Spis treści - AUTOMASAŻ Uwalnianie bólu i napięć z ciała Teoria i praktyka
E-book
za 20.48
drukowana A5
za 50.05
drukowana A5
Kolorowa
za 72.05
- WSTĘP
- Moduł I: Podstawy Teoretyczne i Wprowadzenie do Automasażu
- 1. Wprowadzenie do tematyki napięć w ciele
- Fizjologia stresu: reakcja „walcz lub uciekaj” i jej wpływ na ciało
- Psychosomatyka: jak emocje wpływają na napięcia mięśniowe
- Rola układu nerwowego w generowaniu i uwalnianiu napięć
- Krótkie omówienie mechanizmów kompensacji i adaptacji ciała
- 2. Zasady automasażu
- Znaczenie świadomości ciała w pracy z napięciami
- Techniki dotyku: pressing, ugniatanie, rozcieranie
- Bezpieczeństwo: kiedy unikać automasażu
- Przygotowanie do pracy: ergonomia pozycji i narzędzia (piłeczki, rollery, wałki)
- 3. Praktyczne zastosowanie automasażu: główne grupy mięśniowe
- Rozluźnianie mięśni karku i szyi: techniki łagodzenia napięcia w obszarze obręczy barkowej
- Praca z mięśniami pleców: jak dotrzeć do trudno dostępnych obszarów
- Automasaż klatki piersiowej i mięśni oddechowych: rola oddechu w redukcji napięcia
- 4. Integracja z oddechem
- Praktyczne łączenie technik automasażu z kontrolą oddechu
- Oddychanie przeponowe jako narzędzie regulacji układu nerwowego
- Moduł II: Zaawansowane Techniki i Holistyczne Podejście
- 1. Automasaż jako narzędzie pracy z emocjami
- 2. Ruch i mobilizacja jako wsparcie automasażu
- 3. Uwalnianie napięć w kluczowych obszarach
- Obszar miednicy i dolnego odcinka kręgosłupa: techniki poprawiające mobilność
- Mięśnie twarzy i szczęki: Jak radzić sobie z napięciami związanymi ze stresem i bruksizmem
- Moduł III. Zaawansowane techniki automasażu wspomagające regulację układu nerwowego
- 1. Praca z powięzią: techniki rozluźniania tkanki łącznej
- 2. Punkty spustowe: lokalizacja i skuteczne uwalnianie napięcia w przeciążonych mięśniach
- 3. Automasaż stóp i dłoni: kluczowe obszary dla redukcji napięcia w całym ciele
- 4. Automasaż nerwu błędnego
- 5. Masaż przepony
- 6. Rolowanie na wałku (foam roller) — poprawa elastyczności tkanek i redukcja asymetrii napięciowych
- 7. Głęboki masaż poprzeczny usuwający zrosty powięziowe ograniczające ruch
- Moduł IV. Automasaż specjalistyczny
- 1. Praca z układem limfatycznym
- 2. Automasaż w kontekście pracy z bliznami
- 3. Zastosowanie automasażu w regulacji rytmu dobowego i snu
- 4. Rola automasażu w sporcie i prewencji urazów
- 5. Automasaż w kontekście technik mindfulness
- 6. Automasaż a zdrowie układu trawiennego
- 7. Automasaż w terapii bólu przewlekłego
- 8. Automasaż w pracy z głębokimi napięciami miednicy
- 9. Automasaż w regulacji napięcia wewnętrznych organów (techniki trzewne)
- 10. Neurodynamika i praca z nerwami obwodowymi
- 11. Automasaż w kontekście regulacji układu współczulnego i przywspółczulnego
- 12. Techniki automasażu w kontekście pracy z głosem i oddechem
- 13. Zastosowanie automasażu w łagodzeniu migren i bólów głowy
- 14. Praca z mikroekspresjami mięśni twarzy i emocjami
- 15. Biofeedback i śledzenie efektów automasażu
- 16. Automasaż w specyficznych kontekstach zdrowotnych (np. ciąża).
E-book
za 20.48
drukowana A5
za 50.05
drukowana A5
Kolorowa
za 72.05