Spis treści - Manipulacja i zdrowe relacje: Odkrywanie siły osobistej
E-book
za 16.38
drukowana A5
za 48.13
- Wprowadzenie do manipulacji
- Definicja manipulacji i jej skutki
- Dlaczego warto być świadomym manipulacji i jak wpływa to na nasze życie
- Psychologia manipulacji
- Podstawowe mechanizmy manipulacji
- Jak manipulatorzy wykorzystują nasze słabości i luki w myśleniu
- Czynniki wpływające na skuteczność manipulacji
- Wiedza o celach i motywacjach
- Umiejętność manipulacyjna
- Emocjonalna inteligencja
- Zaufanie i autorytet
- Kontekst społeczny
- Brak świadomości manipulacji
- Psychologia ofiary manipulacji
- Cechy osób podatnych na manipulację
- Brak pewności siebie
- Łatwowierność
- Potrzeba akceptacji
- Brak umiejętności rozpoznawania manipulacji
- Chęć unikania konfliktów
- Mechanizmy obronne wobec manipulacji
- Świadomość i rozpoznawanie manipulacji
- Krytyczne myślenie
- Umacnianie granic osobistych
- Równowaga emocjonalna
- Samodzielność i niezależność
- Informowanie innych
- Skutki manipulacji dla ofiar
- Emocjonalne skutki
- Społeczne skutki
- Finansowe skutki
- Fizyczne skutki
- Długotrwałe skutki
- Techniki samoświadomości i rozwoju osobistego
- Refleksja
- Praktykowanie empatii
- Zadawanie pytań
- Rozwijanie umiejętności słuchania
- Samodoskonalenie
- Analiza sytuacji
- Budowanie pewności siebie
- Świadomość manipulacyjnych technik
- Omówienie różnych technik manipulacji
- Wykorzystywanie emocji
- Podważanie pewności siebie
- Gaslighting
- Gry emocjonalne
- Wykorzystywanie lęków i słabości
- Manipulowanie obietnicami i nagrodami
- Zmiana rzeczywistości
- Wykorzystywanie wiedzy o drugiej osobie
- Jak rozpoznawać manipulacyjne sygnały i oznaki
- Wzmocnienie swojej samoświadomości
- Jak budować zdrową samoocenę i pewność siebie, aby być bardziej odpornym na manipulację
- Rozwijanie umiejętności krytycznego myślenia i analizowania informacji
- Mocna komunikacja i odporność na manipulację
- Strategie, które można podjąć, aby nie dać sobą manipulować
- Znajdź równowagę
- Pozostań spokojny
- Bądź pewny siebie
- Ucz się słuchać
- Pytaj o wyjaśnienie
- Znajdź alternatywne rozwiązania
- Ustal granice
- Oceń informacje krytycznie
- Jak wyrażać swoje potrzeby i granice w sposób jasny i konkretny
- Określanie celów
- Zrozumienie drugiej strony
- Utrzymywanie spokoju i kontrola emocji
- Przykłady skutecznych działań i odpowiedzi na manipulacyjne sytuacje
- Tworzenie zdrowych relacji
- Jak rozpoznawać toksyczne relacje i manipulacyjne zachowania w bliskim otoczeniu
- Strategie budowania zdrowych granic i równowagi w relacjach
- Budowanie zdrowego otoczenia społecznego
- Jak tworzyć i utrzymywać zdrowe, wspierające relacje i środowisko społeczne
- Bibliografia
E-book
za 16.38
drukowana A5
za 48.13