- Zastrzeżenie praw autorskich
- Wstęp
- CZĘŚĆ I. PODSTAWY — CO TO JEST DŹWIĘK?
- Rozdział 1. Dźwięk w fizyce — co to jest częstotliwość?
- Co to są herce (Hz)?
- Fale dźwiękowe — czyli fale, które widzimy i czujemy
- Dźwięk jako energia
- Po co nam ta wiedza?
- Rozdział 2. Dźwięk w biologii — jak reaguje ciało
- Ucho — brama do mózgu
- Serce, oddech i rytm
- Komórki i woda w ciele
- Mózg i fale mózgowe
- Hormony i emocje
- Podsumowanie
- Rozdział 3. Dźwięk w psychologii — emocje i nastroje
- Muzyka jako emocjonalny kod
- Dlaczego muzyka tak mocno „wchodzi w serce”?
- Dźwięk i pamięć
- Dźwięk a stres i depresja
- Muzyka a relacje społeczne
- Muzyka a motywacja
- Podsumowanie
- Rozdział 4. Historia strojenia — od starożytnych instrumentów do 440 Hz
- Starożytne początki — harmonia sfer
- Średniowiecze i renesans — chaos strojenia
- XIX wiek — walka o porządek
- XX wiek — triumf 440 Hz
- A 432 Hz?
- Muzyka jako pole eksperymentu
- Podsumowanie
- Część II — Moc częstotliwości
- Wstęp
- Rozdział 5. Skala solfeżowa — święte częstotliwości
- Czym jest solfeż?
- Skąd wzięły się częstotliwości solfeżowe?
- 6 podstawowych częstotliwości solfeżowych
- 3 dodatkowe częstotliwości
- Dlaczego akurat te liczby?
- Podsumowanie
- Rozdział 6. Najpopularniejsze częstotliwości i ich działanie
- Jak korzystać z katalogu?
- Rozdział 7. Częstotliwości a fale mózgowe
- Rodzaje fal mózgowych
- Jak to działa w praktyce?
- Muzyka jako pilot do mózgu
- Podsumowanie
- Rozdział 8. Dźwięk a ciało — jak reaguje organizm
- Serce i rytm
- Układ nerwowy
- Komórki i rezonans
- Dźwięk a hormony
- Dźwięk a odporność
- Podsumowanie
- Część III — Dźwięk w kulturach świata
- Wstęp
- Rozdział 10. Dźwięk w starożytnym Egipcie i Grecji
- Egipt — dźwięk w świątyniach i w uzdrawianiu
- Grecja — Pitagoras i muzyka sfer
- Muzyka jako lekarstwo
- Egipt i Grecja — wspólny wniosek
- Rozdział 11. Mantry i dźwięki w hinduizmie i buddyzmie
- Moc sylaby „OM”
- Mantry — słowa, które wibrują
- Dźwięk jako medytacja
- Nauka o wibracjach mantr
- Wschodni sekret dźwięku
- Podsumowanie
- Rozdział 12. Misy tybetańskie, gongi i didgeridoo — uzdrawianie przez wibracje
- Misy tybetańskie — wibracja, którą czuć w ciele
- Gong — instrument wszechświata
- Didgeridoo — aborygeński oddech ziemi
- Dlaczego te instrumenty uzdrawiają?
- Podsumowanie
- Rozdział 13. Chorały gregoriańskie i sakralna muzyka Europy
- Śpiew, który wypełnia przestrzeń
- Dlaczego chorały są tak niezwykłe?
- Dźwięk jako modlitwa
- Wpływ na ciało i umysł
- Sakralna muzyka Europy
- Podsumowanie
- Rozdział 14. Echa w kulturze nowoczesnej — od ambientu po sound healing
- Powrót do źródeł przez nowoczesne dźwięki
- Ambient — muzyka tła, która leczy
- Elektronika i binaural beats
- Sound healing — kąpiele w dźwiękach
- Muzyka popularna i alternatywna
- Technologia a duchowość
- Podsumowanie
- Część IV — Praktyka: jak korzystać z częstotliwości na co dzień
- Wstęp
- Rozdział 15. Jak słuchać częstotliwości — proste zasady na start
- 1. Słuchawki czy głośniki?
- 2. Czas słuchania
- 3. Miejsce i nastrój
- 4. Intencja
- 5. Eksperymentuj
- Podsumowanie
- Rozdział 16. Muzyka do snu, pracy, relaksu i medytacji
- Na sen i regenerację
- Do pracy i nauki
- Do relaksu i wyciszenia
- Do medytacji i praktyk duchowych
- Do ruchu i energii
- Do relacji i bliskości
- Podsumowanie
- Rozdział 17. Tworzenie własnej playlisty
- 1. Określ swój cel
- 2. Dobierz częstotliwości
- 3. Kolejność ma znaczenie
- 4. Czas trwania
- 5. Testuj i notuj
- 6. Bonus: playlista dla dwojga
- Podsumowanie
- Rozdział 18. Kąpiele dźwiękowe, instrumenty i techniki praktyczne
- Co to jest kąpiel dźwiękowa?
- Jak wygląda sesja?
- Jakie instrumenty się stosuje?
- Efekty kąpieli dźwiękowych
- Czy można zrobić kąpiel dźwiękową w domu?
- Podsumowanie
- Rozdział 19. Aplikacje i źródła online — przewodnik po dobrych materiałach
- YouTube — ocean częstotliwości
- Spotify i inne serwisy streamingowe
- Aplikacje mobilne
- Nagrania offline
- Sprzęt — mały, ale ważny dodatek
- Jak nie zgubić się w oceanie nagrań?
- Podsumowanie
- Rozdział 20. Muzyka w relacjach — jak częstotliwości wspierają miłość, komunikację i intymność
- Dźwięk jako język serca
- Częstotliwości bliskości
- Dźwięk jako afrodyzjak
- Muzyka a komunikacja
- Seksualność i apetyt na życie
- Ćwiczenie dla par
- Podsumowanie
- Rozdział 21. Dźwięk a depresja, stres i emocje — jak częstotliwości mogą wspierać zdrowie psychiczne
- Muzyka jako naturalny antydepresant
- Częstotliwości na stres i lęk
- Częstotliwości a depresja
- Częstotliwości a emocjonalne blokady
- Muzyka jako codzienna terapia
- Podsumowanie
- Rozdział 22. Dźwięk a apetyt na życie (i na sex 😉) — jak częstotliwości budzą energię i radość
- Dlaczego czasem gaśnie w nas energia?
- Częstotliwości energii życiowej
- Częstotliwości a seksualność
- Muzyka jako afrodyzjak
- Ćwiczenie dla par
- Apetyt na życie
- Podsumowanie
- Rozdział 23. Dźwięk a ciało — wpływ na układ nerwowy, serce i odporność
- Dźwięk a układ nerwowy
- Dźwięk a serce
- Dźwięk a odporność
- Woda i rezonans w ciele
- Praktyczne zastosowanie
- Podsumowanie
- Rozdział 24. Dźwięk w przyszłości — neurotechnologie, AI i medycyna
- Dźwięk jako lekarstwo przyszłości
- Neurotechnologie i fale mózgowe
- AI i muzyka szyta na miarę
- Medycyna dźwięku — nowe odkrycia
- VR i immersja dźwiękowa
- Czy przyszłość jest blisko?
- Podsumowanie
- Rozdział 25. Fakty i mity o częstotliwościach
- Dlaczego powstaje tyle mitów?
- Fakty
- Mity
- Gdzie leży prawda?
- Jak korzystać mądrze?
- Podsumowanie
- Rozdział 26. Jak zacząć swoją przygodę z częstotliwościami — plan 7 dni
- Jak to robić?
- Podsumowanie
- Rozdział 27. Zaawansowana praktyka — łączenie częstotliwości z medytacją, jogą i oddechem
- Dlaczego łączyć dźwięk z praktykami?
- 1. Częstotliwości + medytacja
- 2. Częstotliwości + joga
- 3. Częstotliwości + oddech
- 4. Częstotliwości + wizualizacja
- 5. Częstotliwości + intencja
- Podsumowanie
- Rozdział 28. Historie i doświadczenia ludzi — co mówią ci, którzy spróbowali
- Dlaczego warto słuchać innych?
- Historia 1. „Wreszcie zasnęłam bez tabletek”
- Historia 2. „Muzyka uratowała nasze małżeństwo”
- Historia 3. „Pokonałem stres w pracy”
- Historia 4. „Muzyka i rak”
- Historia 5. „Odkryłem siebie na nowo”
- Wnioski z doświadczeń
- Podsumowanie
- Rozdział 29. Twoja osobista podróż — jak znaleźć swoją częstotliwość mocy
- Dlaczego każdy potrzebuje własnego dźwięku?
- 1. Testuj różne częstotliwości
- 2. Obserwuj reakcje ciała i emocji
- 3. Prowadź dziennik dźwięków
- 4. Wybierz swoją „bazę”
- 5. Zrób z niej rytuał
- Podsumowanie
- Rozdział 30. Zakończenie — muzyka przyszłości zaczyna się dziś
- Co wiesz teraz?
- Dlaczego warto zacząć dziś?
- Twoja podróż dopiero się zaczyna
- Ostatnia myśl
- Od autora
- Nota od autora
E-book
za 17.33
drukowana A5
za 37.56