Bezpłatny fragment - 10 trików, które zhakują Twój telefon, aby przestał pożerać Twój czas

Wstęp

Czy kiedykolwiek czułaś się jak archeolog, próbując odkopać wzrok swojego dziecka zza ekranu telefonu? Czy zastanawiałaś się, czy w jego urządzeniu kryją się jakieś magiczne zaklęcia, które sprawiają, że jest ono bardziej fascynujące niż prawdziwe życie? Jeśli tak, to trafiłaś w odpowiednie miejsce! W tym mini-e-booku przedstawię Ci 10 trików, które nie tylko pozwolą Ci zhakować telefon swojego dziecka, ale również Twój! Pomogą odzyskać Wasz czas, który ten mały wampir elektroniczny (mówię tu o telefonie, a nie Twoim dziecku) wsysa każdego dnia.

Nie martw się, nie będę wprowadzać Cię w tajniki programowania ani zmuszać do nauki języków kodowania, które brzmią jak elfia mowa z Władcy Pierścieni. Wcale nie ukrywam, że sama tego nie umiem.

Moje triki są bardzo proste, intuicyjne i “Ameryki nie odkryłam”, być może wiele z nich znasz albo o nich słyszałaś. W tym mini e-booku pokazuję jednak, jak bardzo konkretnie ich używać, jak je wprowadzić, gdzie znaleźć i jak to może zmienić Twój sposób używania telefonu.

Podzielę się prostymi, praktycznymi i nieco zabawnymi metodami, które sprawią, że technologia stanie się Twoim sojusznikiem, a nie wrogiem. Zaczniemy od rzeczy banalnych, jak zmiana ustawień, a skończymy na sztuczkach, które sprawią, że czas spędzany z rodziną stanie się bardziej atrakcyjny niż najnowsza gra mobilna.

Chcę Ci jeszcze tylko wytłumaczyć, że dla ułatwienia pisania tej książki za każdym razem, kiedy piszę o telefonach naszych dzieci równocześnie możesz odnieść to do siebie i swojego telefonu.

Dlatego nie zwlekaj, bierzmy się za robotę, abyś w końcu uwolniła się od ciągłego zerkania w stronę wibrującego czarnego prostokąta i odblokowywania go po 200 razy dziennie, żeby sprawdzić każde durne powiadomienie, które nie jest nawet warte jednego dotknięcia palcem, a także żeby Twoje dziecko, które dopiero uczy się zarządzania czasem i stosowania higieny cyfrowej miało lepszy start w świat online.

Trik 1 Po co Ci tyle powiadomień?

W dzisiejszym świecie technologicznym, powiadomienia na telefonach są jak dzwonki alarmowe, które stale domagają się naszej uwagi. Każde „ping” i „buzz” rozprasza, odciągając nasze dzieci od ważniejszych zadań, takich jak nauka, zabawa na świeżym powietrzu czy interakcje społeczne. Aby pomóc Twojemu dziecku skupić się na tym, co naprawdę istotne, wyłączanie powiadomień jest jednym z najskuteczniejszych trików, które możesz zastosować.

Dlaczego wyłączanie powiadomień jest ważne?

Powiadomienia są zaprojektowane, aby przyciągać naszą uwagę. Niezależnie od tego, czy jest to nowa wiadomość, aktualizacja aplikacji czy powiadomienie o lajku na mediach społecznościowych, każde z nich wprowadza przerwę w koncentracji. Dla dzieci, które są naturalnie ciekawskie i nie mają wykształconej umiejętności samodzielnego zarządzania swoim czasem, te przerwy mogą być szczególnie szkodliwe. Wiesz, że nawet jeśli dostaniesz kilka “likeów”, a nie “siedzisz” w aplikacji non stop, to aplikacja pokaże Ci powiadomienia w kilku krokach, tak, żebyś jak najczęściej sięgała po telefon? Pisałam to już wielokrotnie w moich publikacjach, że jeśli nie wiadomo o co chodzi to chodzi o pieniądze, a jeśli za użytkowanie jakiejś aplikacji nie płacisz w złotówkach czy dolarach to nie znaczy, że jest ona darmowa, tylko, że płacisz swoim czasem, dostępem do danych i inwigilacją Ciebie. Jeśli się na to świadomie zgadzasz to okej, ale warto o tym wiedzieć.

Jak Wyłączyć Powiadomienia na Urządzeniu Twojego Dziecka

Krok 1: Otwórz Ustawienia

Na większości urządzeń mobilnych znajdziesz ikonę ustawień na ekranie głównym lub w szufladzie aplikacji. Kliknij na nią, aby otworzyć menu ustawień.

Krok 2: Znajdź Sekcję Powiadomień

W menu ustawień poszukaj sekcji oznaczonej jako „Powiadomienia” lub „Zarządzanie powiadomieniami”. W zależności od urządzenia może to być również pod „Aplikacje” lub „Dźwięki i powiadomienia”.

Krok 3: Skorzystaj z Funkcji „Nie Przeszkadzać”

Większość urządzeń oferuje funkcję „Nie przeszkadzać”, która tymczasowo wycisza wszystkie powiadomienia. Możesz ustawić harmonogram, na przykład podczas godzin nauki lub snu, aby zapewnić dziecku nieprzerwaną koncentrację, ale o tym powiem jeszcze w kolejnym rozdziale więcej.

Korzyści z Wyłączania Powiadomień

— Lepsza Koncentracja: Bez stałych przerw, Twoje dziecko będzie mogło lepiej skupić się na zadaniach, takich jak nauka czy czytanie. Jego uwagi nie będą rozpraszały ciągle nowe bodźce, które powodują wyrzuty dopaminy, a do tego wbrew obiegowej opini nie jesteśmy stworszeni w większości do multitaskingu i przełączanie się pomiędzy zadaniami znacznie wydłuża cały proces, w porównaniu gdybyśmy robili zadania po kolei a nie jednocześnie.

— Mniejszy Stres: Ciągłe powiadomienia mogą powodować uczucie przeciążenia informacyjnego. Ich wyłączenie może pomóc w redukcji stresu ( to taki skrót myślowy) Organizm bardzo czeka na każde powidomienie ponieważ aktywuje się wtedy nasz układ nagrody. Mózg kojarzy powiadomienia z nagrodą i oczekuje tego, a kiedy to nastąpi następuje wyrzut dopaminy, który to natomiast powoduje, że trudno nam znowu skupić się na zadaniu.

— Więcej Czasu na Aktywności Offline: Zmniejszenie liczby powiadomień może zachęcić Twoje dziecko do spędzania więcej czasu na aktywnościach offline, takich jak sport, zabawy kreatywne czy spotkania z przyjaciółmi. Po raz kolejny telefon nie będzie rozpraszał jego uwagi.

Przykłady Aplikacji, Które Najczęściej Wysyłają Powiadomienia

— Media Społecznościowe: Facebook, Instagram, TikTok.

— Gry Mobilne: Fortnite, Roblox, Among Us.

— Aplikacje Komunikacyjne: WhatsApp, Messenger, Snapchat.

Wyłączanie powiadomień to prosty, ale niezwykle skuteczny sposób na zredukowanie rozpraszaczy i poprawę jakości życia Twojego dziecka. Dając mu narzędzia do zarządzania swoim czasem w sposób bardziej świadomy, wspierasz jego rozwój i zdrowie psychiczne. Przestań pozwalać, aby telefon Twojego dziecka pożerał jego czas — wyłącz powiadomienia już dziś i ciesz się spokojniejszym, bardziej skoncentrowanym środowiskiem domowym. To pierwszy z dziesięciu trików, które pomogą Ci odzyskać kontrolę nad czasem spędzanym przez Twoje dziecko przed ekranem.

Trik 2. Candy Crush, najważniejsze powiadomienie dnia

Powiadomienia na telefonie są jednym z głównych źródeł rozproszenia i marnowania czasu. Ustawienia priorytetów powiadomień to techniczny trik, który pozwala lepiej kontrolować, które powiadomienia są naprawdę ważne, a które można zignorować. W poprzednim rozdziale dowiedziałaś się, jak wyłączyć powiadomienia, ale rozumiem, że nie każdy chce i może sobie na to pozwolić, ewentualnie nie jest gotowy na tak drastyczny krok, dlatego teraz pokażę Ci jak skonfigurować priorytety powiadomień, aby zmniejszyć ilość rozpraszających alertów i skupić się na tym, co naprawdę istotne.

Nie wszystkie powiadomienia są sobie równe. Wiadomość od nauczyciela dziecka może być ważniejsza niż kolejna aktualizacja z mediów społecznościowych. Czy przypomnienie o kolejnym poziomie Candy Crusha, którego i tak będziesz trzaskać w przerwie na kibelku jest równie ważne jak kolejna lekcja Doulingo, która przybliża Cię do realizacji Twoich celów? Domyślam się, że pewnie nie. Ustawienie priorytetów pozwala na filtrowanie powiadomień, co pomaga zmniejszyć rozproszenie i poprawić koncentrację. Dzięki temu dziecko nie będzie nieustannie przerywało zabawy czy nauki przez nieistotne powiadomienia.

Jak Skonfigurować Priorytety Powiadomień na Urządzeniu Twojego Dziecka

Krok 1: Otwórz Ustawienia

Na urządzeniu Twojego dziecka otwórz ustawienia. Znajdziesz je na ekranie głównym lub w szufladzie aplikacji.

Krok 2: Przejdź do Sekcji Powiadomień

W ustawieniach poszukaj sekcji „Powiadomienia” lub „Zarządzanie powiadomieniami”. Może to być również pod „Aplikacje” lub „Dźwięki i powiadomienia”.

Krok 3: Ustawienia Powiadomień dla Aplikacji

W sekcji powiadomień zobaczysz listę wszystkich zainstalowanych aplikacji. Kliknij na każdą aplikację, aby otworzyć jej szczegółowe ustawienia powiadomień.

Krok 4: Ustaw Priorytety

Dla każdej aplikacji wybierz odpowiedni priorytet powiadomień:

— Wysoki Priorytet: Ważne powiadomienia, które powinny zawsze się pojawiać (np. wiadomości od rodziny, nauczycieli, alarmy).

— Średni Priorytet: Powiadomienia, które są użyteczne, ale nie wymagają natychmiastowej uwagi (np. aktualizacje aplikacji edukacyjnych).

— Niski Priorytet: Powiadomienia, które mogą być ignorowane lub wyciszone (np. media społecznościowe, gry).

Korzyści z Ustawień Priorytetów Powiadomień

— Mniej Rozproszeń: Filtrowanie nieistotnych powiadomień pomaga dziecku skupić się na nauce i innych ważnych zadaniach.

— Lepsze Zarządzanie Czasem: Mniej przerw w koncentracji oznacza bardziej efektywne zarządzanie czasem.

— Zwiększona Produktywność: Priorytetyzowanie powiadomień pomaga dziecku skupić się na tym, co naprawdę ważne.

— Lepsza Jakość Snu: Wyciszenie nieistotnych powiadomień w nocy pomaga poprawić jakość snu.

Jak Przekonać Dziecko do Ustawienia Priorytetów Powiadomień

— Edukacja: Wyjaśnij dziecku, jak powiadomienia wpływają na jego koncentrację i czas. Starszemu dziecku możesz opowiedzieć o wpływie powiadomień i w ogóle ekranów na jego mózg. O produkcji hormonów takich jak dopamina, serotonina, czy endorfiny (o tym więcej informacji znajdziesz w moim kursie)

— Wspólne Ustalanie Priorytetów: Wspólnie przejrzyjcie aplikacje i ustalcie, które powiadomienia są naprawdę ważne.

— Przykład: Pokaż dziecku, jak sam/a korzystasz z tej funkcji i jakie korzyści przynosi.

Przykłady Aplikacji z Priorytetowymi Powiadomieniami

— Wysoki Priorytet: Aplikacje do komunikacji z rodziną i szkołą (np. WhatsApp, e-dziennik szkolny).

— Średni Priorytet: Aplikacje edukacyjne (np. Duolingo).

— Niski Priorytet: Media społecznościowe (np. Instagram, TikTok), gry.

Ustawienia priorytetów powiadomień to skuteczny sposób na zmniejszenie liczby rozproszeń i poprawę koncentracji. Dzięki filtrowaniu powiadomień dziecko może skupić się na tym, co naprawdę ważne, co przekłada się na lepsze zarządzanie czasem i większą produktywność. Nagle zobaczysz, że zniknął powód, żeby wziąć telefon do ręki, a jeśli mimo to i tak nadal go bierzesz? To lecimy z tematem dalej i szukamy dla Ciebie odpowiedniej techniki.

Trik 3. Włączanie Trybu „Praca/Nie przeszkadzać”

W dzisiejszych czasach, kiedy telefony są nieodłącznym elementem życia codziennego, łatwo jest się rozproszyć. Nawet jeśli powiadomienia są już wyłączone, to telefon w trakcie nauki może zadzwonić lub mogą jednak pojawić się powiadomienia z kilku wybranych aplikacji

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zmniejszenie tego problemu jest włączanie trybu „Praca”. Ten tryb pomaga skupić się na zadaniach i ogranicza dostęp do aplikacji, które mogą być rozpraszające. Tryb „Praca” jest specjalnie zaprojektowany, aby minimalizować rozproszenia i zwiększać produktywność. Po prostu w czasie kiedy tryb jest włączony, wszystkie powiadomienia, wiadomości, telefony, które się pojawiają nie powodują wibracji, ani aktywacji ekranu, a dźwięki są wyciszone, co powoduje, że nie wiesz, że coś się pojawiło na telefonie. Dla dzieci i dorosłych, które łatwo tracą koncentrację, jest to doskonałe narzędzie, które pomaga im skupić się na nauce i innych ważnych aktywnościach. Poprzez ograniczenie dostępu do aplikacji społecznościowych, gier i innych źródeł rozrywki, tryb „Praca” wspiera zdrowe nawyki cyfrowe.

Tryb praca najpierw “odkryłam” dla siebie, a następnie nauczyłam go używać dzieci. Naprawdę, mimo, że telefon dalej leży ”na widoku” obok, łapię się na tym, że pracuję, robię coś w domu bez zerkania do niego przez kilka godzin i uwaga jeszcze nigdy “ Świat się od tego nie zawalił”

Oczywiście tryb Praca i Nie przeszkadzać różnią się od siebie poziomem redukcji aplikacji i warto prześledzić ustawienia obu trybów, żeby dowiedzieć się, który bardziej pasuje do naszego stylu pracy czy nauki.

Jak Włączyć Tryb „Praca” na Urządzeniu Twojego Dziecka

Krok 1: Otwórz Ustawienia

Na większości urządzeń mobilnych, aby włączyć tryb „Praca”, musisz najpierw otworzyć ustawienia. Znajdziesz je na ekranie głównym lub w szufladzie aplikacji.

Krok 2: Znajdź Sekcję Trybów

W ustawieniach poszukaj sekcji, która odpowiada za tryby działania urządzenia. Może być ona nazwana „Tryb pracy”, „Tryb skupienia”, „Digital Wellbeing” lub „Tryby użytkowania”.

Krok 3: Skonfiguruj Tryb „Praca”

W sekcji trybów znajdź opcję trybu „Praca”. Kliknij na nią, aby skonfigurować ustawienia. Możesz wybrać, które aplikacje mają być dostępne w tym trybie oraz ustawić harmonogram, kiedy tryb ma być aktywowany, np. podczas godzin nauki. Tutaj moim wyjątkiem w trakcie pracy są tylko telefon od męża i ze szkoły moich dzieci.

Krok 4: Aktywuj Tryb „Praca”