Bezpłatny fragment - Grupa Szybkiego Reagowania Poland Army

Wstęp

MARCIN NIEDOPYTALSKI instruktor ochrony osób i mienia, instruktor samoobrony Combat 56, czarny pas w karate. Były żołnierz zawodowy, ratownik medyczny oraz instruktor strzelectwa szkoleniowego i bojowego, instruktor szkolący pracowników ochrony w całej Polsce. Ukończona Szkoła Wyższa Bezpieczeństwa Narodowego w Dąbrowie Górniczej. Specjalizacja Kryminalistyka.

Fizyczne napaści nie są wcale tak częste, zwłaszcza jeśli ktoś nie szuka zwady. Niemniej każdy z nas może znaleźć się w niewłaściwym miejscu o niewłaściwym czasie. Może się wydawać, że nie mamy wpływu na to, czy zostaniemy zaatakowani, czy nie, ale nie jest to do końca prawda. Łatwo również założyć, że osoba o mikrej posturze i niewielkiej sile nie jest w stanie obronić się przed silniejszym i większym napastnikiem. Znowu nie jest to do końca prawdziwe stwierdzenie. Owszem, silny, duży agresor ma przewagę, ale sytuacja nie jest beznadziejna. Niezwykle rzadko zdarza się, aby ktoś został zaatakowany bez żadnego powodu.

Czasami tak bywa, ale w większości przypadków napastnik czegoś chce. Może chodzić o korzyści materialne (rozbój) lub chęć wyżycia się na kimś w gniewie (aspekt psychologiczny). W obu przypadkach napastnik tak naprawdę nie szuka okazji do bójki, potrzebuje po prostu ofiary, Aby osiągnąć swój cel, agresor jest skłonny podjąć konkretne ryzyko, wie, że mogą pojawić się trudności, a nawet ból, ale jest do pewnego stopnia zdeterminowany, by mimo to zrealizować swoje zamierzenia. Nikt z nas nie wie, jak wysoką cenę napastnik będzie skłonny zapłacić, by nam zaszkodzić. W skrócie: jeśli nie jesteśmy w stanie pokonać napastnika i uciec bez żadnego uszczerbku, możemy sprawić, by atak kosztował go (lub ją) więcej, niż początkowo zakładał. Nikt nie jest niezniszczalny, ale sprawienie, byśmy byli „większym problemem niż to warte” jest jak najbardziej osiągalne. Do odstraszenia napastnika „starczy czasami głośny krzyk, kopanie i machanie rękami na oślep. Na niektórych kursach samoobrony lub treningach sztuk walki usłyszymy zdecydowane twierdzenia instruktorów o tym, jak łatwo pokonać silniejszych przeciwników za pomocą sprytnych dźwigni na stawy lub ciosów w „czule punkty”. Nie ma to wielkiego odniesienia do realiów. Każda sytuacja, w której ktoś musi bronić się przed cenną napaścią w tym przypadku mężczyzny na kobietę będzie przerażającą, nieprzyjemną i „czarującą szamotaniną. Będzie też bolesna. Kobieta może jednak skutecznie stawić czoło nawet zdeterminowanemu napastnikowi. Najważniejsze jest tutaj przełamanie się i chęć podjęcia próby obrony. Wiele ofiar zbyt często daje się sparaliżować strachowi i niezdecydowaniu lub ulega przekonaniu, że niczego nie może zrobić. Efektowna samoobrona to w pewnym sensie działanie sprzeczne do oczekiwań, jakie ma wobec kobiet. Wymaga się od nich bycia miłymi i grzecznymi, a niechęć kobiet do bycia chamskimi i agresywnymi daje napastnikowi przewagę i pozwala mu zdominować ofiarę i zaistniałą sytuację. W taki sposób musisz ukierunkować swoje myślenie. Nigdy się nie poddawaj. Walcz do końca a na pewno osiągniesz zwycięstwo. Po przeczytaniu całego poradnika dowiesz się, co robić w trudnych momentach, a co ważniejsze, co robić, aby takich momentów uniknąć! Jeżeli zaczynasz trenować to zapomnij o jakichkolwiek używkach. ponieważ przez picie alkoholu, palenie papierosów lub przez inne używki będziesz tracił to, nad czym długo pracowałeś. Podstawowe zasady fightera l. Nigdy nie odwracaj się plecami do przeciwnika. Zawsze patrz mu w oczy. Zawsze miej zamknięte usta. Nigdy nie opuszczaj rąk chroń swoją głowę. Nigdy nie krzyżuj nóg. Używaj silnych ciosów z bliska, szybkich z dystansu. Jeżeli przeciwnik jest wyższy walcz z nim w bliskim kontakcie, jeżeli niższy walcz na dystans. Nie uzewnętrzniaj swoich emocji. Szanuj swojego przeciwnika, nie wychodź z założeniem, że jesteś od niego lepszy to może cię zgubić.

Pamiętaj, że nie liczy się tylko atak, ale także obrona. Przy walce bądź zawsze skupiony nie daj się wyprowadzić z równowagi (ten, kto cię zdenerwuję zdobywa nad tobą przewagę). Wyczuj przeciwnika, poznaj jego słabe punkty. Wykorzystuj każdą szansę na atak. Regeneracja Pamiętaj o najważniejszych sprawach, które łączą się z regeneracją! Sen jest niebywale ważnym elementem, ponieważ w momencie, gdy nasze ciało jest w spoczynku nasz organizm wydziela hormon wzrostu a także regeneruje nasze mięśnie. Śpij dziennie minimalnie 8—9 godzin! Zjedz przed snem posiłek bogaty w białko. Może to być ryba (Np. makrela lub twaróg chudy). Odprężenie i relaks w dnia dużo odpoczywaj. Staraj się za bardzo nie przemęczać. Dieta nigdy nie zapominaj o diecie zarówno podczas treningów jak i w czasie regeneracji. Stosuj dietę bogatą w białka, węglowodany złożone i tłuszcze nienasycone. W dalszym dziale temat o diecie jest obszerniejszy. Witaminy i minerały staraj się zażywać dużo witamin pochodzenia naturalnego z wszelkich owoców i warzyw. Najważniejsze z nich to cynk, witamina C, witamina b6, magnez, wapń, potas. Możesz również stosować witaminy kompleksowe dostępne w aptece (typu „centrum”). Unikaj toksyn nie spożywaj niczego niezdrowego. Nie pij alkoholu, unikaj wszelkich używek. Masaże są jedną z najbardziej popularnych metod przyśpieszających regenerację. Masuj swoje mięśnie zawsze kierując ruch ku górze. Równie dobrze możesz udać się do masażysty albo poprosić Np. swoją dziewczynę o zafundowanie takiego masażu. Kąpiele stosuj odprężające kąpiele z dodatkami różnorodnych płynów do kąpieli, soli, olejków. Świetnym pomysłem jest również korzystanie z Jacuzzi, czyli wanien z hydro masażem.

Ratownictwo medyczne gsr-16 Śląsk

Combat 56 trening Security gsr-16 Śląsk

Samoobronę można zdefiniować jako akt stawienia fizycznego oporu napaści lub poradzenia sobie z napastnikiem. Można w tym celu zastosować rozmaite sposoby i różne osoby będą wolały używać odmiennych metod. Ujmując rzecz ściśle, nie ma „dobrego” i „złego” sposobu obrony, są tylko skuteczne i nieskuteczne, jednakże „skuteczna” obrona, w wyniku której lądujesz w więzieniu, nie jest tak udana, jak na to liczyłeś. Samoobrona nie jest tym samym, co walka, W walce celem jest pokonanie przeciwnika, zmuszenie go do poddania się albo sprawienie, by nie był w stanie kontynuować walki. W przypadku samoobrony celem jest ochronienie samego siebie, co może być czymś całkowicie odmiennym. Jeżeli konieczne jest znokautowanie napastnika, albo w inny sposób uczynienie go niezdolnym do kontynuowania starcia, jesteś zmuszony to zrobić. Nie jest to jednak celem samym w sobie, a ulicznie sposobem zakończenia napaści. Jeżeli można tego dokonać innymi sposobami na przykład perswazją lub nawet ucieczką jest to równie dobra metoda dostania się z niebezpiecznej sytuacji. Dobra nauka samoobrony zawsze ma na celu przygotowanie się do chronienia samego siebie prą użyciu wszelkich niezbędnych środków, które nie ograniczają się tylko do zadania obrażeń napastnikowi. Samoobrona przygotowuje do zastosowania prostych metod przeciwko realnym zagrożeniom i tłumaczy kwestie nawiązane z użyciem siły. Porusza także problem legalnych i nielegalnych działań oraz uczy chodzenia z groźnych sytuacji przy minimalnych obrażeniach.