Spis treści - Dieta na wysoki cholesterol
Porady i gotowe przepisy, wsparcie naukowe, konkretna wiedza. Książka została utworzona przy pomocy AI
E-book
za 26.78
drukowana A5
za 42.96
- Przedmowa
- 1. Wprowadzenie: Zrozumieć cholesterol
- Co to jest cholesterol i dlaczego jest ważny
- Rodzaje cholesterolu: HDL vs LDL
- Jakie są przyczyny wysokiego cholesterolu
- 2. Dlaczego dieta ma znaczenie
- Wpływ diety na poziom cholesterolu
- Składniki diety, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu
- 3. Podstawy zdrowej diety przy wysokim cholesterolu
- Co jeść, a czego unikać
- Czytanie etykiet produktów
- 4. Planowanie posiłków na cały tydzień
- Jak organizować zdrowe zakupy
- Przykładowy plan posiłków na tydzień
- 5. Przepisy na śniadania obniżające poziom cholesterolu
- Owsianka z orzechami i owocami
- Smoothie owocowe z chia
- 6. Przepisy na obiady do walki z wysokim cholesterolem
- Sałatka z quinoa i awokado
- Pieczony łosoś z warzywami
- 7. Przepisy na zdrowe przekąski i desery
- Orzechy i nasiona jako zdrowa przekąska
- Deser: Mus jabłkowy z cynamonem
- 8. Przepisy na kolacje wspomagające regulację cholesterolu
- Warzywne curry z ciecierzycą
- Grillowana pierś z kurczaka z brokułami
- 9. Jak utrzymać motywację i trwałe zmiany w diecie
- Ustalanie realistycznych celów
- Znajdowanie wsparcia
- 10. Ćwiczenia fizyczne jako wsparcie diety
- Dlaczego ćwiczenia są ważne przy regulacji cholesterolu
- Przykłady ćwiczeń wspomagających obniżenie cholesterolu
- 11. Monitorowanie postępów i dostosowywanie diety
- Jak i kiedy mierzyć poziom cholesterolu
- Dostosowywanie diety na podstawie wyników
- 12. Odpowiedzi na często zadawane pytania
- Czy mogę jeść jajka?
- Jak szybko dieta może obniżyć cholesterol?
- 13. Historie sukcesu
- Przykłady osób, które obniżyły cholesterol dzięki diecie
- 14. Podsumowanie i pożegnanie z czytelnikami
- Kluczowe wnioski z książki
E-book
za 26.78
drukowana A5
za 42.96