Spis treści - Jak pokonać nałóg
Książka stworzona przy pomocy AI.
E-book
za 62.4
drukowana A5
za 130.23
- Zrozumienie Nałogu
- Definicja Nałogu
- Rodzaje Nałogów
- Nałogi Fizyczne
- Nałogi Behawioralne
- Leczenie Nałogów
- Mechanizmy Biologiczne
- Układ Nagrody i Dopamina
- Zmiany w Strukturze i Funkcji Mózgu
- Mechanizmy Uczenia się i Pamięci
- Genetyka i Indywidualna Wrażliwość
- Wnioski i Implikacje dla Leczenia
- Czynniki Psychologiczne
- Emocjonalne Podłoże Uzależnień
- Mechanizmy Obronne
- Cechy Osobowościowe
- Wpływ Środowiska
- Proces Leczenia
- Wnioski
- Społeczne Uwarunkowania
- Skutki Nałogów
- Leczenie Nałogów
- Prewencja Nałogów
- Rola Rodziny i Społeczeństwa
- Podsumowanie
- Przyczyny Nałogów
- Genetyka
- Środowisko rodzinne
- Stres i traumatyczne doświadczenia
- Dostępność substancji
- Społeczne i kulturowe normy
- Problemy psychiczne
- Brak umiejętności radzenia sobie z emocjami
- Niska samoocena i brak poczucia własnej wartości
- Wpływ mediów
- Podsumowanie
- Rozpoznawanie Problemu
- Wstęp
- Objawy uzależnienia
- Fizyczne objawy uzależnienia
- Psychiczne objawy uzależnienia
- Społeczne objawy uzależnienia
- Samodiagnoza
- Testy i kwestionariusze
- Profesjonalna diagnoza
- Kolejne kroki
- Skutki Nałogów
- Wprowadzenie
- Skutki fizyczne
- Skutki psychiczne
- Skutki społeczne
- Skutki ekonomiczne
- Skutki zawodowe
- Skutki prawne
- Skutki rodzinne
- Skutki edukacyjne
- Podsumowanie
- Przygotowanie do Walki z Nałogiem
- Uświadomienie Problemu
- Znalezienie Wsparcia
- Określenie Motywacji
- Opracowanie Planu Działania
- Unikanie Sytuacji Wyzwalających
- Nauka Alternatywnych Zachowań
- Radzenie sobie ze Stresem
- Monitorowanie Postępów
- Wytrwałość i Samowspółczucie
- Podsumowanie
- Wsparcie Rodziny i Przyjaciół
- Zrozumienie Nałogu
- Okazywanie Wsparcia Emocjonalnego
- Motywowanie do Szukania Pomocy
- Tworzenie Bezpiecznego Środowiska
- Stawianie Granic
- Współpraca z Terapeutą
- Edukacja i Wsparcie dla Rodziny
- Unikanie Współuzależnienia
- Celebracja Sukcesów
- Profesjonalna Pomoc i Terapia
- Wprowadzenie
- Rozpoznanie uzależnienia
- Detoks
- Terapia indywidualna
- Terapia grupowa
- Terapia rodzinna
- Leczenie farmakologiczne
- Techniki behawioralne
- Wsparcie po terapii
- Znaczenie profilaktyki
- Podsumowanie
- Farmakoterapia
- Wprowadzenie do Farmakoterapii w Uzależnieniach
- Rodzaje Leków Stosowanych w Leczeniu Uzależnień
- Leki Wspomagające Leczenie Uzależnień od Alkoholu
- Leki w Leczeniu Uzależnień od Opioidów
- Leki w Leczeniu Uzależnień od Nikotyny
- Korzyści Farmakoterapii w Leczeniu Uzależnień
- Ryzyka i Skutki Uboczne Farmakoterapii
- Integracja Leków z Terapią Psychologiczną
- Przyszłość Farmakoterapii w Leczeniu Uzależnień
- Podsumowanie
- Zmiana Stylu Życia
- Wstęp
- Dieta i odżywianie
- Aktywność fizyczna
- Sen i regeneracja
- Zarządzanie stresem
- Wsparcie społeczne
- Twórczość i hobby
- Edukacja i rozwój osobisty
- Utrzymywanie zdrowych relacji
- Samoświadomość i rozwój duchowy
- Podsumowanie
- Techniki Samopomocy
- Głębokie Oddychanie
- Medytacja
- Aktywność Fizyczna
- Zdrowa Dieta
- Higiena Snu
- Techniki Relaksacyjne
- Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)
- Grupy Wsparcia
- Prowadzenie Dziennika
- Radzenie Sobie z Nawrotami
- Wprowadzenie
- Rozpoznawanie Wczesnych Objawów Nawrotu
- Znaczenie Wsparcia Społecznego
- Techniki Radzenia Sobie ze Stresem
- Planowanie na Wypadek Nawrotu
- Uczenie się na Błędach
- Terapia i Poradnictwo
- Zachowanie Zdrowego Stylu Życia
- Motywacja i Cele
- Podsumowanie
- Znaczenie Akceptacji i Wybaczenia
- Wprowadzenie
- Definicja Akceptacji
- Rola Akceptacji w Procesie Zdrowienia
- Przezwyciężanie Wstydu i Poczucia Winy
- Definicja Wybaczenia
- Wybaczenie Sobie
- Wybaczenie Innym
- Praktyki Akceptacji i Wybaczenia
- Korzyści Długoterminowe
- Podsumowanie
- Rola duchowości i religii
- Wprowadzenie
- Definicja duchowości i religii
- Duchowość jako źródło wewnętrznej siły
- Religia jako wsparcie społeczne
- Rytuały religijne i duchowe
- Programy 12 kroków
- Terapie oparte na duchowości
- Znaczenie wiary w wyższą moc
- Wyzwania związane z duchowością i religią
- Zakończenie
- Uzależnienia behawioralne
- Wstęp
- Uzależnienie od hazardu
- Uzależnienie od internetu i technologii
- Uzależnienie od zakupów
- Uzależnienie od pracy
- Uzależnienie od jedzenia
- Uzależnienie od ćwiczeń fizycznych
- Uzależnienie od seksu
- Przyczyny i mechanizmy
- Skutki uzależnienia
- Leczenie i wsparcie
- Podsumowanie
- Uzależnienie od gier wideo
- Uzależnienie od adrenaliny
- Podsumowanie
- Znaczenie Codziennych Rutyn
- Struktura i Stabilność
- Redukcja Stresu
- Budowanie Zdrowych Nawyków
- Rutyny jako podstawa zdrowych nawyków
- Stopniowe wprowadzanie pozytywnych zmian
- Korzyści płynące z trwałej przemiany stylu życia
- Wsparcie Społeczne
- Realizacja Celów
- Samodyscyplina
- Odbudowa Zaufania
- Zwiększenie Produktywności
- Poprawa Samopoczucia
- Podsumowanie
- Znajdowanie Sensu i Celów
- Wprowadzenie
- Zrozumienie uzależnienia
- Identyfikacja osobistych wartości
- Tworzenie krótkoterminowych celów
- Znaczenie długoterminowych celów
- Rola wsparcia społecznego
- Znaczenie zdrowego stylu życia
- Odkrywanie nowych pasji i zainteresowań
- Refleksja i rozwój osobisty
- Znaczenie profesjonalnej pomocy
- Podsumowanie
- Praca i życie zawodowe po uzależnieniu
- Wstęp
- Diagnoza i terapia
- Znaczenie wsparcia społecznego
- Rola pracodawców
- Edukacja i szkolenia
- Zarządzanie stresem
- Komunikacja w miejscu pracy
- Planowanie kariery
- Długoterminowe wsparcie
- Samoocena i rozwój osobisty
- Podsumowanie
- Długoterminowe Wyzwania
- Zdrowie Fizyczne
- Zdrowie Psychiczne
- Relacje Międzyludzkie
- Stabilność Finansowa
- Społeczna Stygmatyzacja
- Zapobieganie Nawracaniu
- Rozwój Osobisty
- System Wsparcia
- Znalezienie Sensu i Celu
- Bibliografia
E-book
za 62.4
drukowana A5
za 130.23