Spis treści - Przełom Emocji: Droga do Zdrowia Psychicznego
Książka stworzona przy pomocy AI
E-book
za 11.7
drukowana A5
za 45
- Samoopieka
- Zdrowie Fizyczne
- Regularna Aktywność Fizyczna
- Zrównoważona Dieta
- Wystarczający Sen
- Unikanie Szkodliwych Substancji
- Zdrowie Psychiczne
- Praktyki Mindfulness
- Rozwijanie Pasji i Zainteresowań
- Prowadzenie Dziennika
- Zarządzanie Stresem
- Społeczna Samoopieka
- Wsparcie Społeczne
- Umiejętność Mówienia „Nie”
- Regularne Przerwy i Odpoczynek
- Radzenie Sobie z Emocjami
- Akceptacja uczuć
- Wyrażanie emocji
- Pisanie
- Znalezienie wsparcia
- Aktywność fizyczna
- Znalezienie sposobów na relaks
- Rutyna
- Wspomnienia i pamiątki
- Szukanie pomocy zawodowej
- Dopuszczenie się do radości
- Akceptacja i Przekształcenie
- Przykłady radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- Viktor Frankl
- Malala Yousafzai
- Nelson Mandela
- Elizabeth Gilbert
- Steve Jobs
- Maya Angelou
- Co robić, aby i przekształcić doświadczenie w coś pozytywnego
- Dopuścić do uczuć
- Szukać wsparcia
- Znaleźć sens
- Podjąć działania
- Przeszkody podczas radzenia sobie z traumą
- Zaprzeczanie
- Wstyd i wina
- Izolacja społeczna
- Objawy PTSD
- Brak wsparcia społecznego
- Trudności w otwieraniu się
- Uzależnienia
- Brak umiejętności radzenia sobie
- Niemożność przetwarzania emocji
- Rytuały i Pamięć
- Rytuały Upamiętniające
- Rocznicowe Spotkanie
- Zapalanie Świec
- Wspólne Gotowanie
- Symboliczna Ceremonia
- Dziennik Wspomnień
- Zachowywanie Wspomnień
- Albumy Fotograficzne
- Nagrania Audio/Video
- Ławka Pamięci
- Fundacja lub Stypendium
- Pamiątkowe Przedmioty
- Znaczenie Pamięci
- Otwarte Rozmowy
- Dziel Się Historiami
- Przywołuj Pozytywne Aspekty
- Pielęgnacja Ducha
- Kontynuacja Dziedzictwa
- Perspektywa Duchowa i Psychologiczna
- Aspekty Psychologiczne
- Akceptacja emocji
- Terapia psychologiczna
- Budowanie odporności psychicznej
- Aspekty Duchowe
- Poszukiwanie sensu życia
- Poczucie wspólnoty
- Praktyki medytacyjne i modlitwa
- Rozwijanie wybaczającego podejścia
- Integracja Aspektów Duchowych i Psychologicznych
- Holistyczne podejście
- Rozwijanie równowagi
- Bibliografia
E-book
za 11.7
drukowana A5
za 45