Bezpłatny fragment - Czym jest prekrastynacja i jak sobie z nią poradzić

Alan Coleger

28.01.2022r

Co to jest prekrastynacja?

Wstęp

Wszyscy znamy prokrastynację, odwieczną pokusę odkładania czegoś na później, chociaż na dłuższą metę oznacza to więcej pracy i stresu, który wiąże się z niewykonaną pracą na czas. I chociaż prokrastynacja może być dla nas głównym problemem i przyczyną wielu cierpień i utraty produktywności, przeciwieństwo prokrastynacji, jaką jest prekrastynacja, może być równie szkodliwe.

Prekrastynacja została wymyślona przez profesora psychologii Davida Rosenbauma w badaniu, które opublikował w 2014 roku. Zdefiniował to zjawisko w następujący sposób.

Prekrastynacja to tendencja do pracy nad zadaniami przy najbliższej okazji, nawet jeśli oznacza to więcej pracy lub wiąże się z dodatkowymi kosztami.

Podczas gdy prokrastynator zbyt długo opóźnia ważne zadania, prekrastynator nie opóźnia wystarczająco nieważnych zadań.

Co powoduje prekrastynację?

Jak na ironię, ostateczna przyczyna prekrastynacji jest taka sama jak w przypadku prokrastynacji, a dokładniej złagodzenie bolesnych emocji.

Jeśli przyjrzymy się uważnie, pokusie odwlekania zawsze towarzyszy silne, nieprzyjemne uczucie. Czasem to niepokój, czasem nuda, czasem nawet jest to wstyd. Ale jakiekolwiek jest to uczucie, nie lubimy go. A odkładanie naszej pracy na później jest świetnym sposobem na tymczasowe rozproszenie, lub całkowite zniknięcie nieprzyjemnych emocji. Innymi słowy, kiedy zwlekamy, podejmujemy decyzję na podstawie tego, co w danej chwili jest dobre, a nie tego, co leży w naszym ogólnym interesie na dłuższą metę.

W prekrastynacji zachodzi prawie identyczny proces. Przykładowo po otrzymaniu powiadomienia o błędzie strony, myślimy o zaległym zadaniu, które wywołuje w nas lekki przypływ niepokoju. Decydując się na natychmiastowe wykonanie tego zadania, naszym celem jest przestać odczuwać niepokój. I chociaż zadziała to chwilowo, kosztowało to wiele. Utratę rozpędu podczas dość epickiej serii produktywnego pisania! Podobnie jak w przypadku prokrastynacji, prekrastynacja polega na podejmowaniu decyzji na podstawie tego, co w danej chwili jest dobre, a nie tego, co leży w naszym długoterminowym najlepszym interesie.

Przyczyną prekrastynacji jest zatem krótkoterminowe, motywowane emocjami podejmowanie decyzji, które odbywa się kosztem naszych długoterminowych wartości i ideałów.

Typowe przykłady prekrastynacji

Prekrastynacja jest częstszym problemem, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę. Ale ponieważ przez tak długi czas nie mieliśmy szczegółowo opisanego tego zjawiska, przeszło to w dużej mierze niezauważone. Oto kilka przykładów prekrastynacji, z którymi mogliśmy się spotkać.