Spis treści - Jak Rozpoznać i Reagować na Agresję
Książka stworzona przy pomocy AI.
E-book
za 8.01
drukowana A5
za 27.5
- Radzenie sobie z agresją
- Techniki radzenia sobie ze stresem w sytuacjach agresji
- Oddechowe techniki relaksacyjne
- Znajdź chwilę na opanowanie emocji
- Zachowaj dystans fizyczny
- Akceptuj emocje
- Użyj pozytywnej wizualizacji
- Unikaj prowokacji
- Szukaj wsparcia
- Zadbaj o siebie
- Rozwijaj umiejętności komunikacyjne
- W razie potrzeby, zwróć się o pomoc
- Strategie komunikacyjne w konfrontacji z agresywnymi osobami
- Zachowaj spokój
- Słuchaj uważnie
- Unikaj atakowania z powrotem
- Używaj pozytywnego języka
- Ustal granice
- Unikaj nadmiernego skupienia się na osobie
- Przekaż pozytywne komunikaty niewerbalne
- Potwierdzaj pozytywne zachowania
- Znajdź wsparcie
- Umiejętność asertywności jako narzędzie przeciwdziałania agresji
- Wyrażanie własnych potrzeb i granic
- Konsekwentne egzekwowanie granic
- Rozwiązywanie konfliktów w sposób konstruktywny
- Odmawianie w sposób uprzejmy, ale stanowczy
- Odpowiedzialność za własne emocje
- Zachowanie równowagi
- Budowanie relacji opartych na szacunku
- Ostrzeżenia i sygnały ostrzegawcze agresji
- Zwiększona napiętość i irytacja
- Zmiana w mowie i tonie głosu
- Gestykulacja i mimika twarzy
- Zwiększone pobudzenie fizyczne
- Zmiany behawioralne
- Zagrożenia werbalne
- Zmiany fizjologiczne
- Izolacja lub unikanie kontaktu wzrokowego
- Bibliografia
E-book
za 8.01
drukowana A5
za 27.5