Bezpłatny fragment - Gra Psychosomatika

Instrukcje do gry planszowej psychologicznej

„© Kolendo-Smirnova A.A. 2016”

Gra „Psychosomatyka” pozwala zbadać objawy zaburzeń psychosomatycznych z różnych perspektyw i uzyskać informacje do dalszej terapii. W prostych słowach, grając, można odkryć psychologiczną przyczynę swojej dolegliwości. Gra może być używana w praktyce zawodowej przez psychologów, jak również przez ogół społeczeństwa. Psycholodzy mogą wykorzystać grę zarówno w sesjach terapii indywidualnej, jak i grupowej.

Autorką gry jest Anastasia Kolendo-Smirnova, psycholog i hipnoterapeuta. Jest specjalistką w dziedzinie psychosomatycznych i twórczynią gier psychologicznych takich jak „Psychodeck”, „Psychosomatika” i innych. Jest także autorką książek takich jak „W labiryncie psychosomatiki”, „JA nie cierpię! — Samopomocowa książka szkoleniowa do samodzielnego przetwarzania negatywnych emocji”, kart metaforycznych, programów szkoleniowych, kursów edukacyjnych, artykułów oraz członkinią Wschodnioeuropejskiego Stowarzyszenia Hipnoterapeutów i Psychologów Klinicznych. Jest twórczynią nowoczesnej metody psychoterapii TKO (Terapia Kognitywno-Obrazowa).

Gra „Psychosomatika” została uznana za najlepszą grę psychologiczną w latach 2016 i 2017 w badaniach przeprowadzonych przez specjalistów w corocznej ocenie MAК w kategorii „Najlepsze planszowe gry psychologiczne dla dorosłych”. W magazynie "GA.MAK” o kartach metaforycznych zajęła trzecie miejsce w tym samym badaniu w 2018 roku. Ponadto była laureatką konkursu „Złota Metafora” w latach 2016 i 2020.

RECENZJA

psychologicznej gry planszowej „Psychosomatika”,

stworzonej przez A.A. Kolendo-Smirnovą

Recenzowana gra planszowa „Psychosomatika” jest specjalnie zaprojektowanym narzędziem do stymulowania i skupiania refleksji użytkownika, aby uświadomić im przyczyny, wtórne zyski i konsekwencje objawów psychosomatycznych. Celem jest opracowanie bardziej konstruktywnej i skutecznej strategii radzenia sobie z trudnościami życiowymi. To narzędzie jest stworzone dla profesjonalnych psychologów i przeznaczone do pracy psychokorekcyjnej z osobami cierpiącymi na zaburzenia psychosomatyczne.

Opis gry zawiera niezbędny zestaw algorytmów i przykładów pracy, pozwalając profesjonalnemu psychologowi (posiadającemu wystarczające kwalifikacje w dziedzinie psychosomatiki i przeszkolonego w odpowiedniej metodzie) na wykorzystanie proponowanego narzędzia w pracy z klientami. Autor recenzowanej gry opracował skuteczną procedurę szkoleniową dla metody, obejmującą wydanie potwierdzającego certyfikatu.

Wśród zalet psychologicznej gry „Psychosomatika”, opracowanej przez A.A. Kolendo-Smirnovą, należy zauważyć prawidłowe metody dostrojenia psychologa podczas procesu gry. Te metody pozwalają psychologowi na maksymalne ekologiczne aktualizowanie pozycji refleksyjnej klienta, zwiększając jego zdolność do analizy i samodzielnego dochodzenia do interpretacji. To nie tylko pomaga wyeliminować objaw psychosomatyczny, ale także znajduje rozwiązania dla trudności życiowych związanych z objawem. Struktura gry pozwala więc na traktowanie jej jako metodologii formacyjnej, mającej na celu rozwijanie zdolności człowieka do samooceny i odpowiedzialnych wyborów. Praktyczne i ogólnohumanitarne znaczenie tego nie może być przecenione.

Podsumowując, gra „Psychosomatika”, przedstawiona do recenzji, ma znaczną wartość praktyczną i ogólnorozwojową. Bez wątpienia będzie korzystna dla każdego psychologa i terapeuty w celu prowadzenia konsultacji psychologicznych, psychokorekcji i psychoterapii. Gra „Psychosomatika” spełnia wszystkie wymagania dla narzędzi psychologicznych tego rodzaju i może być skutecznie wykorzystywana w pracy psychologów i terapeutów.

Biolog, psycholog, doktor filozofii / adiunkt Katedry Psychologii Ogólnej i Społecznej, Instytut Psychologii i Pedagogiki V.E. Lyovkin

Gra nie może zastąpić lekarza! Może jedynie dostarczyć zrozumienia psychologicznych przyczyn towarzyszących symptomatologii!

Zestaw gry zawiera

1. Plansza gry („Za dodatkową opłatą można poprosić o wersję elektroniczną planszy do samodzielnego wydrukowania, kontaktując się z autorem.”)

2. Karty z korzyściami wtórnymi (23 sztuki)

3. Instrukcja (w dwóch częściach: do samodzielnego użytku i do pracy psychologa) Pod naukowym redakcjonowaniem Prezesa Ukraińskiego Stowarzyszenia Psychologii i Psychoterapii Egzystencjalnej, Maksymenko Valentyna Leonidovycha. Redaktor literacki: Wiktoria Terentjewa. Tłumaczenie na angielski przez sztuczną inteligencję.

4. Formularze do wypełnienia przez uczestników podczas gry

5. Karteczki z metaforycznymi portretami (37 sztuk)

6. Uniwersalne karty metaforyczne (50 sztuk)

7. Zasoby metaforyczne kart (15 sztuk)

Certyfikat dla specjalistów jest wysyłany w formie elektronicznej za dodatkową opłatą. Aby go otrzymać, prosimy o kontakt z autorem pod adresem basssia@ukr.net. „Istnieje także możliwość zakupu instruktażowego filmu, w którym autor wyjaśnia, jak przeprowadzać grę. FILM W JĘZYKU ROSYJSKIM Z NAPISAMI.”

Aby przeprowadzić grę przez psychologów z większą liczbą uczestników, zaleca się używanie dodatkowych talii kart metaforycznych. Można wybrać dwie (minimum) lub trzy (optymalne) talie skojarzonych kart metaforycznych według uznania prowadzącego: jedną z twarzami, drugą z narracją, a trzecią z zasobami (nieobowiązkowa do gry).

Zalecane talie z twarzami:

„Persona”, „Alterego”, „Twarze”, „Wizerunek Kobiety”, „Archetypy”, „Wizerunek Mężczyzny”, „Subpersonality”.

Zalecane talie z narracją:

„Saga”, „Zasoby i Siły”, „Mądrość Chasydzka”, „Prowokacja-Motywacja”, „Pamięć”, „1001”, „Mitologia”, „Tahiti”, „Siedlisko”, „Resilio”, „On”, „Pryzmat”.

Zalecane talie z zasobami:

„Źródło”, „Morena”, „Ona”, „Mała Duża Ja”.

INSTRUKCJE DO SAMODZIELNEJ PRACY Z GRĄ

Należy najpierw zaznaczyć, że samodzielna praca nie jest tak skuteczna jak praca z profesjonalnym prowadzącym grę z odpowiednim wykształceniem psychologicznym. Listę oficjalnych prowadzących można znaleźć w grupie https://vk.com/psychosomatics_game w albumach ze zdjęciami.

Jeśli jednak nadal zdecydowałeś się przeprowadzić grę samodzielnie dla siebie, ta część instrukcji jest dla ciebie. Jednak jeśli chcesz prowadzić grę dla kogoś, kogo znasz, lepiej przeczytać instrukcje dla psychologów.

Dla wygody prowadzenia gry, użyj pustych arkuszy, na których zapiszesz wszystkie odpowiedzi na pytania postawione w grze. Ułatwi to analizę udokumentowanych odpowiedzi w późniejszym czasie.

Karty Metaforyczne

Karty Metaforyczne Asocjacyjne powstały dzięki wspólnym wysiłkom psychoterapeuty i artysty. Pierwszy zestaw kart metaforycznych został stworzony w 1975 roku przez Eli Raman, kanadyjskiego profesora historii sztuki. Jego celem było wyjęcie sztuki z galerii i uczynienie jej bardziej dostępną dla ludzi. Ten zestaw kart został nazwany „ON” (wykrzyknik wyrażający zdziwienie po angielsku). Zasady i zasady korzystania z kart jako narzędzia psychologicznego zostały opracowane we współpracy z psychoterapeutą Joe Schlechterem.

Podstawową zasadą pracy z kartami metaforycznymi jest to, że służą one jako przewodnik do kontaktu z naszym umysłem nieświadomym. Każda osoba interpretuje obraz na karcie na podstawie własnej perspektywy.

Dlatego pierwszą i fundamentalną zasadą pracy z kartami metaforycznymi jest nigdy nie oferowanie swojej interpretacji innej osobie!

Na przykład, jeśli zapytam kogoś, czy chce podjąć karierę ekonomisty, świadomie odpowie: „Tak, oczywiście, to dobra profesja! Moi rodzice są ekonomistami, i oczywiście chcę się zapisać.” Jednak mogę potem poprosić ich, aby zadać sobie to samo pytanie i wylosować kartę. To, co zobaczą na karcie, będzie odpowiedzią ich umysłu nieświadomemu. Jeśli na karcie zobaczą osobę w kajdankach i zrozumieją, że czują się ograniczeni przez obowiązek zapisania się na ekonomię. Wewnętrznie to ich ogranicza i obciąża. Jednak mogą nie być gotowi przyznać to sobie, ponieważ z logicznego punktu widzenia decyzja jest uważana za słuszną i ważną. Niemniej jednak ich umysł nieświadomy może postrzegać to inaczej i komunikować swoje postrzeganie poprzez uczucia i pracę z kartami metaforycznymi. Jeśli osoba tłumi te uczucia i odmawia słuchania nieświadomości, możliwe, że w końcu ujawni się to poprzez ciało, chorobę itp. To przykład działania kart metaforycznych asocjacyjnych. Ich głównym celem jest działanie jako przewodnik w pracy z nieświadomością. Chociaż istnieją techniki i talie, w których praca z świadomością jest rozległa, ich głównym celem jest wywołanie reakcji „Aha!” i dostarczenie nowego zrozumienia, które wcześniej nie było obecne.

Na przykład: „Jeśli zapisałbym się na ekonomię, jak bym się czuł?” Zadaj sobie pytanie i spójrz na kartę, obraz, „to” po lewej, na 10 stronie magazynu, itp. Tam zobaczysz swoją osobistą interpretację, odpowiedź bezpośrednio z twojej nieświadomości.

Należy zadać pytanie najpierw, a następnie odsłonić kartę, aby osiągnąć efekt „Aha!”. Nie zaleca się otwierania pięciu kart naraz, a potem opowiadania, gdzie czujesz coś.

Zrozumienie podstawowej zasady pracy z kartami metaforycznymi pozwala przekształcić cokolwiek, co masz pod ręką, w karty metaforyczne. Czy to zdjęcia w książce lub magazynie, obrazy w muzeum, czy po prostu widok z okna, kluczem w pracy z kartami jest postawienie właściwych pytań nieświadomości i otrzymanie odpowiedzi od niej. W grze karty metaforyczne są podzielone na trzy talie, które wystarczą do przeprowadzenia gry dla siebie lub małej grupy graczy.

Etap 1: Wstęp. Zasady. Oczekiwania. Rozgrzewka

Jedna gra jest przeprowadzana dla jednego objawu. Wybierz, nad czym chcesz pracować. Zapisz objaw na arkuszu i przez jaki czas cię on dokucza. Odpowiedz także na kilka pytań: „Co w twoim życiu objaw uniemożliwia ci zrobienie? Czego ci przeszkadza? Jak zmieniłoby się twoje życie, gdyby objaw przestał cię już denerwować?”

Teraz, używając różnych kolorów, narysuj swój objaw na arkuszu papieru, możesz to zrobić bezpośrednio na arkuszach. Umiejętność rysowania nie jest ważna. Istotne jest odzwierciedlenie kłopotliwych objawów różnymi kolorami.

I teraz ponownie przeanalizuj odpowiedź na pytanie, co objaw uniemożliwia ci zrobienie. Czy może się zdarzyć, że ratuje cię przed czymś, czego twoja podświadomość nie chce? Na przykład przed pracą, której nie lubisz? Lub rozwodem? Albo czymś innym? Po prostu zwróć na to uwagę.

Etap 2: Przyczyna objawu. Życie „Przed i Po”

Dla wygody w przemieszczaniu się po polu gry, możesz wziąć mały przedmiot, taki jak pierścień lub spinacz do papieru. Jednak możesz po prostu przechodzić od jednego etapu do drugiego od dołu do góry.

Następnie wybierz jedną z podanych odpowiedzi na polu gry i umieść na niej swój żeton, odpowiadając na pytanie: „W jakich okolicznościach pojawił się objaw? Co było jego wyzwalaczem?”

Mini-Stresy

Narosłe drobne sprawy domowe. Napięcia w relacjach, w pracy, itp., bez znaczącego wpływu na życie osoby.

Stres

Znaczące wydarzenie w życiu osoby, które wywołało znaczne zdenerwowanie i doprowadziło do zmiany stylu życia. Na przykład zmiana miejsca zamieszkania, ślub, zmiana pracy lub zajęć, itp.

Konflikt wewnętrzny

Zderzenie dwóch przeciwstawnych pragnień lub zobowiązań. Kiedy osoba chce i nie chce czegoś z równą siłą. Na przykład chce rzucić palenie i nie chce. Chcą się rozstać ze współmałżonkiem i nie chcą. I tak dalej.

Strata

Znaczne zmiany życiowe spowodowane utratą kogoś lub czegoś: bliskiej osoby, przyjaciela, pracy, statusu, itp.

Konflikt zewnętrzny

Starcie przeciwstawnych stanowisk z inną osobą. Na przykład konflikty rodzinne lub zawodowe z jedną lub kilkoma istotnymi osobami.

Nie pamiętam

Jeśli uczestnik nie może wybrać odpowiedzi spośród tych zaproponowanych, wybiera tę opcję.

Jeśli wybrałeś którąś z tych opcji lub nawet kilka, z wyjątkiem „nie pamiętam”, jest to prawdopodobnie główna przyczyna twoich objawów psychosomatycznych. Wskazane jest skonsultowanie się ze specjalistą lub spróbowanie zrozumieć to samodzielnie. Czasami tylko zrozumienie przyczyny psychosomatycznych jest wystarczające do zmniejszenia jej objawów.

Jeśli wybrałeś wiele opcji, możesz przejść do pracy z każdą z nich.

Jeśli wybrałeś „nie pamiętam”, może to oznaczać, że psychika wyparła przyczynę wywołującą psychosomatyczne objawy. Może się też zdarzyć, że wydarzenie, które wywołało objawy psychosomatyczne, miało miejsce półtora roku przed wystąpieniem fizycznych objawów. W przypadku wybrania tej opcji możesz zwrócić się o pomoc do psychologa, aby pomógł odkryć, co stało się mechanizmem wywołującym. Niemniej jednak możesz kontynuować; być może później w grze przypomnisz sobie powód.

Po wybraniu odpowiedzi przesuń się o jedną sekcję wyżej, podążając za odpowiedzią.

Z talii metaforycznych kart portretowych wylosuj dwie karty „obrączkami w dół” i połóż je „do góry brzuchem”.

Pierwsza karta odpowiada na pierwsze pytanie określone w komórce gry. Druga karta odpowiada na drugie pytanie tam wymienione.

Nie mam objawów Mam objawy

Mini-stresy

Jeśli wybrałeś „Mini-stresy”, karty będą odpowiedzią na pytania „Nie mam objawów” i „Mam objawy” wskazane na planszy gry (w tej komórce).

Nie mam objawów Mam objawy

Otwórz pierwszą kartę, odpowiadającą na pytanie: „Jaki byłem/jaka byłem, zanim pojawił się objaw?” Opisz osobę na karcie szczegółowo. Zapisz tę opis w pustych polach.

Jakim byłem/jaką byłam przed Jak się stałem/stałam się

pojawieniem się objawu? wraz z pojawieniem się objawu?

Otwórz drugą kartę, opisując swoje obecne stan: „Ja z objawem” lub „Jak się stałem/stałam z pojawieniem się objawu?” Opisz dokładnie osobę na karcie i zapisz to w pustych polach.

Jakim byłem/jaką byłam przed Jak się stałem/stałam się

pojawieniem się objawu? wraz z pojawieniem się objawu?

Z pomocą przychodzą dodatkowe pytania: „Jak wygląda osoba na karcie? Jak się czuje? Co ją martwi? Czego chce? Co jest niezadowalające?” i tak dalej.

Podobnie działa inne opcje odpowiedzi:

Stres

Poprzez metaforyczne karty wyjaśniana jest kondycja „życia przed i po stresie” (1. karta — „Życie przed stresem”, „Jak wyglądało twoje życie przed sytuacją stresową?” 2. karta — „Życie po stresie”, „Co stało się z twoim życiem po sytuacji stresowej?”).

Konflikt wewnętrzny

Z talii twarzy wybierane są karty — „subosobowości” osoby w konflikcie. Czasami są one nazywane „Persona” i „Cień” w psychologii. Mówiąc ogólnie, „Persona” to świadome pragnienie osoby, a „Cień” to nieświadome. Na przykład pierwsza karta „Persona” — „Ja, która chce schudnąć i być piękna”, druga karta „Cień” — „Ja, która chce się leczyć i jeść”. Innymi słowy, wybierane są „części” osoby w konflikcie. Te karty odpowiedzą, czego każda z nich chciała w danej sytuacji podczas tego okresu życia.

Utrata

Pierwsza karta — „Jak byłem/byłam z »tym«”, druga karta — „Ja bez »tego«”. Jeśli wybrałeś tę opcję, ponieważ straciłeś kogoś bliskiego i po roku wciąż reagujesz na tę sytuację bardzo ostro i ciężko, warto skonsultować się z psychologiem.

Konflikt zewnętrzny

Pierwsza karta — „Ja i to, czego chcę.” Druga karta to przeciwnik. Jeśli jest kilku przeciwników, mogą być przedstawieni na jednej karcie.

Nie Pamiętam

Jeśli wybrałeś odpowiedź „Nie pamiętam”, to przetwarzanie odbywa się tak, jakby przyczyną były „mini-stresy”:

Pierwsza karta — „Ja bez objawów”, druga karta — „Ja z objawami”.

Teraz, kiedy masz przed sobą dwie karty, które opisałeś, musisz odpowiedzieć na pytanie, co je najbardziej różni. Spróbuj również odpowiedzieć sobie na pytania: „Jak objaw mógł wpłynąć na transformację jednej osoby w drugą? Co stało się z tą osobą, że przekształciła się z pierwszej w drugą?” Zadaj te pytania we wszystkich przypadkach oprócz pracy z konfliktami. Jeśli wybrałeś „konflikt”, ważne jest zrozumienie, czy jest on wyczerpany dziś. Jeśli nie, należy nad nim pracować, ponieważ jedną z głównych przyczyn psychosomatycznych może być konflikt.

Po przeanalizowaniu tych dwóch kart i zapisaniu swoich wniosków w przestrzeniach do tego przeznaczonych, przejdź do następnego i bardzo ważnego etapu.

3. Etap. Mapa uczuć

Ponieważ tłumione emocje często mogą być przyczyną zaburzeń psychosomatycznych, teraz stworzymy „Mapę uczuć” przy pomocy kart z uniwersalnej talii.

1) Wylosuj „trzy uczucia, których często doświadczam” z talii w zamkniętym stanie. Po odsłonięciu każdej z nich opisz emocję przedstawioną na karcie. Zaleca się nazwanie pierwszej rzeczy, która przychodzi na myśl. Zapisz swoje odpowiedzi w przestrzeniach do tego przeznaczonych.

Analogicznie, pracuj przez kolejne karty na tym etapie.

2) Następnie wylosuj dwie karty z talii — opisują one uczucia, których rzadko doświadczasz.

3) I jeszcze dwie karty odpowiadające na pytanie: „Jakich uczuć nigdy nie doświadczam?”

Po zakończeniu tej czynności, przeanalizuj swoją „Mapę uczuć”.

W zdrowym stanie często doświadczane powinny być tylko pozytywne emocje i stany. Jeśli pojawia się coś negatywnego, należy to omówić w terapii u psychologa lub działać samodzielnie.

Wśród uczuć, których rzadko doświadczasz, nie powinno być zbyt pozytywnych ani negatywnych. Na przykład spokój to pozytywne uczucie. Jeśli trafi ono do kategorii „rzadko”, to oznacza, że należy nad nim pracować. Jeśli zbyt negatywny stan, na przykład pragnienie nieżycia, trafi do kategorii „rzadko”, to jest to jasny sygnał do skonsultowania się z specjalistą.

W kategorii „uczucia, których nigdy nie doświadczasz”, nie powinno być tzw. podstawowych emocji.

Według Paula Ekmana istnieje siedem podstawowych emocji:

— Radość (przyjemność)

— Zaskoczenie

— Smutek

— Gniew

— Wstręt

— Pogarda

— Strach

Lista z Izarda jest nieco inna:

— Przyjemność — Radość

— Zainteresowanie — Podniecenie

— Zaskoczenie — Strach

— Cierpienie — Zmartwienie

— Gniew — Wściekłość

— Strach — Przerażenie

— Wstręt — Wstręt

— Wstyd — Upokorzenie

Jeśli coś z tych list pojawia się na twoich kartach jako odpowiedź „nigdy nie doświadczam”, jest to jedna z głównych przyczyn twoich objawów psychosomatycznych! Naucz się doświadczać tego uczucia, choć robienie tego samodzielnie, bez udziału psychologa, będzie bardzo trudne.

4. Etap. Postawa wobec objawu

Na tym etapie przesuwasz się w górę planszy gry. Wybierz spośród dostępnych opcji odpowiedź na pytanie: „Jak postrzegam swój objaw? Jaka jest moja postawa wobec mojego objawu?”

Po wybraniu odpowiedzi, przesuń się o jedną sekcję w górę, podążając za wybraną odpowiedzią.

Na tej etapie ponownie skorzystamy z uniwersalnej talii kart. Wylosuj dwie karty zakryte, z których każda będzie odpowiedzią na jedno z pytań napisanych na planszy gry. Karty są odsłaniane jedna po drugiej. Nie zapomnij zapisywać odpowiedzi na kartach.

Na tym etapie znajdziesz wskazówki i odpowiedzi dotyczące postępowania na drugiej karcie. Ale najpierw wybierz pole odpowiadające Twojej odpowiedzi.

Przyjaciel i Pomocnik

Pierwsza karta — odpowiedź na pytanie: „W czym dokładnie pomaga mi symptom?”

Druga karta — odpowiedź na pytanie: „Jak bez symptomu mogę otrzymać tę pomoc lub wsparcie?”

Kara

Pierwsza karta — odpowiedź na pytanie: „Za co jestem karany?”

Druga karta — odpowiedź na pytanie: „Jak mogę zrekompensować moje poczucie winy bez uciekania się do pomocy symptomu?”

Przeszkoda

Pierwsza karta — odpowiedź na pytanie: „Jak się czuję pokonując przeszkody w życiu?”

Druga karta — odpowiedź na pytanie: „Czy istnieje inny sposób na pokonanie przeszkód bez mojego symptomu?”

Drugą serią pytań w tej grupie mogą być:

Pierwsza karta — odpowiedź na pytanie: „Czym dokładnie chroni mnie symptom? Co blokuje mój symptom na drodze do tego, czego pragnę?”

Druga karta — odpowiedź na pytanie: „Czego boi się moje ciało, nie pozwalając mi poruszać się w kierunku tego, czego pragnę?” (związane z odpowiedzią na pierwsze pytanie) lub „Czego chroni mnie mój symptom na drodze do… (odpowiedź na poprzednie pytanie)?”

Przeciwnik

Pierwsza karta — odpowiedź na pytanie: „Jak walczę z symptomenem?”

Druga karta — odpowiedź na pytanie: „Co pomoże mi walczyć bez mojego symptomu i z kim (czym)?”

Nie wiem

Pierwsza karta — odpowiedź na pytanie: „Mój stosunek do symptomu?”

Druga karta — odpowiedź na pytanie: „Jak chciałbym się czuć wobec mojego symptomu?”

Kilka z wymienionych

Wylosuj dwie karty dla każdej z podanych odpowiedzi.

5. Etap. Poprawa i Pogorszenie

Utwórz listy „Co sprawia, że czuję się lepiej” i „Co sprawia, że czuję się gorzej” zawierające od 10 do 20 punktów każda. Istnieje specjalne miejsce na formularzach do tego.

Zanalizuj, z czym są związane te poprawy i pogorszenia. Pomyśl, co możesz dodać do swojego życia, aby przynieść więcej popraw. Możesz wylosować kilka kart z tej samej talii lub z talii z obrazami zasobów, które posłużą jako wskazówki i odpowiedź na pytanie „Co powinienem dodać do swojego życia, aby przynieść więcej popraw?”

6. Etap. Pułapki Umysłowe i Sposoby Ich Przezwyciężania

Przejdź do następnego rzędu na polu gry. Wybierz coś spośród sugerowanych opcji, odpowiadając na pytanie: „Co myślę o moim symptomie?”

Po wybraniu odpowiedzi, przesuń się o jedno pole wyżej, zgodnie z wybraną opcją.

Teraz narysuj jedną kartę z uniwersalnej talii „dołem do góry”, która wskaże możliwe „wyjście” z pułapki umysłowej, w której się znajdujesz. Jeśli trudno zrozumieć znaczenie narysowanej karty, możesz swobodnie narysować dodatkową.

Moje objawy są unikalne

Odpowiedź na pytanie: „Jak mogę wyrazić moją indywidualność?”

Nigdy nie wyzdrowieję

Odpowiedź na pytanie: „Jak zmienić to nastawienie?” lub „Jakie informacje mogą zmienić moje podejście?”, „Czyje zdanie lub doświadczenie może zmienić moje nastawienie?”, „Kto lub co może zmienić to nastawienie?”

Tylko żeby nie było gorzej

Odpowiedź na pytanie: „Co pomoże poprawić mój stan?” Możesz dodać do pytania „dziś”, „w tym tygodniu”, „kiedy wrócę do domu”, itp.

Kilka pułapek

Każda z wybranych pułapek jest przetwarzana według powyższego schematu.

Nie jestem w pułapce

Jeśli wybrałeś tę opcję, być może jeszcze nie jesteś gotowy przyznać sobie coś związanego z objawem. Dlatego narysuj jedną (czasami kilka) kart z metaforycznej talii — odpowiedź na pytanie: „Czego nie przyznaję sobie?”

Twoja własna opcja

Jeśli znasz swoją własną opcję, jest ona przetwarzana w sposób podobny do poprzednich. Narysowana karta z talii powinna wskazywać „wyjście” z pułapki umysłowej, w której się znajdujesz.

Ta technika pomaga zidentyfikować destrukcyjne mentalności i znaleźć rozwiązania, aby zmienić je na bardziej konstruktywne.

7. Etap. Korzyści uboczne. Rozwiązania

Czy wiesz, jakie korzyści przynosi Ci twój objaw? Jeśli tak, zapisz je.

Jeśli nie, będziesz potrzebować kart z „korzyściami” z zestawu gry „Psychosomatics”. Przeczytaj określone korzyści na nich; są to klasyczne korzyści uboczne w psychosomatycznych. Wybierz jedną lub dwie karty, które rezonują z Tobą.

Then, for each secondary benefit, reveal 1—3 cards from the universal deck with questions: „How can I do »this« without my symptom?” and „How can I obtain this without using my symptom?”

Jeśli nie znalazłeś żadnych korzyści ze swojego objawu, twoje pierwsze pytanie będzie brzmiało: „Jaka jest drugorzędna korzyść z mojego objawu?” A drugie pytanie: „Jak mogę to zrobić bez mojego objawu?” lub „Jak mogę to uzyskać bez wykorzystywania mojego objawu?”

Niektórzy specjaliści uważają, że eliminując wszystkie korzyści wtórne z objawu, można pozbyć się psychosomatyki.

8. Etap. Dlaczego być zdrowym?

Na tym etapie musisz stworzyć listę zawierającą co najmniej 20 pozycji odpowiadających na pytanie: „Dlaczego muszę być zdrowy?” lub „Dlaczego muszę pozbyć się mojego objawu?”

9. Etap. Metafora objawu

Teraz wyobraź sobie manifestację swoich objawów w formie metafory, odpowiadając na pytanie: „Jak się czuję, gdy mój objaw się objawia?”

Przykłady:

1. Osoba z nerwowym kaszlem — „Czuję się jak szczekający pies.”

2. Osoba z ograniczonym wzrokiem — „Jestem jak ślepy mały kotek.”

3. Osoba z bólami brzucha — „To jest jakby ktoś dźgał mnie w brzuch.”

4. Osoba z jąkaniem się — „Czuję się niedorozwinięty.”

5. Osoba z migreną — „Czuję się jak w ścisku.”

A teraz wyobraź sobie: co powinno się wydarzyć w tej metaforze, aby osoba symbolizująca Ciebie poczuła się lepiej?

Przykłady:

1. Osoba z nerwowym kaszlem — Czuję się jak szczekający pies — duży i spokojny pies.

2. Osoba z ograniczonym wzrokiem — Jestem jak ślepy mały kotek — silny, odważny tygrys.

3. Osoba z bólami brzucha — To jest jakby ktoś dźgał mnie w brzuch — ktoś obejmuje moje biodra, dając wsparcie.

4. Osoba z jąkaniem się — Czuję się niedorozwinięty — geniusz, bardzo inteligentny.

5. Osoba z migreną — Czuję się jak w ścisku — wolność!

Teraz, analizując na podstawie stworzonej metafory: czego brakuje osobie w metaforze? Jak możesz pozwolić sobie na uzyskanie tego, czego brakuje w prawdziwym życiu? Możesz narysować kilka kart z uniwersalnej lub zasobowej talii „w ciemno”, aby znaleźć wskazówki i odpowiedzi na te pytania.

Te informacje mogą pomóc w dalszej terapii z specjalistą lub pracy nad sobą. Teraz, weź farby lub kolorowe ołówki. Określ kolor dla każdej z tych emocji dla Ciebie:

1. Radość

2. Strach

3. Smutek

4. Gniew

5. Uraza

6. Zazdrość

7. Wstręt

8. Zainteresowanie

9. Miłość

10. Wstyd

11. Wina

12. Chciwość

Teraz wróćmy do rysunków objawów z „rozgrzewki” na pierwszym etapie. Spójrz, jakie emocje mogą być związane z problemami powodującymi objaw. Jakie kolory użyłeś podczas rysowania objawu? Co one oznaczają na podstawie znaczenia twojej palety?

To są emocje, nad którymi warto pracować, zarówno samodzielnie, jak i z psychologiem.

10. Etap. Opinia. Nowa Nazwa dla Objawu. Kroki ku zdrowiu

Na tym zakończeniowym etapie przeanalizuj uzyskane informacje i spróbuj nadać nową nazwę — „etykietę” — objawowi, która odzwierciedliłaby nowe podejście do problemu.

Na przykład:

— Objaw „słaba widoczność” — „Nie chcę widzieć konfliktów rodzinnych.”

— Objaw „nadmiar wagi” — „Ochrona.”

— Objaw „ból nogi” — „Tłumiona agresja.”

Teraz narysuj trzy karty z uniwersalnej talii „dołem do góry”.

Będą one reprezentować kroki do podjęcia w najbliższej przyszłości w celu wyeliminowania objawu.

Otwórz pierwszą kartę, spojrzyj na nią i zapisz pierwszy krok.

Teraz z talii zasobów, wylosuj kartę, która odpowie na pytanie: „Jak będę się czuć, jeśli podję taki krok?”

Podobnie, przejdź przez kolejne dwa kroki.

Po wszystkich trzech krokach, wylosuj kolejną kartę z talii zasobów „dołem do góry”, odpowiadającą na pytanie: „Jak będę się czuć, gdy wykonam te trzy kroki?”

Gra dobiegła końca. Mam nadzieję, że udało ci się lepiej poznać swój objaw i zgłębić go bardziej. Wierzę, że psychosomatyczne problemy zazwyczaj wymagają pracy z specjalistą. Jednak możesz spróbować pracować nad czymś samodzielnie. Techniki samodzielnej pracy można znaleźć w moich książkach. Możesz także zadawać mi pytania na kanale Telegram https://t.me/kolendosmirnova.

INSTRUKCJA DLA PSYCHOLOGÓW
Cechy Pracy z Kartami Metaforycznymi

Asocjacyjne karty metaforyczne są techniką projekcyjną, która pozwala ominąć myślenie racjonalne. Podczas pracy z kartami asocjacyjnymi istotny jest nie obraz na karcie, ale metafora widziana przez osobę. W grze „Psychosomatics” używana jest następująca metoda. Uczestnik jest proszony o wylosowanie określonej liczby kart. Następnie ogłasza pytanie, na które odpowiedzią będzie karta. Po tym karta jest otwierana (z obrazem do góry). Pierwszą rzeczą, którą uczestnik widzi na karcie, jest zazwyczaj „podświadome” wskazówka. Czasami osoba nie może natychmiast zobaczyć odpowiedzi na dane pytanie na karcie. W takim przypadku psycholog prosi uczestnika o opisanie tego, co widzi na karcie, zadając pytania prowadzące, na przykład: „Co widzisz na karcie? Kim jest ta osoba? Co dzieje się na obrazku? Jakie uczucia wywołuje ta karta u ciebie?” i tak dalej. Jednocześnie psycholog nie ma prawa mówić o swoich osobistych skojarzeniach dotyczących tego, co widzi uczestnik, ani dawać jakichkolwiek interpretacji tego, co uczestnik widzi.

Średnio gra z jednym uczestnikiem trwa około godziny. Wraz ze wzrostem liczby uczestników czas poświęcony na jednego gracza maleje i jest regulowany przez prowadzącego. W procesie jednej gry nie pracuje się nad więcej niż jednym objawem psychosomatycznym. Każda dolegliwość psychosomatyczna jest rozpatrywana oddzielnie (w kolejnych grach). Jeśli uczestnik nie może zdecydować, nad czym zagrać, zaleca się wybór objawu, który pojawił się jako pierwszy w jego życiu. Na przykład, słaba widoczność — od wczesnego dzieciństwa, a nadwaga — od okresu dorastania. W takim przypadku do gry wchodzi słaba widoczność, ponieważ kolejne objawy są pogorszeniem sytuacji związaną z wcześniejszym objawem. Można tworzyć grupy dla każdego objawu dla wszystkich graczy. Na przykład grupa „Nadwaga” lub „Słaba widoczność”, „Choroby skórne” itp. Pomaga to zmniejszyć opór w grupie. Gra składa się z dziesięciu etapów.

1 Etap. Wprowadzenie. Zasady. Oczekiwania. Rozgrzewka

1) Gospodarzem gry jest psycholog. Przedstawiając się, wyjaśnia zasady gry.

Zasady:

Gra składa się z 10 etapów. Będziemy badać twój objaw i jego możliwe przyczyny. Im bardziej szczery jesteś sam ze sobą, tym wyższe są szanse zrozumienia korzeni problemu i sposobów jego wyeliminowania. Główną zasadą tej gry jest szanowanie uczuć innych uczestników: nie przerywaj mówcy, nie wydawaj osądów ani interpretacji innym uczestnikom. Szczegóły każdego etapu zostaną wyjaśnione podczas gry.

Warto również zapytać uczestników, czy znają karty metaforyczne, a jeśli nie, wyjaśnić, jak z nimi pracować.

2) Następnie każdy uczestnik otrzymuje arkusze do notowania podczas gry. Sugeruje się napisanie swojego imienia, objawu oraz jak długo objaw dokucza. Gospodarz gry również robi notatki podczas gry, aby podzielić się swoimi obserwacjami z graczami na koniec gry.

3) Następnie uczestnicy się przedstawiają, podając swoje imię, objaw, jak długo objaw dokucza i jakie mają oczekiwania od gry.

4) Jako „rozgrzewkę” uczestnicy są proszeni o odpowiedź na pytanie „Co ci przeszkadza (nie pozwala) w wykonywaniu objawu?” Pytanie może pomóc zidentyfikować korzyści wtórne lub stłumione pragnienia.

Przykład: „Nadwaga przeszkadza mi w zawarciu małżeństwa.”

Po odpowiedzi uczestników na to pytanie kolejno zadawane jest następne pytanie: „Jak zmieniłoby się twoje życie, gdybyś mógł wykonywać wymienione czynności?”

To pytanie może pomóc ocenić ekologiczny charakter eliminacji objawu i ustawić uczestników w pozytywnym nastroju na grę.

Po omówieniu odpowiedzi (według uznania psychologa), wszyscy przechodzą do kolejnego działania „rozgrzewającego” — rysowania objawu. Ta część rozgrzewki jest opcjonalna i odbywa się według uznania prowadzącego. Technika ta została zaproponowana przez psychologa i lekarza Sofyę Zelenkovą.

Uczestnicy są zaproszeni do narysowania swojego objawu farbami lub kolorowymi ołówkami:

Po narysowaniu rysunek jest odstawiany do 10. etapu gry. Przed przeprowadzeniem 10. etapu uczestnicy są proszeni o wybranie koloru dla emocji wymienionych w poniższej liście:

1. Radość

2. Strach

3. Smutek

4. Gniew

5. Uraza

6. Zazdrość

7. Obrzydzenie

8. Zainteresowanie

9. Miłość

10. Wstyd

11. Wina

12. Chciwość

Dalej, uczestnicy wyciągają rysunek symptomu i obserwują, które emocje zostały w nim przedstawione. Daje to możliwość określenia, które emocje mogą być związane z problemami, które podtrzymują symptom.

2. ETAP. Przyczyna Symptomu. Życie „Przed i Po”

1) Uczestnicy są zachęcani do wybrania żetonu, który może być pierścionkiem, breloczkiem do kluczy lub innym małym osobistym przedmiotem gracza. Umieszczenie tego żetonu (osobistego przedmiotu) na planszy wskazuje ruchy uczestnika. Uczestnicy mogą także wykonywać ruchy, używając tylko swoich kart, bez przesuwania przedmiotów po planszy. W tym przypadku plansza służy jako wskazówka dla prowadzącego i grupy do śledzenia etapów gry.

2) Następnie gracze muszą wybrać jedną z dostępnych odpowiedzi na planszy i umieścić swój żeton na tym polu, odpowiadając na pytanie o okoliczności, w których pojawił się symptom i co pełniło rolę mechanizmu wyzwalającego.

3) Psycholog nazywa i wyjaśnia każdą z dostarczonych odpowiedzi.

Mini-Stresy

Narosłe drobne problemy domowe. Napięcia w relacjach, w pracy, itp., bez znaczącego wpływu na życie osoby.

Stres

Znaczące wydarzenie życiowe, które spowodowało znaczący stres i doprowadziło do zmiany stylu życia osoby. Na przykład przeprowadzka, ślub, zmiana pracy lub zajęć, itp.

Konflikt wewnętrzny

Kolizja dwóch przeciwstawnych pragnień lub zobowiązań. Kiedy osoba chce i nie chce czegoś z równą siłą. Na przykład chęć rzucenia palenia i niechęć do tego. Chęć zerwania z małżonkiem i niechęć do tego itp.

Strata

Znacząca zmiana życiowa spowodowana utratą kogoś lub czegoś: bliskiej osoby, przyjaciela, pracy, statusu, itp.

Konflikt zewnętrzny

Kolizja przeciwnych stanowisk z inną osobą, na przykład konflikt rodzinny lub zawodowy z jedną lub kilkoma istotnymi osobami.

Nie Pamiętam

Jeśli uczestnik nie może wybrać odpowiedzi spośród opcji, wybiera to pole.

Odpowiedź na to pytanie pozwala uzyskać informacje na temat wydarzeń, w których po raz pierwszy objawiło się zaburzenie psychosomatyczne. Praca nad sytuacją, która pełniła rolę mechanizmu wyzwalającego, często jest konieczna do eliminacji symptomów w dalszej terapii.

4) Po wyborze odpowiedzi przez każdego uczestnika, przechodzą oni o jedną sekcję w górę, zgodnie z ich odpowiedzią.

Następnym działaniem dla każdego uczestnika jest metaforyczna analiza stanów wskazanych w komórce gry, w której wylądował ich żeton. Analiza jest przeprowadzana przy użyciu talii skojarzonych kart metaforycznych z twarzami.

Dla każdego uczestnika losowane są dwie karty z talii kart metaforycznych „face down”.

Pierwsza karta odpowiada na pierwsze pytanie wskazane w komórce gry, a druga karta odpowiada na drugie pytanie wymienione tam.

Jestem bez objawów Mam objawy

Karty są otwierane i analizowane po kolei. Najpierw zadawane jest pytanie, a następnie odkrywana jest jedna karta. Po przeanalizowaniu pierwszej karty, stawiane jest drugie pytanie, a następnie pracuje się z kolejną kartą.

Jestem bez objawów Mam objawy

Małe stresy

Jeśli uczestnik wybrał „Małe stresy”, zadaniem jest wyjaśnienie różnicy w stanach emocjonalnych i zachowaniu osoby przed wystąpieniem objawów oraz po nich, oraz analiza roli objawu w tej zmianie.

Uczestnik jest zaproszony do wylosowania dwóch kart z talii z portretami „zakrytymi”. Karty te będą odpowiedzią na pytania „Ja bez objawów” i „Ja z objawami” wskazane na planszy gry (w tej komórce).

Jestem bez objawów Mam objawy

Uczestnik opisuje pierwszą kartę, odpowiadając na pytanie: „Jaki byłem/zostałem przed wystąpieniem objawu?”

Jakim byłem/jaką byłam przed Jak się stałem/stałam się

pojawieniem się objawu? wraz z pojawieniem się objawu?

Drugą kartę opisuje się jako obecny stan: „Ja z objawem” lub „Co się ze mną stało pojawieniem się objawu?” Być może osoba najpierw opisze siebie bezpośrednio po wystąpieniu objawu, a następnie opisze siebie dzisiaj. Psycholog może pomóc osobie wyrazić zarówno stan, jaki był bezpośrednio po wystąpieniu objawu, jak i ten obecny.

Jakim byłem/jaką byłam przed Jak się stałem/stałam się

pojawieniem się objawu? wraz z pojawieniem się objawu?

Psycholog zachęca uczestnika do opisania kart, zadając tylko pytania i nie dając interpretacji: „Jak wygląda osoba na karcie? Jak się czuje? Co go/z nią martwi? Czego chce? Co mu/niej nie odpowiada?” itd.

Przykład z praktyki:

Uczestnik jest proszony o wylosowanie dwóch kart „z twarzami” zakrywając je stroną z obrazkiem:

Jestem bez objawów Mam objawy

Następnie pytanie zostaje powtórzone, a odsłaniana jest pierwsza karta. Karta będzie rodzajem metaforycznej wskazówki w odpowiedzi na to pytanie. Uczestnik powinien opisać odpowiedź na pytanie, porównując ją z tym, co widzi na karcie (bazując na metaforze obrazka):

Jestem bez objawów Mam objawy

Psycholog: Odpowiedz sobie na pytanie:

Jak to było wcześniej?”

Jak to było wcześniej, zanim pojawił się objaw?

Uczestnik: Byłem szczęśliwy, wszystko mnie cieszyło… Dużo się śmiałem.

Psycholog: Jak wygląda ta osoba na karcie?

Uczestnik: Wydaje mi się, że jego radość jest nieszczera…

Udaje…

Psycholog: Myślisz, że udaje?

(Bez oceniania, powtarza słowa uczestnika)

Uczestnik: Dokładnie… W rzeczywistości jest bardzo smutny i tchórzliwy. Ukrywa to za uśmiechem, bo chce wydawać się silny i fajny.

Psycholog: Co dla ciebie oznacza ta karta? (Jaka jest wskazówka tej karty?)

Uczestnik: Może nawet przed pojawieniem się objawu nie wszystko było takie gładkie, jak sobie wyobrażałem.

Psycholog: Jesteś gotowy na obejrzenie kolejnej karty?

Jeśli analiza pierwszej karty jest zakończona, psycholog powtarza pytanie związane z drugą kartą, a uczestnik, przekręcając kartę, na nie odpowiada.

Jestem bez objawów Mam objawy

Psycholog: Odpowiedz sobie na pytanie:

„Jak się stałem pojawieniem się objawu?”

Uczestnik: O, jaki smutny i poważny człowiek… tak, z objawem, czuję coś takiego.

Psycholog: Czujesz się smutny i poważny?

Uczestnik: Tak… Skupiam się na moim objawie i, wydaje się, że nie mogę już cieszyć się rzeczami.

Psycholog: Czego pragnie osoba przedstawiona na karcie?

Uczestnik: Brakuje mu miłości…

pewnie wsparcia… może…

Psycholog: Co go martwi?

Uczestnik: Martwi… cóż… to, że wszyscy

nie dbają o niego…

Psycholog: Nikt nie dba?

(Powtarza słowa uczestnika bez oceniania)

Uczestnik: Lekarze traktują mnie

lepiej niż moi bliscy… oni słuchają…

Po zanalizowaniu drugiej karty, psycholog przechodzi do dyskusji nad obiema kartami jednocześnie.

Jestem bez objawów Mam objawy

Psycholog: W jaki sposób dostrzegasz główną zmianę w sobie związaną z pojawieniem się objawu?

Uczestnik: Stałem się autentyczny? Mam na myśli…

Wydaje mi się, że przestałem się ukrywać

za maską… Może… Bo ten smutek zawsze był

tam… Nie wiem…

Psycholog: Czy sądzisz, że wcześniej ukrywałeś

ten stan?

Uczestnik: Wydaje się… Nigdy wcześniej nad tym nie myślałem…

Psycholog: Czy dobrze rozumiem, że po pojawieniu się

objawu przestałeś ukrywać swój smutek?

Uczestnik: Ludzie na kartach różnią się właśnie

tym… Prawda?

Psycholog: Myślisz, że ich różnica polega na tym?

Uczestnik: Tak… Ten tutaj sztucznie się śmieje

(wskazuje na pierwszą kartę), a drugi

po prostu przestał udawać, że jest szczęśliwy…

Psycholog: Twoim zdaniem, jaka rolę odgrywa

objaw w tym przypadku? (jaki jest związek między pojawieniem

się objawu a zmianą stanów?)

Uczestnik: Nie wiem… Może dzięki objawowi

nie muszę już udawać, że jestem „zadowolony”?

Psycholog: W jaki sposób objaw pozwala ci

na to?

Uczestnik: Rzadko kiedy rozmawiam z kimkolwiek…

Spędzam dużo czasu w szpitalach i przychodniach. Tam trafiają się normalni ludzie,

słuchają, starają się pomóc…

Psycholog: W szpitalach ludzie starają się ci pomagać?

(Powtarza słowa uczestnika bez oceniania).

Uczestnik: Tak, tam jest lepiej niż w domu!

W domu nikt się nie przejmuje…

Psycholog: W szpitalach jest ci lepiej niż w domu?

Uczestnik: Tak, wydaje mi się, że objaw odgrywa nie taka złą rolę

w pewnym sensie…

Psycholog: Czy możemy zakończyć analizę na tym etapie na razie?

Analiza tych dwóch kart (zarówno razem, jak i osobno) trwa do momentu osiągnięcia logicznego punktu. Punktem tym zazwyczaj staje się zrozumienie przez uczestnika czegoś nowego, wcześniej niezauważonego o sobie i objawie. Psycholog zapisuje dla siebie, nad czym należy pracować z tym uczestnikiem w dalszej terapii (w tym przykładzie jest to potrzeba akceptacji i problemy w relacjach z bliskimi). Ponieważ jest nierealne dogłębnie zagłębiać się w takie pytania podczas gry, psycholog może zaproponować uczestnikowi podjęcie terapii po zakończeniu gry. Na tym etapie zachęca się uczestników do prowadzenia własnych notatek na dostarczonych arkuszach pracy.

Podobne procedury stosuje się dla innych opcji odpowiedzi:

Psycholog: Wybrałeś komórkę „stres”. Czy możesz nam powiedzieć, co dokładnie się wydarzyło?

Uczestnik: Doznałem kontuzji kolana podczas treningu i musiałem zrezygnować z uprawiania sportu, który trenowałem od dzieciństwa.

Psycholog: Czy od dzieciństwa zajmowałeś się sportem?

Uczestnik: Tak, zajmowałem się gimnastyką artystyczną od dziecka. Było to dla mnie szokujące, gdy usłyszałem, że nie mogę kontynuować, ponieważ wszyscy moi przyjaciele byli tam.

Psycholog: Poproszę cię o narysowanie dwóch kart twarzą w dół, a ty możesz opowiedzieć trochę więcej o tym, jak wyglądało twoje życie przed tą sytuacją, dobrze?

Uczestnik losuje dwie karty i kładzie je twarzą do dołu.

Życie przed stresem Życie po stresie

Psycholog: Jak wyglądało twoje życie przed stresem? Otwórz kartę.

Psycholog: Jak wyglądało twoje życie przed sytuacją stresową? Otwórz kartę.

Uczestnik: Byłem silny, tak jak ten człowiek na obrazku.

Psycholog: Jak się czuje ta osoba?

Uczestnik: Silna, pewna siebie, niezależna.

Psycholog: Jaki prowadzi życie ta osoba?

Uczestnik: Pełne, interesujące… Dużo odpowiedzialności… Dużo pracy… Zwycięstwa, porażki… Ale jest silny.

Psycholog: Otwórzmy drugą kartę?

Życie przed stresem Życie po stresie

Psycholog: Jak wyglądało twoje życie po stresującej sytuacji?

Uczestnik: O, to tak przerażające.

Psycholog: Opisz osobę na karcie.

Uczestnik: Cóż, jest duża, nieatrakcyjna… Mimo to jest silna… Ale nie używa siły. Trochę spokojna, przypuszczam…

Psycholog: Jakie życie prowadzi ta osoba?

Uczestnik: Cóż, prawdopodobnie pracuje w biurze. Boi się czegoś… Być może jest też znudzony.

Psycholog: Co ta karta oznacza dla ciebie w kontekście pytania?

Uczestnik: Myślę, że byłem tak przerażony, że przestałem korzystać ze swoich sił.

Psycholog: Czy bałeś się? (bez osądzania).

Uczestnik: Tak… Nie wiedziałem, jak żyć bez sportu… i tak…

Psycholog: To było wtedy, a co teraz?

Uczestnik: Cóż, teraz jest praca… Chociaż teraz czegoś mi brakuje.

Psycholog sugeruje przyjrzenie się obu kartom i porównanie okoliczności życiowych przed i po stresem.

Uczestnik: Wydaje mi się, że teraz rozumiem. Pozostałem silny, ale teraz nie wykorzystuję tego albo nie wiem, gdzie mogę zastosować tę siłę. Poza tym, myślę, że stałem się mniej atrakcyjny.

Psycholog: Czy dobrze cię zrozumiałem? Nadal posiadasz tę samą siłę jak wcześniej, ale teraz nie wiesz, jak jej użyć? Bo boisz się i uważasz siebie za mniej atrakcyjnego?

Uczestnik: Tak, a mój symptom pomaga mi o tym nie myśleć. Hm… Teraz będę nad tym myślał.

Konflikt wewnętrzny

Celem jest zidentyfikowanie sprzecznych części (subosobowości), zrozumienie ich stanowisk i potrzeb oraz określenie roli objawu w tym konflikcie.

Z talii twarzy wybiera się karty przedstawiające subosobowości osoby w konflikcie. Na przykład „Persona” i „Cień”. Pierwsza karta, „Persona” — „Ja, które chce schudnąć i być piękne”, a druga karta „Cień” — „Ja, które chce sobie dogadzać i jeść”. Innymi słowy, wybiera się „części” osoby w konflikcie.

Część, która chce… (określić) Sprzeczna część, która chce

przeciwnego… (określić)

Psycholog: Wybierz dwie karty i połóż je zakryte do dołu.

Psycholog: Otwórz pierwszą kartę i opisz, czego jedna z konfliktujących części we wnętrzu Ciebie chciała.

Psycholog: Dziękuję. Teraz, otwórz drugą kartę i opisz, czego druga konfliktująca część we wnętrzu Ciebie chciała, sprzeczne z tym, co widzieliśmy na pierwszej karcie.

Uczestnik: Ta część wątpiła raczej… No cóż, nie wiem…

Psycholog: Opisz osobę na karcie.

Uczestnik: To jest kobieta, piękna, młoda… Myślała… Nie może się zdecydować…

Psycholog: Na co się zdecyduje?

Uczestnik: Nie może zdecydować się na zdradę.

Psycholog: Nie może zdecydować się na zdradę?

Uczestnik: Tak, chce zostawić wszystko tak, jak jest.

Psycholog: Ta część nie chce zdradzić i chce pozostawić wszystko tak, jak jest? A co chciała pierwsza część?

1. część (Persona) 2. część (Shadow)

Participant: Tak. A pierwsza część chciała to zrobić. Cóż, były mąż mojej siostry zrobił mi oświadczyny. On i moja siostra mają razem dziecko, ale się rozwiedli. I mieliśmy romans, i oświadczył się. Więc jedna część mnie, pierwsza, chciała się ożenić, kochała tę osobę. Druga część uważała to za zdradę mojej siostry i nie chciała tego robić.

Psycholog: Stanęłaś przed wewnętrznym wyborem, co się potem stało?

Uczestniczka: Wyszłam za mąż. I jesteśmy nadal razem, mamy dziecko, a moje relacje z siostrą są normalne.

Psycholog: Jak teraz te części siebie widzisz względem siebie?

Uczestniczka: Wydaje mi się, że wszystko jest w porządku, nie ma konfliktu.

Psycholog: Jaką rolę odegrał objaw w tym konflikcie?

Uczestniczka: Objaw… Na początku go nie było. Zacząłem przybierać na wadze po ślubie… Och! Chyba rozumiem o co chodzi.

Psycholog utrzymuje długą pauzę, aby zachęcić uczestniczkę do kontynuowania rozmowy.

Uczestniczka: … Więc, kiedy jestem z nadwagą, nie czuję się winna. Moja siostra jest jak lalka, szczupła, a on wybrał mnie… i jakoś…

Psycholog: Czy twój objaw pomaga ci nie czuć się winną wobec swojej siostry? Czy dobrze cię rozumiem?

Uczestniczka: Tak, sprawia, że czuję się bardziej swobodnie… Nie jestem atrakcyjna, ale ona…

…nigdy o tym nie myślała. Może, faktycznie, to…

Psycholog: Czy zdałaś sobie sprawę z czegoś dla siebie? A czy możemy zakończyć analizę na razie? A ty możesz zanotować swoje myśli na kartach.

Uczestniczka: Tak.

Strata

Zadanie polega na omówieniu przedmiotu utraty. Dowiedzenie się, czy osoba przeszła przez etapy żałoby (w jakim stopniu ta utrata jest obecnie faktycznym problemem emocjonalnym dla niej), jaką „kompensację” ma teraz za tę stratę i jaką rolę odgrywa objaw w procesie adaptacji po stracie.

Pierwsza karta — „Jak byłem/a z »tym«”, Druga karta — „Ja bez tego”.

Przykład praktyczny: