Spis treści - Dlaczego boimy się zmian i jak sobie z tym poradzić
Książka stworzona przy pomocy AI.
E-book
za 14.55
drukowana A5
za 72
- Psychologia zmian
- Psychologiczne aspekty strachu przed zmianami
- Niepewność i brak kontroli
- Komfort znanej strefy
- Strach przed porażką
- Rola doświadczeń z przeszłości
- Zmiana jako zagrożenie dla tożsamości
- Brak wsparcia społecznego
- Psychologiczne mechanizmy obronne
- Indywidualne różnice
- Pozytywne aspekty zmiany
- Różnice indywidualne w podejściu do zmian
- Osobowość
- Doświadczenie życiowe
- Motywacja
- Radzenie sobie ze stresem
- Komunikacja i wsparcie społeczne
- Wartości i przekonania
- Jak nasze mózgi reagują na nowość
- Uwaga i zainteresowanie
- Pamięć
- Nagroda i przyjemność
- Reakcje emocjonalne
- Adaptacja
- Rodzaje zmian i ich wpływ
- Zmiany społeczne
- Zmiany technologiczne
- Zmiany ekonomiczne
- Zmiany środowiskowe
- Zmiany polityczne
- Zmiany osobiste
- Zmiany kulturowe
- Rodzaje strachu przed zmianami
- Strach przed nieznanym
- Brak kontroli
- Obawa przed niepowodzeniem
- Komfort w znanych wzorcach
- Zmiana jako zagrożenie dla tożsamości
- Strach przed porzuceniem starego
- Korzenie Strachu
- Mechanizmy Obronne
- Konsekwencje Strachu
- Transformacja i Akceptacja
- Strach przed porażką
- Przyjmowanie porażek jako części procesu nauki
- Zdefiniowanie sukcesu i porażki
- Rozwijanie umiejętności radzenia sobie ze stresem
- Dzielenie się doświadczeniami z innymi
- Przyjmowanie ryzyka
- Uświadomienie sobie, że porażka nie definiuje tożsamości
- Podziel cele na mniejsze kroki
- Korzyści płynące z akceptacji zmian
- Rozwój osobisty i zawodowy
- Elastyczność i adaptacja
- Rozwój kompetencji
- Zwiększenie efektywności
- Zwiększenie motywacji
- Poprawa relacji interpersonalnych
- Zmniejszenie stresu
- Rozwój samoświadomości
- Zwiększenie szans na sukces
- Elastyczność i adaptacyjność
- Szybsza reakcja na zmiany rynkowe
- Innowacyjność
- Lepsze wykorzystanie szans
- Poprawa adaptacyjności kulturowej
- Zwiększenie zaangażowania pracowników
- Zminimalizowanie oporu przed zmianami
- Zwiększenie zdolności przewidywania
- Szansa na nowe doświadczenia i osiągnięcia
- Rozwój osobisty
- Elastyczność umysłowa
- Poszerzanie horyzontów
- Rozwój zawodowy
- Samorozwój
- Odporność psychiczna
- Tworzenie pamiętnych chwil
- Zarządzanie emocjami
- Techniki radzenia sobie ze stresem i niepewnością
- Praktyka mindfulness (uważności)
- Rozwijanie umiejętności radzenia sobie
- Aktywność fizyczna
- Znalezienie wsparcia społecznego
- Utrzymywanie zdrowego stylu życia
- Akceptacja i radzenie sobie z niepewnością
- Planowanie i organizacja
- Znalezienie hobby i relaksujące aktywności
- Poznawanie technik relaksacyjnych
- Nawyk dzienniczka
- Budowanie emocjonalnej odporności
- Rozwijaj samoświadomość
- Zaplanuj cele
- Bądź elastyczny
- Buduj relacje społeczne
- Praktykuj samoakceptację
- Zarządzaj stresem
- Rozwijaj umiejętności rozwiązywania problemów
- Kultywuj pozytywne myślenie
- Ucz się z doświadczeń
- Pomagaj innym
- Racjonalne podejście do zmian
- Analiza korzyści i ryzyka
- Korzyści
- Ryzyka
- Planowanie i przygotowanie do zmiany
- Rozpoznanie potrzeby zmiany
- Analiza sytuacji
- Zaangażowanie interesariuszy
- Utworzenie zespołu do zarządzania zmianą
- Komunikacja
- Szkolenie i rozwijanie kompetencji
- Planowanie etapowe
- Zarządzanie oporem
- Mierzenie postępów
- Przegląd i dostosowanie
- Budowanie kultury zmiany
- Realistyczne oczekiwania
- Racjonalna ocena sytuacji
- Określenie realistycznych celów
- Elastyczność w podejściu
- Komunikacja w procesie zmiany
- Wspieranie innych i uzyskiwanie wsparcia
- Jasna i otwarta komunikacja
- Empatia i zrozumienie
- Aktywne słuchanie
- Wspólna wizja i cele
- Wspieranie i budowanie zaufania
- Rozwiązywanie konfliktów
- Wspólna refleksja i uczenie się
- Kreatywność w poszukiwaniu rozwiązań
- Budowanie zaufania w zespole
- Jasność i Transparentność
- Otwartość na Feedback
- Kontekst i Cel
- Empatia
- Konsultacja i Partycypacja
- Stała Komunikacja
- Praktyczne ćwiczenia i narzędzia
- Ćwiczenia pomagające w przekraczaniu własnych ograniczeń
- Trening fizyczny
- Trening umysłowy
- Trening społeczny
- Trening emocjonalny
- Rozwijanie umiejętności interpersonalnych
- Narzędzia wspomagające radzenie sobie ze strachem przed zmianami
- Świadomość własnych emocji
- Pozytywne myślenie
- Cele i plany działania
- Wsparcie społeczne
- Techniki relaksacyjne
- Edukacja i zdobywanie wiedzy
- Akceptacja niepewności
- Terapia i wsparcie psychologiczne
- Rozwijanie elastyczności psychicznej
- Samodyscyplina
- Bibliografia
E-book
za 14.55
drukowana A5
za 72