Spis treści - Pokonaj stres w 10 minut
Książka napisana przy pomocy AI
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 25.22
- Wstęp
- Rozdział 1: Zrozumienie mechanizmów stresu
- Co to jest stres?
- Eustres vs dystres — dwie strony medalu
- Fizjologia stresu
- Psychologia stresu
- Rozpoznawanie objawów stresu
- Rozdział 2: Techniki oddechowe na stres
- Moc oddechu
- Techniki oddechowe
- Kiedy i jak stosować te techniki?
- Rozdział 3: Mindfulness i medytacja
- Czym jest mindfulness?
- Proste techniki mindfulness
- Rozdział 4: Fizyczne techniki redukcji stresu
- Znaczenie aktywności fizycznej
- Ćwiczenia do wykonywania podczas pracy siedzącej
- Spacer jako sposób na stres
- Odpoczynek jako element zarządzania stresem
- Rozdział 5: Aromaterapia i zapachy w redukcji stresu
- Jak zapachy wpływają na nasze emocje?
- Najlepsze zapachy na stres
- Praktyczne zastosowanie aromaterapii
- Jak wprowadzić aromaterapię do codziennego życia?
- Rozdział 6: Rola snu i odpoczynku w radzeniu sobie ze stresem
- Znaczenie snu
- Techniki na lepszy sen
- Odpoczynek jako element zarządzania stresem
- Rozdział 7: Długoterminowe strategie radzenia sobie ze stresem
- Tworzenie zdrowych nawyków
- Zarządzanie czasem i priorytetami
- Dbałość o styl życia
- Rozdział 8: Jak stres wpływa na decyzje ekonomiczne?
- Stres i ekonomia behawioralna
- Rola zapachów w decyzjach ekonomicznych
- Jak zarządzać wpływem stresu na decyzje ekonomiczne?
- Zakończenie
- Wezwanie do działania
- Dalsza lektura
- Recenzja ebooka „Pokonaj stres w 10 minut”
E-book
za 15.75
drukowana A5
za 25.22