- OD AUTORA
- PROLOG. TYRAN, KTÓREGO NIE WIDAĆ
- ROZDZIAŁ I. KORZENIE ILUZJI
- 1.1. Ewolucyjna pułapka — jak lęk o przetrwanie stał się źródłem cierpienia, gdy świat przestał być zagrożeniem
- 1.2. Instynkt, który stworzył „ja” — ewolucyjny rodowód ego, od walki o przetrwanie po kult indywidualizmu
- 1.3. Iluzja porównania — narodziny rywalizacji, poczucie braku i „ja” jako projekt do udowodnienia
- 1.4. Konsekwencje iluzji — jak społeczeństwo zbudowało swoje instytucje w oparciu o strach przed utratą znaczenia
- ROZDZIAŁ II. JA JAKO SYSTEM OBRONNY
- 2.1. Architektura ego — jak umysł tworzy narrację o „sobie”, by przetrwać w chaosie bodźców
- 2.2. Program kontroli — myśl jako narzędzie dominacji nad emocją i światem
- 2.3. System błędów — dlaczego ego nie potrafi się samo naprawić
- ROZDZIAŁ III. ZWIERCIADŁO RYWALIZACJI
- 3.1. Społeczne ego — jak kultura sukcesu utrwala wzorce dominacji
- 3.2. Ekonomia uwagi — media jako fabryka porównań
- 3.3. Wizerunek jako tożsamość — człowiek, który istnieje tylko wtedy, gdy jest widziany
- 3.4. Mechanizm projekcji — jak walczymy z tym, co sami stworzyliśmy
- ROZDZIAŁ IV. PRZEMOC SUBTELNA
- 4.1. Dominacja bez broni — władza w relacjach, gaslighting, emocjonalne przymusy
- 4.2. Tyrania opinii — jak lęk przed oceną kontroluje zachowanie
- 4.3. Duchowość ego — przemoc w imię miłości i rozwoju
- 4.4. Kiedy dobro staje się strategią — moralność jako forma kontroli
- ROZDZIAŁ V. UPADEK NARRACJI O SOBIE
- 5.1. Chwila pęknięcia — gdy historia o „mnie” przestaje działać
- 5.2. Dezintegracja pozytywna — cierpienie jako proces przebudzenia (Dąbrowski, Yalom)
- 5.3. Pustka znaczenia — zderzenie z nicością i początek prawdziwego widzenia
- 5.4. Nowa tożsamość bez „ja” — nie kim jestem, lecz że jestem
- ROZDZIAŁ VI. BÓL ROZPUSZCZANIA
- 6.1. Zanik kontroli — co dzieje się, gdy ego traci władzę nad decyzją i emocją
- 6.2. Biologia lęku — ciało, które broni się przed utratą formy
- 6.3. Śmierć psychiczna — inicjacja do nowego poziomu świadomości
- 6.4. Wewnętrzna rewolucja — z chaosu rodzi się uważność
- ROZDZIAŁ VII. CIEŃ I LUSTRO
- 7.1. Projekcja — to, czego nie chcemy w sobie zobaczyć
- 7.3. Wstyd i strach — dwoje strażników ego
- 7.4. Lustro — inni jako nauczyciele, nie wrogowie
- ROZDZIAŁ VIII. ZGODA NA NIEWIEDZĘ
- 8.1. Utrata kontroli nad sensem — początek pokory poznawczej
- 8.2. Niewiedza jako wolność — filozofia, zen i neurobiologia pokory
- 8.3. Cisza bez celu — „nie wiem” jako najwyższy stan poznania
- 8.4. Początek spokoju — koniec poszukiwania
- ROZDZIAŁ IX. WOLNOŚĆ BEZ DOMINACJI
- 9.1. Działanie bez przymusu — twórczość z ciszy
- 9.2. Flow — stan naturalnej harmonii świadomości
- 9.3. Równowaga siły i łagodności — nowa definicja wolności
- 9.4. Od walki do współpracy — świat, który nie potrzebuje zwycięzców
- ROZDZIAŁ X. WSPÓŁOBECNOŚĆ
- 10.1. Wspólnota bez przymusu — relacje zrodzone z wolności, nie z potrzeby
- 10.2. Neurobiologia empatii — rezonans mózgów i pole świadomości
- 10.3. Milczenie jako komunikacja — słuchanie, które tworzy przestrzeń
- 10.4. Współistnienie jako nowa forma społeczeństwa — odejście od hierarchii ku wzajemności
- ROZDZIAŁ XI. MIŁOŚĆ JAKO ROZBROJENIE
- 11.1. Miłość bez celu — poza romantyzmem i zależnością
- 11.2. Miłość jako rozpuszczenie granic — neurobiologia i mistyka
- 11.3. Empatia jako inteligencja — ciało, które współodczuwa
- 11.4. Miłość jako stan świadomości — koniec agresji, początek współczucia
- ROZDZIAŁ XII. OBSERWATOR
- 12.1. Patrzenie bez centrum — świadomość, która widzi, ale nie ocenia
- 12.2. Metaświadomość — badania nad obserwacją umysłu (Brewer, Seth)
- 12.3. Powrót do prostoty — „góry znów są górami.”
- 12.4. Światło zamiast lustra — świadomość jako samoistne widzenie
- EPILOG. SPOKÓJ PO BURZY
- LEKTURY TOWARZYSZĄCE
- BIOGRAM
E-book
za 4.73
drukowana A5
za 29.1