- Rozdział 1: Czym (naprawdę) jest wypalenie zawodowe?
- Jak wygląda wypalenie zespołowe?
- Dlaczego wypalamy się naprawdę?
- ✅ Checklista: Czy Twój zespół może doświadczać wypalenia?
- 🟡 Jeśli zaznaczyłaś / zaznaczyłeś 4 lub więcej punktów — to sygnał, że zespół może wchodzić w fazę wypalenia
- Rozdział 2: Jak rozpoznać, że zespół powoli się wypala?
- Ludzie są, ale jakby ich nie było
- Zespół pracuje, ale bez sensu i celu
- Zmęczenie emocjonalne staje się wspólnym mianownikiem
- Nastroje są inne, ale nikt o nich nie mówi
- Rozdział 3: Zmęczenie emocjonalne — cichy zabójca zespołowej energii
- 🔸 To nie jest zwykłe „zmęczenie”
- 🔸 Jak to wygląda w codziennej pracy?
- 🔸 Co wypala nas emocjonalnie?
- 🔸 Zespół w emocjonalnym wyczerpaniu
- 🔸 Jakie są sygnały emocjonalnego wypalenia?
- 🔸 Dlaczego tak trudno to zauważyć?
- 🔹 To, co możesz zrobić już teraz
- Ćwiczenie refleksyjne: „Jak się dziś masz — tak naprawdę?”
- Karta refleksji (możesz przepisać lub wydrukować)
- Opcjonalne: ćwiczenie w zespole
- Rozdział 4: Co możesz zrobić, zanim wypalenie rozgości się na dobre?
- 🔸 Zatrzymaj się. Nie reaguj od razu działaniem.
- 🔸 Zacznij rozmawiać. Ale nie o zadaniach. O ludziach.
- 🔸 Wprowadź małe rytuały obecności
- 🔸 Otwórz temat wypalenia — delikatnie, ale odważnie
- 🔸 Nie bój się przyznać: „Nie wiem, ale jestem”
- 🔹 Zatrzymaj się i sprawdź: co mogę zrobić już dziś?
- ✅ Checklista + ćwiczenie: Pierwsze kroki, zanim wypalenie rozgości się na dobre
- 🔸 Jeśli zaznaczyłaś/łeś 3 lub więcej punktów — warto zatrzymać się i zrobić pierwszy krok.
- 🪴 CZĘŚĆ III — Mały krok: Co mogę zrobić już dziś, by dać sygnał „jestem, widzę, zależy mi”?
- Rozdział 5: Kiedy samemu to za mało — i dlaczego zaproszenie wsparcia to nie porażka, tylko odwaga
- 🔸 Są rzeczy, które łatwiej wypowiedzieć przy kimś neutralnym
- 🔸 Zespół potrzebuje nie tylko rozmowy, ale przeżycia czegoś wspólnie
- 🔸 Jak wygląda taki warsztat? Co się dzieje, kiedy robimy sobie miejsce na „prawdę”?
- 🔸 Co daje warsztat — w praktyce i w emocjach?
- 💬 A Ty… co czujesz, czytając ten rozdział?
- ✍️ Ćwiczenie: Dokończ zdania — tylko dla siebie
- Rozdział 6: Co dzieje się po warsztacie — czyli jak zespół zaczyna znów oddychać
- 🔸 Zmiana zaczyna się od tego, że ludzie się widzą
- 🔸 Wraca kontakt. Emocjonalny, nie tylko zadaniowy
- 🔸 Wraca język mówienia o sobie — zamiast mówienia „o robocie”
- 🔸 Zespół zaczyna oddychać — i podejmować decyzje z innego miejsca
- 🔹 I co dalej? Jak utrzymać tę zmianę?
- — Oto kilka rzeczy, które pomagają zespołom po warsztacie:
- A jeśli zapytasz: czy to naprawdę działa?
- Zespół, który oddycha — to zespół, który może rosnąć.
- Rozdział 7: Zespół to ludzie — i jak dbać o nich na co dzień, nie tylko w kryzysie
- 🔸 Nie pytaj codziennie „Jak się masz?” — pytaj czasem „Jak Ci dziś w tej pracy?”
- 🔸 Relacje nie dzieją się przypadkiem — one się tworzą. Albo zanikają.
- 🔸 Rytm i regeneracja są ważniejsze niż tempo
- 🔸 Zamiast wielkich planów — pytaj: co działa i co jest do poprawy?
- 🔸 Dbaj też o siebie. Bo wypalony lider nie pomoże zespołowi płonąć.
- 🌿 Mini rytuał wdzięczności: „Dobrze, że jesteś”
- 💡 Jak to zrobić? (3 wersje do wyboru)
- Kartka. Post-it. Notatka w Miro.
- Zakończenie: Nic nie musisz naprawiać. Wystarczy, że zaczniesz się troszczyć.
- Z wdzięcznością i uważnością,
- Katarzyna Konefał
E-book
za 12.6
drukowana A5
za 28.53