Księgarnia
O nas
Usługi
Blog
Pomoc
KONKURS
Proszę o telefon
Umów rozmowę
Wejdź
Szukaj
Wszystkie książki
Bestsellery
Wybrane książki
Nowości
Klasyka
Zniżka
Książki, dodaje do ulubionych
E-book
15.59
drukowana
A5
49.71
Dodaj do ulubionych
Udostępnij
Spis treści
- Moc Cierpliwości
Książka stworzona przy pomocy AI.
Alan Coleger
5
Zostaw opinię
Poradniki
Psychologia
Książki utworzone przy pomocy AI
Polski
Przeczytaj
Spis treści
O książce
Objętość:
269
str.
ISBN:
978-83-8351-524-3
Więcej informacji
E-book
za
15.59
drukowana
A5
za
49.71
Kup za
15.59
Kup za
15.59
Przeczytaj
Spis treści
O książce
Wprowadzenie
Dlaczego cierpliwość jest ważna w życiu?
Realizacja celów
Zmniejszenie stresu
Lepsze podejmowanie decyzji
Budowanie relacji
Rozwój osobisty
Osiągnięcie sukcesu
Wartość doceniania małych rzeczy
Jak brak cierpliwości może wpływać na nasze decyzje i relacje?
Pośpiech w podejmowaniu decyzji
Skupienie na natychmiastowej gratyfikacji
Trudności w budowaniu i utrzymaniu relacji
Przemijający zapał
Konflikty i nieporozumienia
Niedopasowanie w pracy i karierze
Poznanie podstaw cierpliwości
Korzyści płynące z rozwoju cierpliwości
Lepsze podejmowanie decyzji
Poprawa zdrowia psychicznego
Wzmocnienie relacji interpersonalnych
Skuteczniejsza komunikacja
Lepsze osiągnięcia zawodowe
Zwiększenie wytrwałości
Lepsze zarządzanie emocjami
Wyższa satysfakcja z życia
Skuteczne rozwiązywanie problemów
Rozwój empatii
Definicja cierpliwości i jej różne wymiary
Wstęp
Cierpliwość wobec siebie
Cierpliwość wobec innych
Cierpliwość w relacjach
Cierpliwość w osiąganiu celów
Cierpliwość w nauce i rozwoju
Cierpliwość w rozwiązywaniu problemów
Czy cierpliwość jest cechą wrodzoną, czy można ją wyćwiczyć?
Wstęp
Cierpliwość jako cecha wrodzona
Cierpliwość jak ją wyćwiczyć
Identyfikacja wyzwań związanych z cierpliwością
Rozumienie przeszkód w rozwijaniu cierpliwości
Natychmiastowa gratyfikacja
Stres i presja
Brak kontroli
Niepowodzenia i trudności
Zbyt wielkie oczekiwania
Brak przeżyć trudnych sytuacji
Szybki rytm życia
Jak radzić sobie z przeszkodami w rozwijaniu cierpliwości
Typowe sytuacje, w których tracimy cierpliwość
Długie oczekiwanie
Problemy techniczne
Konflikty międzyludzkie
Natłok obowiązków
Nieefektywna komunikacja
Spóźnienia i opóźnienia
Trudności w nauce
Zmęczenie
Głód
Utrata kontroli
Wysiłek bez efektów
Techniki radzenia sobie z frustracją
Techniki oddychania i relaksacji
Diaphragmatic breathing (oddychanie przeponowe)
Progresywna relaksacja mięśniowa
Medytacja
Wizualizacja
Zapisywanie dziennika
Aktywność fizyczna
Zastosowanie medytacji i mindfulness w kontroli emocji
Medytacja
Mindfulness (uważność)
Metody radzenia sobie z natrętnymi myślami
Uświadomienie sobie myśli
Oceń prawdziwość myśli
Technika „Stop”
Wyobraźnia przekierowania myśli
Ćwiczenia relaksacyjne
Praktyka uważności (mindfulness)
Rytuały
Ograniczenie obsesyjnego myślenia
Szukaj wsparcia
Bibliografia
E-book
za
15.59
drukowana
A5
za
49.71
Kup za
15.59