Spis treści - Pokonaj Strach: Praktyczne Strategie i Wiedza o Emocjach
E-book
za 7.8
drukowana A5
za 25.56
- Jak pokonać strach krok po kroku
- Krok 1: Dowiedzmy się więcej o własnym strachu
- Krok 2: Użyj swojej wyobraźni w pozytywny sposób
- Krok 3: Użyj swojego mózgu w inny sposób niż zwykle
- Krok 4: Skoncentruj się na oddychaniu
- Krok 5: Ćwicz uważność
- Krok 6: Użyj natury jako terapeuty
- Strategie w pokonywaniu strachu
- Lęk — znacząca reakcja
- Nie unikajmy sytuacji, które wywołują strach
- Strach składa się z trzech elementów
- Pokonywanie strachu poprzez konfrontację
- Zaakceptujmy strach
- Zmiana interpretacji strachu
- Kiedy strach staje się zbyt duży
- Czym jest strach i jak się pojawia
- Ile razy w życiu groziło nam niebezpieczeństwo i jak często baliśmy się w swoim życiu?
- Czym jest tak naprawdę strach
- Wstęp
- Czym jest strach
- Zrozum, że strach nie jest prawdziwy!
- Jak strach działa na ciało i umysł?
- Wstęp
- Wpływ strachu na ciało
- Jak strach może zaszkodzić ciału — nawet jeśli niebezpieczeństwo nie jest realne
- Zaburzenia związane ze strachem
- Fobie
- Zespół stresu pourazowego (PTSD)
- Zespół lęku uogólnionego
- Objawy
- Zespół lęku napadowego
- Bibliografia
E-book
za 7.8
drukowana A5
za 25.56