Spis treści - Odchudzanie wysokosycące
Nowatorskie podejście
E-book
za 39.38
drukowana A5
za 56.63
drukowana A5
Kolorowa
za 72.2
- Rozdział 1: Zrozumieć diety niskowęglowodanowe
- 1.1 Podstawy
- 1.2 Kluczowe korzyści
- 1.3 Dużo tłuszczu — dieta ketogeniczna
- Podsumowanie Rozdziału 1
- Rozdział 2: Strategie żywieniowe
- 2.1 Sytość i gęstość odżywcza
- 2.2 Rola białka w diecie
- 2.3 Uniwersalne porady dla skutecznego odchudzania
- Podsumowanie Rozdziału 2
- Rozdział 3: Liczymy makroskładniki
- 3.1 Dlaczego makroskładniki są ważne?
- 3.2 Wpływ różnych rozkładów makroskładników
- 3.3 Na skróty — łatwa proporcja makroskładników
- Podsumowanie Rozdziału 3
- Rozdział 4: Praktyczne wskazówki
- 4.1 Posiłki
- 4.2 Okno żywieniowe
- 4.3. Sen i regeneracja
- 4.4 Nawodnienie
- 4.5 Aktywność fizyczna
- 4.6 Jakość pożywienia
- 4.7 Ograniczanie alkoholu
- 4.8 Zarządzanie stresem
- 4.9 Ograniczanie podjadania
- 4.10 Konsekwencja w działaniu — uniwersalna gwarancja sukcesu
- Podsumowanie Rozdziału 4
- Rozdział 5: Przełamywanie zastoju (tzw. plateau)
- 5.1 Dlaczego pojawia się plateau?
- 5.2 Modyfikacje w aktywności fizycznej
- 5.3 Korekta diety
- 5.4 Wsparcie mitochondriów
- 5.5 Motywacja
- Podsumowanie Rozdziału 5
- Rozdział 6: Wnioski końcowe i zasoby
- 6.1 Podsumowanie różnych podejść dietetycznych
- 6.2 Praktyczne zasoby i materiały
- 7.4 Na koniec
- Podsumowanie Rozdziału 7
E-book
za 39.38
drukowana A5
za 56.63
drukowana A5
Kolorowa
za 72.2