Edgar Enderson
06.12.2021r.
Zrzeczenie się odpowiedzialności
Zawarte w książce informacje i porady mają jedynie charakter edukacyjny i informacyjny, nie mogą zastąpić porady lekarza lub terapeuty. Sposoby opisane w książce są przewidziane i mogą być stosowane wyłącznie przez osoby dorosłe. Zawarte w książce porady dotyczą terapii niekonwencjonalnych i mogą być niezgodne ze stanowiskiem medycyny akademickiej. Autor nie jest lekarzem i jego porady nie mogą w żadnym wypadku zastępować konsultacji lekarskiej w tym psychologa, czy psychiatry. W przypadku choroby, a nawet tylko w przypadku ich prawdopodobieństwa, przed przystąpieniem do realizacji porad należy skonsultować się z lekarzem. Wszelkie porady zawarte w książce stosujesz wyłącznie na własną odpowiedzialność.
Kiedy praca staje się uzależnieniem
Wstęp
Uzależnienie od pracy, często nazywane pracoholizmem, to prawdziwy stan zdrowia psychicznego. Jak każde inne uzależnienie, uzależnienie od pracy to niemożność powstrzymania danego zachowania. Często wynika to z kompulsywnej potrzeby osiągnięcia statusu i sukcesu lub ucieczki od stresu emocjonalnego. Uzależnienie od pracy jest często napędzane sukcesem w pracy. I jest to powszechne u osób określanych jako perfekcjoniści. Podobnie jak osoba uzależniona od narkotyków, osoba uzależniona od pracy osiąga zadowolenie dzięki pracy. To prowadzi ich do powtarzania zachowania, które daje im tak wysoki poziom. Osoby uzależnione od pracy mogą nie być w stanie powstrzymać tego zachowania pomimo negatywnych skutków, jakie może ono wpłynąć na ich życie osobiste lub zdrowie fizyczne lub psychiczne.
Objawy
W kulturze, w której chwalona jest ciężka praca i często oczekuje się pracy w godzinach nadliczbowych, rozpoznanie uzależnienia od pracy może być trudne. Osoby uzależnione od pracy często usprawiedliwiają swoje zachowanie, wyjaśniając, dlaczego jest to dobre i może pomóc im osiągnąć sukces. Mogą po prostu wyglądać na oddanych swojej pracy, lub być nadmiernie skupieni na tym aby swoje projekty odnosiły sukces. Jednak ambicja i uzależnienie są zupełnie inne. Osoba uzależniona od pracy może angażować się w kompulsywną pracę, aby uniknąć innych aspektów swojego życia, takich jak kłopotliwe problemy emocjonalne lub osobiste kryzysy rodzinne. Podobnie jak w przypadku innych uzależnień, osoba może angażować się w zachowanie nieświadoma negatywnych skutków, jakie powoduje uzależnienie.
Objawy uzależnienia od pracy obejmują:
spędzanie długich godzin w biurze, nawet gdy nie jest to potrzebne, tracąc sen, aby zaangażować się w projekty pracy lub zakończyć zadania, mieć obsesję na punkcie sukcesu w pracy, odczuwanie silnego strachu przed porażką w pracy, być paranoikiem na punkcie wydajności związanej z pracą, mieć rozpadające się relacje osobiste z powodu pracy, mieć defensywną postawę wobec innych w związku z ich pracą, wykorzystywanie pracy jako sposobu na unikanie relacji, radzenie sobie z poczuciem winy lub depresji, aby uniknąć kryzysów, takich jak śmierć, rozwód lub kłopoty finansowe.
Diagnoza
Skala uzależnienia od pracy służy do identyfikacji uzależnienia od pracy. Został opracowany przez Uniwersytet w Bergen i jest akceptowany w środowisku medycznym. Skala mierzy kilka czynników, w tym, jak często niektóre aspekty dotyczą naszego życia. Pozycje te są mierzone w skali:
Nigdy (1).
Rzadko (2).
Czasami (3).
Często (4).
Zawsze (5).
Przedmioty, o których ocenę możemy zostać poproszeni, obejmują:
Zastanawianie się nad tym, jak możemy poświęcić więcej czasu na pracę.
Pracujemy, aby zmniejszyć poczucie winy, bezradność, depresję i lęk.
Sugerowano nam, żebyśmy skrócili czas pracy, ale ignorujemy te prośby.
Spędzamy znacznie więcej czasu w pracy, niż początkowo zamierzaliśmy.
Stresujemy się, gdy nie możemy pracować.
Zmniejszamy znaczenie hobby, zajęć rozrywkowych i sprawności w zamian za więcej czasu w pracy.
Pracujemy tak dużo, że negatywnie wpłynęło to na nasze zdrowie.
Badania dotyczące skali opublikowane w Scandinavian Journal of Psychology wskazują, że jeśli możemy odpowiedzieć „często” lub „zawsze” na co najmniej cztery z tych pytań, możemy być uzależnieni od pracy.
Możliwości leczenia
Jeśli jesteśmy uzależnieni od pracy, możemy nie potrzebować takiego samego poziomu leczenia, jak osoba uzależniona od narkotyków. Jednak możliwe jest, że początkowo będziemy potrzebowali programu rehabilitacji stacjonarnej lub ambulatoryjnej, aby poradzić sobie z własnym zachowaniem. Chociaż program rehabilitacji jest bardziej powszechny w przypadku uzależnień od narkotyków i alkoholu, to intensywne podejście może również pomóc w ciężkim uzależnieniu od pracy. Leczenie szpitalne wymaga pozostania w placówce podczas rekonwalescencji. Leczenie ambulatoryjne pozwala mieszkać w domu podczas uczęszczania na zajęcia i poradnictwo w ciągu dnia. Wiele osób uzależnionych od pracy znajduje pomoc w grupach i innych programach terapeutycznych. Opcje terapii grupowej są dostępne za pośrednictwem organizacji takich jak Anonimowi Pracoholicy. Ten rodzaj programu pozwala łączyć się z innymi osobami przechodzącymi przez podobne zmagania i zapewnia zdrowe źródło wsparcia. Uzależnienie od pracy może wynikać z współistniejących schorzeń psychicznych, takich jak zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, czy choroba afektywna dwubiegunowa. Uzależnienie może również powodować problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak depresja. Z tych powodów pomocna może być ocena zdrowia psychicznego. Ekspert zdrowia psychicznego może pomóc w opracowaniu planu leczenia. Plan będzie dotyczył uzależnienia i wszelkich leżących u jego podstaw problemów. Bezpośrednia terapia i kontakt z lekarzem, a nawet leki, mogą pomóc w kontrolowaniu impulsów, niepokoju i stresu.
Szybkie rozpoznanie
Kup książkę, aby przeczytać do końca.