Spis treści - Moc codziennych wyborów
Jak małe decyzje prowadzą do wielkich zmian
E-book
za 69.99
drukowana A5
za 99.99
- Wstęp — Dlaczego codzienne wybory mają znaczenie
- Rozdział 1: Świadomość swoich wyborów
- 1.1 Wprowadzenie
- 1.2 Świadome vs nieświadome decyzje
- 1.3 Jak rozpoznać swoje automatyczne reakcje
- 1.4 Ćwiczenie praktyczne: Dziennik decyzji
- 1.5 Pytania do refleksji
- 1.6 Podsumowanie rozdziału
- Rozdział 2: Małe kroki, wielkie zmiany
- 2.1 Wprowadzenie — siła drobnych działań
- 2.2 Efekt kumulacji
- 2.3 Jak wprowadzać małe kroki
- 2.4 Przykłady małych kroków w różnych obszarach życia
- 2.5 Ćwiczenie praktyczne: Twój pierwszy mikro-krok
- 2.6 Pytania do refleksji
- 2.7 Podsumowanie rozdziału
- Rozdział 3: Priorytety i wartości
- 3.1 Wprowadzenie — Dlaczego priorytety i wartości są kluczowe
- 3.2 Rozróżnienie wartości i priorytetów
- 3.3 Jak określić swoje wartości?
- 3.4 Ustalanie priorytetów
- 3.5 Małe decyzje a wartości
- 3.6 Ćwiczenie praktyczne: Mapa wartości
- 3.7 Pytania do refleksji
- 3.8 Podsumowanie rozdziału
- Rozdział 4: Przekonania, które tworzą lub ograniczają Twoje życie
- 4.1 Wprowadzenie — Niewidzialny głos, który kieruje Twoimi decyzjami
- 4.2 Skąd biorą się nasze przekonania?
- 4.3 Najczęstsze ograniczające przekonania
- 4.4 Jak rozpoznać własne przekonania?
- 4.5 Jak zamieniać ograniczające przekonania na wspierające?
- 4.6 Ćwiczenie praktyczne — Mapa moich przekonań
- 4.7 Pytania do refleksji
- 4.8 Podsumowanie rozdziału
- Rozdział 5: Walka z prokrastynacją
- 5.1 Wprowadzenie — czym jest prokrastynacja
- 5.2 Dlaczego odkładamy zadania
- 5.3 Strategie walki z prokrastynacją
- 5.4 Małe decyzje, które redukują prokrastynację
- 5.5 Ćwiczenie praktyczne: Pierwszy krok
- 5.6 Pytania do refleksji
- 5.7 Podsumowanie rozdziału
- Rozdział 6: Świadome zarządzanie energią i czasem
- 6.1 Wprowadzenie — energia i czas jako najcenniejsze zasoby
- 6.2 Rozpoznawanie źródeł energii i wyczerpania
- 6.3 Planowanie dnia w zgodzie z energią
- 6.4 Priorytetyzacja z perspektywy energii
- 6.5 Małe decyzje wspierające energię i produktywność
- 6.6 Ćwiczenie praktyczne: Dziennik energii i czasu
- 6.7 Pytania do refleksji
- 6.8 Podsumowanie rozdziału
- Rozdział 7: Wybory w relacjach
- 7.1 Wprowadzenie — relacje kształtowane codziennymi decyzjami
- 7.2 Świadome wybory a relacje
- 7.3 Ustalanie granic i asertywna komunikacja
- 7.4 Empatia i uważność w codziennych wyborach
- 7.5 Małe decyzje, które budują relacje
- 7.6 Ćwiczenie praktyczne: Świadoma decyzja w relacjach
- 7.7 Pytania do refleksji
- 7.8 Podsumowanie rozdziału
- Rozdział 8: Odwaga w podejmowaniu decyzji
- 8.1 Wprowadzenie — czym jest odwaga w codziennym życiu
- 8.2 Skąd bierze się strach przed decyzjami
- 8.3 Małe kroki odwagi
- 8.4 Strategie rozwijania odwagi
- 8.5 Ćwiczenie praktyczne: Pierwszy krok odwagi
- 8.6 Pytania do refleksji
- 8.7 Podsumowanie rozdziału
- Rozdział 9: Wytrwałość i konsekwencja
- 9.1 Wprowadzenie — dlaczego wytrwałość się opłaca
- 9.2 Siła małych kroków powtarzanych codziennie
- 9.3 Jak rozwijać konsekwencję
- 9.4 Radzenie sobie z porażkami
- 9.5 Małe decyzje wspierające wytrwałość
- 9.6 Ćwiczenie praktyczne: 21 dni konsekwencji
- 9.7 Pytania do refleksji
- 9.8 Podsumowanie rozdziału
- Rozdział 10: Refleksja i uczenie się na błędach
- 10.1 Wprowadzenie — moc refleksji
- 10.2 Dlaczego warto analizować błędy
- 10.3 Jak prowadzić refleksję
- 10.4 Błędy jako narzędzie rozwoju
- 10.5 Małe decyzje wspierające refleksję
- 10.6 Ćwiczenie praktyczne: Dziennik refleksji
- 10.7 Pytania do refleksji
- 10.8 Podsumowanie rozdziału
- Rozdział 11: Podsumowanie i wdrażanie codziennych wyborów
- 11.1 Wprowadzenie — cel rozdziału
- 11.2 Kluczowe lekcje z książki
- 11.3 Plan wdrażania codziennych wyborów
- 11.4 Małe decyzje każdego dnia — przykłady
- 11.5 Ćwiczenie praktyczne: 7-dniowy plan wdrożenia
- 11.6 Pytania do refleksji
- 11.7 Podsumowanie
- Zakończenie — Twoja moc codziennych wyborów
E-book
za 69.99
drukowana A5
za 99.99