Spis treści - METODA 3D
Jak skutecznie przejść od wizji do rzeczywistości
E-book
za 127.39
drukowana A5
za 126.65
- Wstęp
- Metoda 3D powstała jako odpowiedź na ten problem
- CZĘŚĆ I — Dlaczego twoje życie się nie zmienia
- ROZDZIAŁ 1
- Dlaczego wizje nie stają się rzeczywistością
- ROZDZIAŁ 2
- Dwa Światy: gdzie naprawdę zaczyna się zmiana
- Ćwiczenie: Twoje dwa światy
- ROZDZIAŁ 3
- Chęć to nie decyzja
- Różnica między chęcią a decyzją
- Ćwiczenie: od chęci do decyzji
- CZĘŚĆ II — Fundament zmiany
- ROZDZIAŁ 4
- Dlaczego unikamy decyzji
- Historia — Wewnętrzny krytyk
- Wewnętrzny krytyk a Metoda 3D
- Technika pracy z wewnętrznym krytykiem
- Dialog z wewnętrznym krytykiem
- Przykładowe dialogi wewnętrznym krytykiem
- ROZDZIAŁ 5
- Jak podejmować decyzje
- Historia — Decyzja
- ROZDZIAŁ 6
- Mikrodecyzje, które zmieniają życie
- Dlaczego mikrodecyzje są tak ważne
- Moment wyboru
- Zasada jednego kroku
- Mikrodecyzje a tożsamość
- Jak pracować z mikrodecyzjami
- Ćwiczenie
- CZĘŚĆ III — Dyspozycja: Tworzenie warunków do działania
- Rozdział 7
- Tożsamość: kim się stajesz, kiedy zaczynasz działać
- Historia — Odkładanie
- Historia, która pokazuje więcej niż teoria
- Tożsamość działa w ciszy
- To, co robisz, wzmacnia to, kim jesteś
- Najważniejsze przesunięcie
- Małe działania, duża zmiana
- Historia zmiany
- Tożsamość a Metoda 3D
- Rozdział 8
- Prokrastynacja — dlaczego odkładamy, mimo że chcemy działać
- Co dzieje się w chwili, gdy odkładasz
- Iluzja, że „jeszcze jest czas”
- Moje doświadczenie
- Perfekcjonizm jako ukryta przyczyna odkładania
- Prokrastynacja a wewnętrzny krytyk
- Przeciążenie — kiedy zadanie jest zbyt duże
- Prokrastynacja jako sposób regulowania emocji
- Jak przerwać ten cykl
- Ćwiczenie — analiza odkładanego zadania
- Dyspozycja — tworzenie warunków zamiast czekania na motywację
- Nowa perspektywa na prokrastynację
- ROZDZIAŁ 9
- Środowisko, które pracuje za Ciebie
- Historia — Energia
- ROZDZIAŁ 10
- Energia jako fundament działania
- Historia — Działanie
- Dlatego w Metodzie 3D energia nie jest dodatkiem. Jest fundamentem
- CZĘŚĆ IV — Działanie: Realne rezultaty
- ROZDZIAŁ 11
- Działanie: jak wprowadzić wizję w życie
- Działanie nie daje natychmiastowej nagrody
- Najtrudniejszy etap — brak widocznych rezultatów
- Działanie to konfrontacja z rzeczywistością
- Prawdziwe doświadczenie.
- Mikroruch — najmniejsza jednostka zmiany
- Efekt rozpędu
- Działanie mimo braku gotowości
- Kryzysy w trakcie działania
- Rytm zamiast intensywności
- Działanie zmienia tożsamość
- Kiedy działanie staje się naturalne
- Ćwiczenie — pogłębione działanie
- ROZDZIAŁ 12
- Nawyki, które budują rezultaty
- CZĘŚĆ V — Wdrożenie: System 30 dni
- ROZDZIAŁ 13
- Jak zastosować Metodę 3D w codziennym życiu
- ROZDZIAŁ 14
- Najczęstsze błędy, które blokują działanie
- ROZDZIAŁ 15
- Plan 30 dni (wdrożenie krok po kroku)
- ZAKOŃCZENIE
- PODZIĘKOWANIA
- O AUTORZE
E-book
za 127.39
drukowana A5
za 126.65