje w mózgu, gdy rezygnujesz z siebie
- Mechanizmy neurobiologiczne. Twój układ nerwowy nie robi Ci na złość
- Dlaczego ciało protestuje, gdy mówisz TAK zamiast NIE
- Co się zmienia, kiedy zaczynasz być lojalny wobec siebie
- Moduł IV: Psychologiczne koszty życia bez granic
- Koszt emocjonalny
- Koszt relacyjny
- Koszt życiowy
- Utrata czasu
- Koszt tożsamościowy
- Moduł V: Co daje lojalność wobec siebie — Realne korzyści
- Korzyści biologiczne i emocjonalne
- Bo wreszcie masz punkt odniesienia — siebie
- Korzyści społeczne
- Moduł VI: Jak uczyć się lojalności wobec siebie (proces terapeutyczny)
- Odkrywanie prawdziwych potrzeb
- Mapowanie miejsc, w których tracisz granice
- Trening mówienia NIE bez winy
- Praca z poczuciem winy
- To nie są slogany. To regulacja — Powrót do decyzji
- Moduł VII: Jak rozpoznać swoje prawdziwe NIE
- „Gdzie w ciele czujesz swoje NIE” — sygnały, których nie zauważasz
- „Jak odróżnić lęk od intuicji” — prosty test, który działa
- „Dlaczego twoje potrzeby brzmią tak cicho” — wyuczone tłumienie, które można odwrócić
- Powrót głosu
- Moduł VIII: Jak mówić w sposób, który nie niszczy relacji
- „NIE, które ludzie szanują” — zasada krótkie–jasne–miłe
- „Co robić, kiedy ktoś naciska” — gotowe zdania, które zatrzymują presję
- „Jak wyjaśnić zmianę swojego zachowania bliskim” — bez dram, bez tłumaczenia się
- Moduł IX: Zagadnienia zaawansowane
- Style przywiązania
- Schematy z terapii schematów
- Wewnętrzne części (IFS — Internal Family System
- Ukryte tożsamości, które żyją pod granicami
- Zdarzenia kotwiczące — mikrotraumy, które nauczyły Cię mówic TAK
- Tak
- Rola traumy relacyjnej
- Koncepcja FAW PROFILES (zbieranie, ratowanie, zadowalanie, nadmierne dawanie)
- Emocjonalne dziedziczenie — Granice przejęte z pokoleń
- Psychologia winy, wstydu i skrytości
- Analiza transakcyjna
- Wzorce związków: Ludzie, którzy testują granice
- Dług emocjonalny — Kumulacja nierozwiązanych potrzeb
- Zaburzenia regulacji emocji
- Zmiana jest niewygodna: opór i regres
- Granice a poczucie wolności i sprawczości
- Moduł X: Wprowadzenie zmian w prawdziwym życiu
- Granice z dziećmi
- Rozczarowanie
- Opór
- Moduł XI: Lojalność wobec siebie jako styl życia
- Tworzenie nowej tożsamości
- Kariera
- Moduł XII: Praktyka — Prawdziwe sytuacje, prawdziwe scenariusze
E-book
za 20.48
drukowana A5
za 55.45