- Sposoby na przezwyciężenie prokrastynacji
- Wstęp
- Pozbądźmy się obaw
- Skoncentrujmy się na swoim „dlaczego”
- Wyjdź ze swojego kalendarza
- Bądźmy realistami
- Podzielmy swoje obowiązki na mniejsze zadania
- Pozbądźmy się wymówek
- Znajdźmy osobę, która będzie nas motywowała do pracy
- Zoptymalizujmy swoje środowisko
- Nagradzajmy dobre zachowanie
- Wybaczmy sobie
- Porzućmy perfekcjonizm
- Metody pokonania prokrastynacji poprzez zwiększenie naszej motywacji
- Miej plan na wypadek porażki
- Nie kierujmy się tylko hipotezami pasji
- Pokonajmy pierwszą przeszkodę, stosując zasadę 5 sekund
- Poznajmy dlaczego chcemy coś osiągnąć
- Skupmy się na jednym celu, a nie wielu małych
- Świętujmy nasz sukces
- Ułatwmy sobie pracę
- Unikajmy zwlekania z planowaniem
- Ustalmy sobie konkretne cele, które najbardziej nas motywują, starając się je osiągnąć
- Psychologia Prokrastynacji
- Mechanizmy obronne
- Strach przed porażką
- Strach przed byciem zdominowanym
- Strach przed sukcesem
- Teorie motywacji i prokrastynacji
- Teoria regulacji emocji
- Teoria motywacji temporalnej
- Wpływ osobowości i cech indywidualnych
- Badania nad prokrastynacją
- Cechy osobowości wpływające na prokrastynację
- Czym jest prokrastynacja cechowa?
- Skutki Prokrastynacji
- Wstęp
- Podstawowe skutki
- Dlaczego prokrastynacja powoduje chorobę i jak się tego pozbyć
- Bibliografia
E-book
za 7.8
drukowana A5
za 24.43