Spis treści - Dieta Antyrakowa
Co jeść - by wyzdrowieć, czego unikać - by nie zachorować. Książka została utworzona przy pomocy AI
E-book
za 26.78
drukowana A5
za 43.93
- Powitanie
- 1. Wprowadzenie: Rozumienie raka i jego przyczyn
- Co to jest rak?
- Różne typy raka
- Główne przyczyny raka
- Środowisko i styl życia
- Jak rak się rozwija?
- Rola diety w rozwoju raka
- 2. Podstawy diety antyrakowej
- Co to jest dieta antyrakowa?
- Historia i pochodzenie
- Jak żywność wpływa na ryzyko rozwoju raka?
- Przykłady badań i statystyk
- 3. Składniki odżywcze wspierające walkę z rakiem
- Przeciwutleniacze: broń przeciw wolnym rodnikom
- Przykłady źródeł przeciwutleniaczy
- Fitochemikalia: sekretna broń roślin
- Przykłady i ich rola w diecie antyrakowej
- Błonnik: nie tylko dla zdrowia jelit
- Źródła błonnika w diecie
- Zdrowe tłuszcze: równowaga omega
- Rola kwasów omega-3 i omega-6
- 4. Żywność o działaniu antyrakowym
- Warzywa krzyżowe: superbohaterowie na talerzu
- specyficzne działanie antyrakowe
- Jagody: słodkie i mocne
- Badania na temat jagód i raka
- Zioła i przyprawy: małe, ale waleczne
- Sposoby wykorzystania w diecie
- Zielona herbata: więcej niż tylko napój
- Przegląd badań dotyczących zielonej herbaty i raka
- 5. Żywność i substancje o działaniu kancerogennym
- Czerwone i przetworzone mięso: co mówią badania
- Rekomendacje dla konsumentów
- Alkohol: kiedy staje się zagrożeniem
- Porady dotyczące spożycia
- Dodatki do żywności: co warto wiedzieć
- Jak unikać niezdrowych dodatków
- Sztuczne słodziki: przyjaciele czy wrogowie?
- Zalecenia dla konsumentów
- 6. Jak praktycznie stosować dietę antyrakową
- Planowanie posiłków i zakupów
- Organizacja posiłków w tygodniu
- Przykładowe przepisy
- Przekąski wspierające walkę z rakiem
- Porady dla osób nie mających doświadczenia w kuchni
- Jak łatwo włączyć zdrowe składniki do diety
- 7. Kontrowersje i mity dotyczące diety antyrakowej
- Suplementy diety: czy są potrzebne?
- Ryzyka i korzyści suplementacji
- Diety cud vs naukowe podejście do żywienia
- Co mówi nauka o skutecznych dietach antyrakowych
- Wpływ stylu życia poza dietą
- Unikanie toksyn i zarządzanie stresem
- 8. Psychologiczne aspekty walki z rakiem
- Znaczenie wsparcia społecznego i emocjonalnego
- Grupy wsparcia i doradztwo
- Zarządzanie stresem: jego rola w zapobieganiu rakowi
- Znaczenie odpoczynku i relaksu
- 9. Wnioski: Żyjemy, żeby jeść czy jemy, żeby żyć?
- Filozofia diety antyrakowej
- Zachęta do zmiany nawyków
- Rola edukacji i samorozwoju w profilaktyce raka
E-book
za 26.78
drukowana A5
za 43.93