Spis treści - CZY ZMĘCZENIE TO LENISTWO?
Droga wyjścia z trybu przetrwania
E-book
za 23.63
drukowana A5
za 34.39
- WSTĘP
- CZĘŚĆ I
- GDY ZMĘCZENIE STAJE SIĘ CODZIENNOŚCIĄ
- Rozdział 1
- Budzisz się zmęczona, choć spałaś
- Rozdział 2
- Życie na autopilocie
- Rozdział 3
- Kiedy „dawanie rady” staje się normą
- Rozdział 4
- Tryb przetrwania, czyli niewidzialna pułapka
- Rozdział 5
- Zmęczona, ale nie mogę odpocząć
- Podsumowanie
- CZĘŚĆ II
- CO NAPRAWDĘ ODBIERA CI SIŁY
- Rozdział 6
- Presja i ciągłe „muszę”
- Rozdział 7
- Nadodpowiedzialność i perfekcjonizm
- Rozdział 8
- Przebodźcowanie i brak ciszy
- Rozdział 9
- Dlaczego odpoczynek nie działa
- Rozdział 10
- Strategie przetrwania, które pogłębiają wyczerpanie
- Rozdział 11
- Twoje ciało nie zwariowało
- Rozdział 12
- Sygnały z wewnątrz
- Podsumowanie
- CZĘŚĆ III
- PIERWSZE KROKI DO ODZYSKANIA ENERGII
- Rozdział 13
- Odciążenie zamiast mobilizacji
- Rozdział 14
- Codzienna regulacja zamiast walki
- Rozdział 15
- Sen, który naprawdę odbudowuje
- Rozdział 16
- Gdzie znika energia w ciągu dnia
- Rozdział 17
- Mikro-zmiany o największym efekcie
- Podsumowanie
- CZĘŚĆ IV
- POWRÓT DO SIEBIE
- Rozdział 18
- Wychodzenie z trybu przetrwania
- Rozdział 19
- Gdy boisz się, że znowu wpadniesz w to samo
- Rozdział 20
- Nowa relacja z własną energią
- Rozdział 21
- Życie bez ciągłego „muszę”
- Podsumowanie
- ZAKOŃCZENIE
E-book
za 23.63
drukowana A5
za 34.39