Spis treści - Jak działa mózg
Wykorzystaj 100% możliwości swojego umysłu. Książka została utworzona przy pomocy AI
E-book
za 26.78
drukowana A5
za 62.35
- Powitanie
- 1. Co to jest mózg i jak jest zbudowany?
- Anatomia mózgu
- Funkcje poszczególnych części mózgu
- Typy komórek mózgowych
- 2. Neurony i synapsy –bloki konstrukcyjne
- Jak komunikują się neurony?
- Plastyczność synaptyczna
- Neurotransmitery i ich wpływ na funkcjonowanie mózgu
- 3. Jak mózg przetwarza informacje?
- Percepcja sensoryczna
- Przetwarzanie informacji i podejmowanie decyzji
- Uczenie się i pamięć
- 4. Jak tworzymy i przechowujemy wspomnienia
- Rodzaje pamięci
- Procesy formowania pamięci
- Wpływ emocji na pamięć
- 5. Neuroplastyczność — klucz do stałej zmiany
- Co to jest neuroplastyczność?
- Jak możemy wykorzystać neuroplastyczność?
- Przypadki studyjne
- 6. Ćwiczenia umysłowe, które wzmacniają mózg
- Rozwijanie pamięci
- Ćwiczenia na koncentrację
- Logiczne myślenie i rozwiązywanie problemów
- 7. Sztuka skutecznego uczenia się
- Techniki uczenia się
- Tworzenie map myśli
- Uczenie się przez nauczanie
- 8. Języki obce i ich wpływ na mózg
- Korzyści z nauki języków obcych
- Metody efektywnej nauki języków
- Przykłady sukcesów w nauce języków
- 9. Muzyka jako narzędzie rozwoju mózgu
- Wpływ muzyki na mózg
- Nauka gry na instrumencie
- Ćwiczenia rytmiczne i ich wpływ na mózg
- 10. Pokarmy, które napędzają mózg
- Omega-3 i zdrowe tłuszcze
- Antyoksydanty — ochrona przed stresem oksydacyjnym
- Witaminy i minerały wspomagające mózg
- 11. Wpływ snu na zdolności poznawcze
- Fazy snu a regeneracja mózgu
- Higiena snu — jak poprawić jakość snu
- Skutki niedoboru snu
- 12. Ruch jako lekarstwo dla umysłu
- Ćwiczenia aerobowe a zdrowie mózgu
- Trening siłowy i elastyczność
- Joga i tai chi dla równowagi umysłu i ciała
- 13. Medytacja i mindfulness
- Podstawy medytacji mindfulness
- Techniki medytacyjne wspierające zdrowie mózgu
- Naukowe dowody na korzyści z medytacji
- 14. Aplikacje i gry mózgowe
- Historia i ewolucja gier mózgowych
- Jak gry mózgowe obiecują poprawę funkcji poznawczych
- Krytyczna ocena gier mózgowych
- 15. Techniki mnemotechniczne
- Co to są techniki mnemotechniczne?
- Jak techniki mnemotechniczne wspomagają pamięć
- Ćwiczenia praktyczne z wykorzystaniem technik mnemotechnicznych
- 16. Biohacking — optymalizacja działania mózgu
- Co to jest biohacking?
- Biohacking dla mózgu
- Bezpieczeństwo i etyka biohackingu
- 17. Wpływ muzyki binauralnej
- Co to jest muzyka binauralna?
- Jak muzyka binauralna wpływa na mózg
- Praktyczne zastosowania muzyki binauralnej
- 18. Jak pokonać prokrastynację
- Rozpoznawanie przyczyn prokrastynacji
- Strategie przeciwko prokrastynacji
- Budowanie motywacji i utrzymywanie dyscypliny
- 19. Zarządzanie stresem
- Rozumienie stresu i jego wpływu na mózg
- Techniki redukcji stresu
- Tworzenie zdrowego środowiska
- 20. Kreatywność — jak mózg tworzy nowe idee?
- Mechanizmy kreatywności w mózgu
- Techniki i ćwiczenia rozwijające kreatywność
- Przełamywanie blokad kreatywnych
E-book
za 26.78
drukowana A5
za 62.35