E-book
3.37
drukowana A5
14.76
Jak radzić sobie ze stresem w pracy

Bezpłatny fragment - Jak radzić sobie ze stresem w pracy


2.5
Objętość:
26 str.
ISBN:
978-83-8189-137-0
E-book
za 3.37
drukowana A5
za 14.76

Alan Coleger

05.08.2019r.

Przedmowa Autora

Książka przedstawia praktyczne sposoby radzenia sobie ze stresem w naszym miejscu pracy.

Opisuje ona strategie, które należy wdrożyć, aby zmniejszyć stres w miejscu zatrudnienia oraz proste sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy.

Przedstawia praktyczne ich zastosowanie w pracy i w naszym życiu codziennym.

Książka przeznaczona, dla osób które chcą zmniejszyć poziom stresu odczuwany w obecnym miejscu zatrudnienia.

Proste sposoby radzenia sobie ze stresem w pracy

Niestety stres w pracy ma znaczące konsekwencje zdrowotne, od względnie łagodnych, przeziębienia i drgawek, do poważniejszych, takich jak choroby serca i zespół metaboliczny. Ale ponieważ stres w pracy jest tak powszechny, znalezienie pracy o niskim stresie może być trudne lub niemożliwe dla wielu ludzi. Bardziej realistycznym wyborem byłoby po prostu przyjęcie bardziej skutecznych strategii w celu zmniejszenia stresu w pracy. Oto kilka technik zarządzania stresem.


Rozpocznij dzień wolny od pracy

Po staraniach o nakarmienie dzieci do szkoły, unikanie ruchu ulicznego i walkę z wściekłością oraz picie kawy zamiast czegoś zdrowego, wielu ludzi jest już zestresowanych i bardziej reaguje na stres w pracy. W rzeczywistości możesz być zaskoczony, o ile bardziej reagujesz na stres, kiedy masz stresujący poranek. Jeśli zaczniesz dzień od dobrego odżywiania, właściwego planowania i pozytywnego nastawienia, stres w miejscu pracy może się łatwiej zepsuć.


Bądź zorganizowany

Nawet jeśli jesteś osobą naturalnie zdezorganizowaną, planowanie z wyprzedzeniem, aby pozostać zorganizowanym, może znacznie zmniejszyć stres w pracy. Bycie zorganizowanym ze swoim czasem oznacza mniej pośpiechu rano, aby uniknąć spóźnienia i pośpiechu, aby wyjść na koniec dnia. Utrzymywanie się zorganizowanym oznacza unikanie negatywnych skutków bałaganu i większą wydajność pracy.


Jak bałagan wpływa na czas, pieniądze i stres

Być komfortowym

Innym zaskakującym stresorem w pracy jest dyskomfort fizyczny. Możesz nie zauważyć stresu, który odczuwasz, gdy siedzisz na niewygodnym krześle przez kilka minut. Ale jeśli praktycznie żyjesz na tym krześle, kiedy jesteś w pracy, możesz mieć ból pleców i być bardziej reaktywnym na stres z tego powodu. Nawet drobne rzeczy, takie jak hałas w biurze, mogą rozpraszać uwagę i powodować niską frustrację. Rób, co możesz, aby upewnić się, że pracujesz w cichym, wygodnym i jak najbardziej komfortowym dla ciebie miejscu pracy.


Wyczyść wymagania

Czynnikiem przyczyniającym się do wypalenia zawodowego są niejasne wymagania. Jeśli nie wiesz dokładnie, czego się od ciebie oczekuje lub jeśli wymagania zmieniają się z niewielkim wyprzedzeniem, możesz być bardziej zestresowany niż jest to konieczne. Jeśli okaże się, że wpadłeś w pułapkę nigdy nie wiedząc, czy to, co robisz, jest wystarczające, może pomóc porozmawiać z przełożonym i przejrzeć oczekiwania oraz strategie ich spełnienia. To może pomóc rozładować stres!


Trzymaj się z dala od konfliktów

Ponieważ konflikt międzyludzki odbija się na twoim zdrowiu fizycznym i emocjonalnym, a ponieważ konflikt między współpracownikami jest tak trudny do ucieczki, dobrym pomysłem jest unikanie konfliktu w pracy tak bardzo, jak to możliwe. Oznacza to, że nie plotkuj, nie dziel się zbyt wieloma osobistymi opiniami na temat religii i polityki i staraj się unikać kolorowego humoru w biurze. Staraj się unikać osób w pracy, które nie pracują dobrze z innymi. Jeśli konflikt i tak cię znajdzie, dowiedz się, jak sobie z tym poradzić.


Zachowaj perfekcjonizm w ryzach

Przeczytałeś bezpłatny fragment.
Kup książkę, aby przeczytać do końca.
E-book
za 3.37
drukowana A5
za 14.76