Bezpłatny fragment - Ciąża w Niemczech

Dedykacja

Dla Thiemo, moich kochanych rodziców oraz rodziny Skoków (Bożence, Robertowi, Nikoli oraz Kai) w podziękowaniu za wsparcie.

Dla mojej przyjaciółki Joanny Kuropatwy, która była dla mnie zarówno inspiracją, jak i wsparciem.

Odwiedź moją stronę internetową

Zapraszam na moją stronę internetową (http://www.fia-foss.com), na której znajdziesz pełną informację dotycząca moich publikacji.

Na stronie możesz również dodać swojego maila i otrzymywać informacje o moich nowych publikacjach i książkach dostępnych za darmo!

Miłej lektury!

Fia Foss

Wprowadzenie

„Ciąża w Niemczech — Checklista” to wszystko, czego potrzebujesz. Dzięki temu krótkiemu spisowi najpotrzebniejszych rzeczy już nie musisz martwić się o to, że czegoś zapomnisz lub coś pominiesz. Zbiór Checklist daje ci możliwość „odhaczenia“ pozycji już zrealizowanych czy ustalenia i zanotowania ważnych dla ciebie dat, jak również przedstawia najpotrzebniejszą listę DOs oraz DONT’s, czyli tego, co warto i czego nie powinno się robić na poszczególnych etapach ciąży. Już nie musisz stukrotnie wertować obszernych książek o tej tematyce lub zaznaczać milionem żółtych karteczek elementów, o których nie możesz zapomnieć — tym zajęłam się ja, spisując wszystkie najważniejsze pozycje w przejrzystej i interaktywnej formie.

Twoim zadaniem jest zrealizowanie poszczególnych pozycji

Do dzieła!

Przed poczęciem — ogólnie

□ Kupić Checklistę

□ Kwas foliowy

Zażywać 3 miesiące przed poczęciem w dawce 800 µg do 13 tygodnia ciąży, potem zmienić dawkę na 400 µg

□ Dentysta

Stan uzębienia pogarsza się po ciąży i przy karmieniu, także zadbaj o naprawę wszystkich ubytków przed poczęciem, aby oszczędzić sobie bólu później.

□ Zbadaj tarczycę

Szczególnie, jeśli w twojej rodzinie są osoby, które mają kłopoty z tarczycą

□ Wybierz lekarza (np. położnika) i omów z nim swoje plany

Lekarz przygotuje cię do ciąży, ale też przez nią poprowadzi.

□ Dobrze się odżywiaj

□ Zadbaj o swoje finanse dla przyszłej pociechy

Przed poczęciem — DON’Ts

□ Uwaga na niektóre zioła!

Miłorząb japoński i echinacea utrudniają poczęcie

□ Nie przegrzewać się

Nie brać gorących kąpieli, używać elektrycznych koców, sauny

□ Ogranicz kofeinę (obniża płodność)

Jest w zielonej herbacie, lodach, czekoladzie

□ Ogranicz alkohol

Zakłóca cykl miesiączkowy

□ Palenie

□ Nielegalne substancje

□ Nie traktuj partnera jako osobę odpowiedzialną za wykonanie określonego zadania

Zadbaj o romantyzm

□ Ogranicz stres

Utrudnia zajście w ciążę

Szczepienia

□ Przeanalizować odbyte szczepienia

W przypadku braku informacji wyrobić książeczkę szczepień (niem. Impfpass) u doktora ogólnego i przeanalizować przeciwciała na podstawie badania krwi.

□ Tężec (odnawialne co 10 lat)

□ Różyczka

□ Grypa (w sezonie grypowym)

□ Błonica (odnawialne co 10 lat)

□ Wirusowe zapalenie wątroby typu B

Przydatne byłoby też typu A, istniejące szczepienia odnowić a nowe wykonać w trzech seriach (można zajść w ciąże pomiędzy seriami)

Owulacja — metody wykrywania oraz przebieg

□ Kalendarz menstruacyjny

Obserwuj swoje cykle, notuj w kalendarzu potencjalne dni płodne

□ Nagłe ukłucia w jajniku

Obserwuj to zjawisko w środku cyklu, gdyż często świadczy o owulacji.

□ Codzienne pomiary temperatury ciała

Rano, zaraz po przebudzeniu.

□ Konsystencja śluzu

Podczas owulacji śluz jest obfity, lepki i ciągnący

□ Położenie szyjki macicy

Kontroluj dwoma palcami, podczas owulacji szyjka macicy unosi się i mięknie

□ Testy moczu

Na rynku dostępne są testy badające stężenie LH, czyli hormonu luteinizującego, potrafią wskazać moment na dobę przed owulacją, używaj testów z jak najniższym wskaźnikiem mU/L

□ Zapłodnienie możliwe jedynie w ciągu 1 doby!!!

Zazwyczaj owulacja przebiega około 14 dnia cyklu. Dni płodne zaczynają się jednak nawet 3 do 5 dni wcześniej, gdyż tyle mogą przeżyć plemniki.

Objawy ciąży

□ Plamienie implantacyjne (6—12 dzień)

W momencie implantacji zarodka tj. kiedy zapłodniona komórka jajowa osadza się w macicy (1 na 4 kobiety tego doświadcza)

□ Ciemnienie brodawek sutkowych

□ Gęsia skórka na piersiach

□ Nadwrażliwość piersi

□ Mdłości (ma je ponad połowa kobiet)

Trwają do 12 tygodni

□ Bóle głowy (do drugiego trymestru)

Związane ze zwiększonym wydzielaniem Progesteronu.

□ Głód i zachcianki

□ Brak okresu

Zrobić test 2 dni po terminie przewidywanego okresu, najlepiej rano

□ Częste oddawanie moczu

□ Zmęczenie

□ Wrażliwość na zapachy

□ Zatrzymanie wody w organizmie

□ Podwyższona temperatura

□ Po uzyskaniu pozytywnego wyniku testu, ustalić wizytę na badania (niem. Vorsorgeuntersuchung)

U ginekologa lub położnej

W ciąży — Badania

□ Chlamydia

□ Rzęsistkowica

□ Rzeżączka

□ Badania na czynnik Rh w krwi

Czynnik ten powinien być zgodny pomiędzy rodzicami, jeśli nie jest, powinien być kontrolowany przez lekarza

□ Toksoplazmoza (kot)

Po zajściu w ciążę zbadać przeciwciała, jeśli wynik ujemny to powtarzać w każdym trymestrze ciąży

Ciąża a wegetarianizm

□ Nieodpowiednia dieta może prowadzić do niedoborów białka, żelaza, witaminy D i B12

□ Jeść nabiał i jaja, mleko, miód

□ Jeśli to konieczne suplementować żelazo

□ Suplementować B12

□ Witamina D3

Produkty mleczne, jajka, masło

□ Żelazo

□ Soja, ciecierzyca, soczewica, natka pietruszki, karob, melasa, amarantus, kasze, orzechy, sezam

□ Buraki, szpinak, zielone warzywa, sery, pełnoziarniste makarony, oleje roślinne, pestki z dyni, słonecznika, migdały, płatki owsiane, pełnoziarniste pieczywo, ryż niełuskany, otręby, suszone śliwki, figi, morele i daktyle, cieciorka, fasolę, kiełki

W ciąży — DONT‘s

□ Nie przemęczaj się

□ Nie przegrzewać organizmu powyżej 39°

Nie brać gorących kąpieli, używać elektrycznych koców, sauny

□ Kofeina i Alkohol

□ Promieniowanie

□ Unikaj toksycznych preparatów

np. czyszczących, używaj rękawiczek

□ Nie lataj samolotem

Nie lataj dłużej niż 3h w jedna stronę. Kobiety spodziewające się ciąży mnogiej nie powinny latać w ogóle. Jeśli jednak musisz lecieć, latanie będzie najbezpieczniejsze pomiędzy 18—24 tyg. ciąży. Latanie w pierwszych 3 miesiącach ciąży może doprowadzić do zdeformowania płodu. Latanie po 34 tyg. ciąży jest niezgodne z przepisami, więc nie zostaniesz wpuszczona na pokład samolotu.

□ Chlor w połączeniu z amoniakiem

□ Palenie bierne i czynne

□ Rtęć i ołów (stare farby na ścianach)

W ciąży — Odżywianie

□ Sól

Jedz sól, gdyż jest ona ważnym minerałem

□ Fluor

Ważny do budowy uzębienia dziecka

□ Kwas foliowy

Zażywać w dawce 800 µg do 13 tygodnia ciąży, potem zmienić dawkę na 400 µg

□ Wapń

□ Żelazo

□ Zadbaj o kwiaty w domu dające O2

□ Waga plus 11—16kg jest w normie

Oblicz sobie wskaźnik BMI dla osób w ciąży i kontroluj wagę

□ Regularne posiłki

W ciąży — Kot itp., itd

□ Zadbać o swoje zwierzę

Zaszczep, odrobacz, psy naucz komendy „nie wolno“

□ Uwaga na obrożę przeciwpchelną

Może zawierać substancje szkodzące kobietom w ciąży

□ Omówić posiadane zwierzęta z lekarzem,

W tym chomiki, myszy fretki i szczury, ptaki (wszystkie mogą przenosić choroby lub pasożyty)

□ Zlecić innej osobie czyszczenie kuwety

Jeśli to nie jest możliwe, czyścić kuwetę w rękawiczkach i myć dłonie po każdym czyszczeniu

□ Ograniczać wyjścia kota na zewnątrz

□ Dokładnie myć warzyw, owoców

□ Nie spożywać niepasteryzowanego mleka czy surowego mięsa

□ Można również przebadać samego kota

□ Toksoplazmoza (kot)

Po zajściu w ciążę udać się do lekarza i zbadać przeciwciała, jeśli wynik ujemny to powtarzać w każdym trymestrze ciąży

Ciąża a praca

□ Poinformować pracodawcę o ciąży

Zrób to dopiero po pierwszych 3 miesiącach

Tylko wtedy można w pełni korzystać z przysługujących praw jak np. zakaz wykonywania nadgodzin itd. Poinformować przy świadkach lub najlepiej w formie pisemnej z potwierdzeniem odbioru listu.

Omów jak najszybciej dalsze plany.

□ Zaświadczenie o zakazie pracy (niem. Inividuelles/besonderes Beschäftigungsverbot)

Tylko dla kobiet w ciąży, których praca zagraża życiu dziecka lub matki np. wykonujących ciężką pracę fizyczną, pracujących przy chemikaliach itd. Pracodawca musi wtedy zapewnić inne, bezpieczne miejsce pracy, a jeśli tego nie zrobi to kobieta może zaprzestać wykonywania zawodu i otrzymać przy tym pełne wynagrodzenie (§3 ust. 1 Mutterschutzgesetz, Ustawa o ochronie kobiet w ciąży).

□ Zakaz wykonywania nadgodzin, pracy w nocy i w dni wolne

□ Zakaz pracy z chemikaliami

Na życzenie kobiety może być możliwe.

□ Zakaz pracy na i w pojazdach

Po 3 miesiącu

□ Zakaz kontaktu ze świeżą żywnością

□ Całkowity zakaz pracy (niem. generelles Beschäftigungsverbot/Mutterschutzfrist)

Od 6 tyg. przed porodem do 8 tyg. po porodzie

(§3 ust. 2 Mutterschutzgesetz, Ustawa o ochronie kobiet w ciąży)

Od 2018: Dotyczy również studentów, którzy są zwolnieni w tym czasie z kursów obowiązkowych.

W przypadku ciąży mnogiej okres ten wydłuża się do 12 tyg. po porodzie.

□ Zakaz pracy akordowej i przy taśmie produkcyjnej