Spis treści - Odkrywcy Wewnętrznego Spokoju
Medytacja dla młodych poszukiwaczy
E-book
za 23.63
drukowana A5
za 39.53
- Wstęp do świata medytacji!
- Dlaczego warto zacząć przygodę z medytacją?
- Skarby, które odkryjesz dzięki medytacji
- Czym jest ta tajemnicza medytacja?
- Medytacja — co to takiego?
- Różnokolorowy świat medytacji — rodzaje i formy
- Przygotujmy się do medytacyjnej podróży!
- Stwórzmy razem nasz medytacyjny kącik
- Jak znaleźć wygodną pozycję i nauczyć się oddychać?
- Jak skupić uwagę na tym, co jest wokół nas?
- Podstawowe narzędzia medytacyjnego podróżnika
- Magia oddechu
- Wyobraźnia — nasz wewnętrzny projektor filmowy
- Odkrywanie dźwięków świata
- Smak — uczta dla zmysłów
- Zapach — aromatyczna podróż
- Dotyk — odczuwanie świata
- Wzrok — postrzeganie świata na nowo
- Wiatr — taniec powietrza na skórze
- Medytacyjne gry i zabawy
- Gra „W poszukiwaniu ciszy”
- Ćwiczenie „Podróż do krainy spokoju”
- Medytacyjne malowanie
- Ćwiczenie „Budowanie wieży spokoju”
- Ćwiczenie „Magiczny dywan”
- Ćwiczenie „Rozmowa z drzewem”
- Ćwiczenie „Śpiewająca miska”
- Ćwiczenie „Wędrująca światłość”
- Ćwiczenie „Wędrówka po ciele”
- Ćwiczenie „Podróż do wnętrza dłoni”
- Ćwiczenie „Bańka mydlana”
- Ćwiczenie „Tajemnica kamienia”
- Ćwiczenie „Podróżujący zapach”
- Ćwiczenie „Dzień dobry, ciało!”
- Medytacja w codziennym życiu
- Pierwsze kroki w medytacji dla młodych odkrywców
- Odkrywanie chwili obecnej
- Ćwiczenie: Jeden dzień z medytacją
- Medytacja — Twój tajemniczy supermocarz na stres
- Technika „Pudełko z troskami”
- Czarodziejskie sny — medytacja na dobranoc
- Technika „Podróż do krainy snów”
- Wprowadź medytację do swojego codziennego harmonogramu
- Ćwiczenie: Medytacja współczucia dla dzieci i młodzieży
- Medytacja a nauka
- Ćwiczenie: „Uważne czytanie”
- Ćwiczenie: „Medytacyjna rozgrzewka umysłu”
- Ćwiczenie: „Drzewo wiedzy”
- Ćwiczenie: „Światło skupienia”
- Ćwiczenie „Obserwatora”
- Ćwiczenie: „Odkrywca wirtualnego świata”
- Ćwiczenie „Medytacja oddechu podczas gry”
- Medytacja z decyzjami
- Twórcze techniki medytacyjne
- Medytacyjne rysowanie
- Pisemne refleksje i dziennik medytacyjny
- Medytacyjne słuchanie muzyki
- Medytacyjne rzeźbienie
- Medytacja z użyciem przedmiotów
- Znajdowanie spokoju w trudnych sytuacjach
- Medytacje dla łagodzenia lęku i złości
- Medytacyjne techniki radzenia sobie z emocjonalnym stresem
- Radzenie sobie ze smutkiem
- Radzenie sobie z konfliktem
- Radzenie sobie ze stresem szkolnym
- Radzenie sobie ze stresem egzaminacyjnym
- Jak kontynuować swoją przygodę z medytacją?
- Jak zmotywować się do regularnej medytacji
- Medytacja z przyjaciółmi
- Medytacja przez całe życie
- Medytacja jako styl życia
- Twoja własna ścieżka medytacji
- Medytacja a zdrowie psychiczne
- Medytacja a rozwój duchowy
- Twój własny kącik do medytacji
- Jak utrzymać motywację do praktyki?
- Podsumowanie i przesłanie
- Przesłanie dla Czytelnika
- Fakty i mity o medytacji
- Fakty o medytacji
- Mity o medytacji
- Kiedy medytacja może nie być dla Ciebie?
- Instrukcje audio
E-book
za 23.63
drukowana A5
za 39.53