Spis treści - Czym jest toksyczny związek, jak się z niego uwolnić i stworzyć odpowiednią relację w związku
E-book
za 10.14
drukowana A5
za 33.3
- Sygnały świadczące o tym, że jesteś w toksycznym związku
- Wstęp
- Czym jest toksyczny związek
- Brakuje ci niezależności
- Czuje się źle. Cały czas
- Czujesz ciągły stres i robisz wszystko, żeby nie wywołać konfliktu
- Cała praca, miłość, kompromis pochodzi od ciebie
- Cokolwiek przechodzisz, ja przechodzę przez gorsze
- Inwestujesz dużo czasu, emocji i pieniędzy, a dostajesz niewiele w zamian
- Karta wyników. Pozwól, że pokażę ci, jak bardzo się mylisz
- Kłamstwa
- Kiedy „nie” jest brzydkim słowem
- Nie ma wysiłku
- Twój partner Cię powstrzymuje
- Twoje poczucie własnej wartości dramatycznie spadło od początku związku
- Jak poczucie własnej wartości wpływa na relacje
- Unikasz mówienia, czego potrzebujesz, ponieważ po prostu nie ma to sensu
- Przemoc fizyczna, lub werbalna
- Przemoc fizyczna, lub werbalna
- Prywatność? Jaka prywatność?
- Za dużo zachowania pasywno-agresywnego
- Podsumowanie
- Typowe oznaki przemocy słownej
- Obrzucają was wyzwiskami
- Poniżają cię
- Podnoszą głos
- Używają gróźb, aby cię zastraszyć
- Oznaki i skutki tego, że partner tobą manipuluje
- Czujesz się, jakbyś chodziła po skorupkach jajek
- Czujesz się jak inna osoba
- Obwiniają cię za swoje działania
- Odrzucają twoje uczucia
- Masz niską samoocenę
- Manipulują tobą
- Jak reagować na słowną agresję w związku
- Co to jest gaslighting?
- Wstęp
- Typowe oznaki gaslighting
- Dlaczego nazywa się to gaslightingiem?
- Przykłady toksycznych partnerów
- Wstęp
- Co definiuje toksyczną relację
- Tym, co definiuje toksyczny związek, jest dysfunkcja jako norma
- Partner poniżający
- Partner nadmiernie zależny
- Toksyczny partner „Zły charakter”
- Induktor winy
- Niezależny (niepewny) kontroler toksyczności
- Nadinterpretator
- Użytkownik
- Zaborczy (paranoidalny) toksyczny kontroler
- Nie wierz w to ani przez chwilę
- Jak opuścić toksyczny związek
- Wstęp
- Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co Cię niepokoi
- Poinformuj zaufanych członków rodziny i przyjaciół o tym, że planujesz odejść
- Wybierz hobby, które kiedyś lubiłaś, lub zrób to co zawsze chciałaś spróbować
- Pracuj nad swoją samooceną, jak to zrobić
- Zidentyfikuj pozytywne informacje o sobie
- Buduj pozytywne relacje i unikaj negatywnych
- Daj sobie spokój
- Odetnij komunikację z toksyczną osobą
- Oszczędzaj pieniądze
- Przeprowadzka
- Poświęć trochę czasu na wyleczenie
- Pracuj nad sobą, zanim wejdziesz w kolejny związek
- Co robić, aby być niezależnym w związku
- Nie wszystko trzeba dzielić
- Zdobądź hobby, które wymaga co najmniej trochę czasu z dala od swojej drugiej połówki
- Zrób sobie przerwę w związku
- Miej oddzielnych przyjaciół i doświadczenia
- Naucz się mówić i akceptować „nie”
- Nie trać z oczu swoich marzeń
- Bądź tym, kim jesteś
- Bibliografia
E-book
za 10.14
drukowana A5
za 33.3