Spis treści - Odchudzanie z pasją: Zdrowe i Szczęśliwe Życie
Książka stworzona przy pomocy AI.
E-book
za 7.8
drukowana A5
za 25
- Wprowadzenie do zdrowego odchudzania
- Zrozumienie znaczenia zdrowego odchudzania
- Cele odchudzania
- Edukacja żywieniowa
- Regularna aktywność fizyczna
- Zarządzanie stresem
- Wsparcie społeczne
- Zasady zdrowej diety
- Zrównoważona różnorodność
- Umiarkowanie
- Regularność
- Ograniczenie przetworzonej żywności
- Kontrola wielkości porcji
- Pij dużo wody
- Podstawowe zalecenia dotyczące zdrowego odżywiania się
- Warzywa i owoce
- Białka
- Węglowodany z pełnych ziaren
- Tłuszcze
- Unikaj nadmiaru cukru i soli
- Profesjonalna pomoc i wsparcie
- Znaczenie konsultacji z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem programu odchudzania
- Wyznaczenie celów odchudzania
- Ocena stanu zdrowia
- Opracowanie planu aktywności i odpowiednich posiłków
- Zapobieganie problemom zdrowotnym
- Korzyści płynące z przystąpienia do grupy wsparcia
- Motywacja
- Wymiana doświadczeń
- Odpowiedzialność
- Profesjonalne wskazówki
- Korzyści uzyskania pomocy od trenera osobistego
- Indywidualny plan treningowy
- Motywacja i korekta techniki
- Pomoc w planowaniu posiłków
- Monitorowanie postępów
- Bibliografia
E-book
za 7.8
drukowana A5
za 25