Spis treści - Jak przestać myśleć za dużo. Proste metody za zatrzymanie overthinkingu i odzyskanie spokoju
E-book
za 47.23
drukowana A5
za 57.82
drukowana A5
Kolorowa
za 74
- Wstęp
- Dwa główne rodzaje overthinkingu
- Rozdział 2
- Perfekcjonizm
- Potrzeba kontroli
- Rozdział 3
- Dlaczego mózg to robi
- Rozdział 4
- Typ 1: Analizowanie rozmów
- Typ 2: Katastrofizowanie
- Typ 3: Paraliż decyzyjny
- Typ 5: Nocny overthinking
- Rozdział 5
- Test overthinkingu
- Jak działa technika STOP
- S — STOP
- Rozdział 7
- Jak stosować metodę 90 sekund
- Rozdział 8
- Ćwiczenie
- MOJE MYŚLI
- FAKTY
- Przykład
- Rozdział 9
- Nowy nawyk
- Historia z życia
- Rozdział 10
- Eksperyment psychologiczny
- Ćwiczenie
- Historia z życia
- Rozdział 11
- Co się wtedy dzieje
- Zasada 70%
- Rozdział 13
- Czym jest minimalizm mentalny
- Trzy zasady minimalizmu mentalnego
- Rozdział 14
- Wieczorny rytuał wyciszenia
- Rozdział 15
- Dlaczego tak się dzieje
- Technika oddechu 4–6
- Historia z życia
- Rozdział 16
- Trzy pytania kontroli uwagi
- Najważniejsza zasada
- Rozdział 18
- Rozdział 19
- Proste ćwiczenie
- Przykład 1: Rozmowa w pracy
- Przykład 2: Decyzja życiowa
- Rozdział 21
- Historia z życia
- Dzień 2: Technika STOP
- Dzień 5: Minimalizm mentalny
- Dzień 6: Decyzje bez analizowania
- Dzień 7: Wieczorny rytuał wyciszenia
- Rozdział 23
- Karty pracy
- Rozdział 24
- Podsumowanie
- O autorze
- Strona końcowa
E-book
za 47.23
drukowana A5
za 57.82
drukowana A5
Kolorowa
za 74