- Wstęp
- Poniedziałek
- Obiad, Twoje danie dnia
- Kolacja… tak by spać spokojnie
- Wtorek
- Poranne co nieco
- Pe-wnym po-po-łu-dniem
- Kolacja na lepszy sen
- Środa
- Zupa zwana życiem
- Czwartek
- Śniadanie — mocny start
- Obiad bywa taki sam
- Na dobranoc
- Piątek
- Dzień dobry!
- Popołudniowa dieta pitna
- Piątkowa la-kolaciiiijaaa
- Sobota
- Zacznijmy ten dzień!
- Obiad na obiady dwa!
- Podwieczorek i kolacja
- Niedziela
- Kto rano wstaje…
- Obiad
- Niedzielny podwieczorek
- Wskazówki, wytyczne
- 7x4
- Twoja tablica
- Część fizyczna
- Zamienniki
- Przyprawy
- Między posiłkami
- Ocena ogólna
E-book
za 11.53
drukowana A5
za 22.22