Spis treści - POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI Odkryj 10 psychologicznych ścieżek do wewnętrznej siły
E-book
za 20.48
drukowana A5
za 65.39
- Moduł I. Wprowadzenie do zagadnienia poczucia własnej wartości
- 1. Definicja i podstawowe pojęcia
- 2. Różnice między samooceną a poczuciem własnej wartości
- 3. Mechanizmy kształtowania się samooceny od dzieciństwa
- 4. Filozoficzne i kulturowe ujęcie poczucia własnej wartości
- 5. Ćwiczenie: Test poczucia własnej wartości + analiza własnych przekonań
- Moduł II. Biologiczne i neuropsychologiczne podstawy poczucia własnej wartości
- 1. Neurobiologia i psychologia ewolucyjna — jak mózg kształtuje samoocenę
- 2. Rola neuroprzekaźników: Jak serotonina, dopamina i kortyzol wpływają na samoocenę?
- 3. Plastyczność mózgu: Jak można trenować mózg do budowania wyższego poczucia wartości?
- 4. Wpływ traumy na układ nerwowy: Jak PTSD i chroniczny stres obniżają poczucie wartości?
- 5. Ćwiczenie: Techniki regulacji układu nerwowego (oddechowe, relaksacyjne, somatyczne)
- Moduł III. Psychologia poznawczo-behawioralna (CBT) a poczucie wartości
- 1. Jak myśli wpływają na poczucie wartości?
- 2. Błędy poznawcze i ich rola w obniżonej samoocenie
- 3. Przekonania kluczowe i warunkowe (np. „Muszę być idealny, by być wartościowy”)
- 4. Techniki CBT: model ABC, restrukturyzacja poznawcza, ekspozycja na sukces
- 5. Ćwiczenie: Identyfikacja i zmiana destrukcyjnych przekonań
- Moduł IV. Psychologia humanistyczna i koncepcja samoaktualizacji (Carl Rogers, Abraham Maslow)
- 1. Rola bezwarunkowej akceptacji siebie
- 2. Hierarchia potrzeb Maslowa a poczucie wartości
- 3. Samoakceptacja vs. warunkowa akceptacja społeczeństwa
- 4. Terapia skoncentrowana na osobie (Rogerian Therapy)
- 5. Ćwiczenie: „List do samego siebie” — budowanie pozytywnego dialogu wewnętrznego
- Moduł V. Psychoanaliza i teoria przywiązania (Freud, Bowlby, Winnicott)
- 1. Wpływ dzieciństwa na poczucie wartości
- 2. Rola stylów przywiązania w budowaniu pewności siebie
- 3. Kompleksy i nieświadome mechanizmy obronne a poczucie własnej wartości
- 4. Pozytywne i negatywne introjekcje
- 5. Ćwiczenie: Analiza własnych schematów przywiązania i ich wpływu na życie
- Moduł VI. Teoria schematów (Jeffrey Young) i wpływ wczesnych doświadczeń
- 1. Negatywne schematy i ich wpływ na poczucie wartości
- 2. 5 domen schematów i ich związek z relacjami
- 3. Strategie radzenia sobie (walka, unikanie, podporządkowanie)
- 4. Techniki terapii schematów
- 5. Ćwiczenie: Test schematów + ćwiczenie „dialog z wewnętrznym krytykiem”
- Moduł VII. NLP i hipnoterapia w budowaniu poczucia wartości
- 1. Jak działa podświadomość?
- 2. Przekonania ograniczające a modelowanie nowej tożsamości
- 3. Wzorce językowe NLP w pracy nad poczuciem własnej wartości
- 4. Hipnoterapia jako narzędzie do zmiany podświadomych blokad
- 5. Ćwiczenie: Ćwiczenie wizualizacyjne „Spotkanie z najlepszą wersją siebie”
- Moduł VIII. Psychologia pozytywna i teoria dobrostanu (Martin Seligman, Mihály Csíkszentmihályi)
- 1. PERMA — 5 filarów dobrostanu a poczucie wartości
- 2. Rola wdzięczności i pozytywnego myślenia
- 3. „Przepływ” (flow) i jego znaczenie dla samooceny
- 4. Optymizm a pesymizm — jak kształtować pozytywne nawyki myślowe?
- 5. Ćwiczenie: Dziennik wdzięczności + analiza własnych sukcesów
- Moduł IX. Psychologia społeczna — wpływ otoczenia na samoocenę
- 1. Porównania społeczne a poczucie wartości (Teoria Festingera)
- 2. Rola mediów społecznościowych i kultury w samoocenie
- 3. Efekt Pygmaliona i samospełniające się przepowiednie
- 4. Budowanie zdrowych relacji wspierających samoocenę
- 5. Ćwiczenie: Analiza wpływu otoczenia na własną samoocenę
- Moduł X. Mindfulness i podejście ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania)
- 1. Jak uważność wzmacnia samoakceptację?
- 2. Defuzja poznawcza — jak oddzielić myśli od tożsamości?
- 3. Wartości jako fundament zdrowej samooceny
- 4. Rola współczucia wobec siebie
- 5. Ćwiczenie: Medytacja uważności „Przyjacielskie spojrzenie na siebie”
- Moduł XI. Systemowe podejście w psychoterapii — wpływ rodziny, relacji i środowiska na poczucie własnej wartości
- 1. Rodzina jako pierwszy system kształtujący poczucie wartości
- 2. Dynamika ról w rodzinie a samoocena jednostki
- 3. Transgeneracyjne przekazy rodzinne i ich wpływ na poczucie wartości
- 4. Wpływ bliskich relacji (partnerzy, przyjaciele) na poczucie wartości
- 5. Terapia systemowa jako narzędzie wzmacniania poczucia wartości.
E-book
za 20.48
drukowana A5
za 65.39