Spis treści - Pokonaj Nałogi: Zrozumienie i Przezwyciężenie Uzależnień
Książka stworzona przy pomocy AI.
E-book
za 11.7
drukowana A5
za 33
- Przyczyny Nałogów
- Genetyka
- Środowisko rodzinne
- Stres i traumatyczne doświadczenia
- Dostępność substancji
- Społeczne i kulturowe normy
- Problemy psychiczne
- Brak umiejętności radzenia sobie z emocjami
- Niska samoocena i brak poczucia własnej wartości
- Wpływ mediów
- Podsumowanie
- Techniki Samopomocy
- Głębokie Oddychanie
- Medytacja
- Aktywność Fizyczna
- Zdrowa Dieta
- Higiena Snu
- Techniki Relaksacyjne
- Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)
- Grupy Wsparcia
- Prowadzenie Dziennika
- Uzależnienia behawioralne
- Wstęp
- Uzależnienie od hazardu
- Uzależnienie od internetu i technologii
- Uzależnienie od zakupów
- Uzależnienie od pracy
- Uzależnienie od jedzenia
- Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych
- Uzależnienie od seksu
- Przyczyny i mechanizmy
- Skutki uzależnienia
- Leczenie i wsparcie
- Podsumowanie
- Uzależnienie od gier wideo
- Uzależnienie od adrenaliny
- Podsumowanie
- Bibliografia
E-book
za 11.7
drukowana A5
za 33