Edgar Enderson
01.01.2021r.
Przedmowa Autora
Książka jest poradnikiem mającym wspomóc osoby, które mają problem z poradzeniem sobie, po stracie bliskiej nam osoby, zwierzęcia jak i drogocennych rzeczy, takich jak majątek.
Opisuje, co najbardziej nam w tym czasie doskwiera, co należy w pierwszej kolejności zrobić, żeby nasze samopoczucie się poprawiło oraz przedstawia rzeczy, które należy rozważyć, jeśli trafi nas jedna z tych trzech przykrych sytuacji.
Proste sposoby jak poradzić sobie po stracie?
Wstęp
Kiedy tracisz kogoś lub coś bardzo cennego, smutek może być intensywny. Ból, smutne wspomnienia i pytania bez odpowiedzi mogą cię prześladować. Możesz nawet poczuć, że już nigdy nie będziesz taki sam, że już nigdy nie będziesz się śmiać ani być szczęśliwy. Odwagi, choć nie ma sposobu na żałobę bez bólu, istnieją zdrowe sposoby na żałobę, które pozwalają konstruktywnie iść naprzód. Nie zadowalaj się życiem odsączonym z radości, dzięki swojej pracy, znajomym i rodzinie powoli będzie lepiej.
Nie żałujcie
Po utracie kogoś możesz czuć się winny. Możesz być zajęty myślami typu: „Żałuję, że nie pożegnałem się po raz ostatni” lub „Chciałbym, żeby traktować tę osobę lepiej”. Nie daj się pochłonąć poczuciu winy. Nie możesz zmienić przeszłości, zastanawiając się nad nią raz po raz. To nie twoja wina, że straciłeś kogoś, kogo kochałeś. Zamiast myśleć o tym co mógłbyś zrobić lub powinien byłeś zrobić, skupić na tym, co można zrobić teraz uspokajając swoje emocje i iść do przodu.
Jeśli po stracie czujesz się winny, porozmawiaj z innymi osobami, które znały osobę lub zwierzę. Prawie zawsze będą w stanie pomóc Ci przekonać samego siebie, że strata nie jest twoją winą.
Oddal się od ludzi, którzy nie potrafią tobie współczuć
Niestety, nie wszyscy, z którymi rozmawiasz w żałobie, będą ci pomocni. Ignorować ludzi, którzy mówią takie rzeczy jak „Nie maż się”, itp. Oni nie wiedzą, jak się czujesz, więc lekceważ ich niemiłe uwagi. Powiedz im: „Nie musisz być w pobliżu mnie, kiedy ja przez to przechodzę, jeśli to za dużo dla ciebie do zniesienia. Ale muszę przez to przejść, niezależnie od tego, jak się czujesz, więc proszę, daj mi trochę czasu”.
Niektórzy ludzie, którzy lekceważą twój smutek, mogą nawet być przyjaciółmi z dobrymi (ale chybionymi) intencjami. Dlatego postaraj się lepiej trafić do nich, gdy poczujesz się silniejszy. Do tego czasu zdystansuj się od ich niecierpliwości, nie możesz przyspieszyć emocjonalnego powrotu do zdrowia.
Podziel się swoimi uczuciami z innymi
Dobrze jest szukać ludzi, którzy zaopiekują się tobą, gdy cierpisz. Jeśli nie możesz znaleźć przyjaciela, oprzyj się na współczującym nieznajomym lub księdzu, doradcy lub terapeucie. Nawet jeśli czujesz, że błądzisz, zdezorientowany i niepewny, rozmowa z kimś, komu ufasz, jest jedną z form pozwalania sobie na pozbycie się bólu, którego doświadczasz. Postrzegaj rozmowę jako formę „sortowania” swoich emocji, Twoje myśli nie muszą być spójne ani uzasadnione. Po prostu muszą być wyraziste.
Jeśli martwisz się, że inni słuchający Cię mogą być zdezorientowani lub zdenerwowani tym, co mówisz, proste ostrzeżenie z góry może złagodzić ten niepokój. Po prostu daj im znać, że czujesz się smutny, zdenerwowany, zdezorientowany itd., I chociaż niektóre słowa, które wypowiadasz, nie będą miały sensu, doceniasz, że ktoś ich wysłucha. Troskliwy przyjaciel nie będzie miał nic przeciwko.
Uwolnij swój ból
Niech płyną łzy. Nigdy nie bój się płakać, nawet jeśli nie jest to coś, co zwykle robisz. Zrozum, że nie ma dobrego ani złego sposobu odczuwania bólu jak poprzez jego wyrażanie. Ważne jest, abyś rozpoznał ból i spróbował przezwyciężyć. Sposób, w jaki to zrobisz, zależy wyłącznie od Ciebie i będzie różny w zależności od osoby.
Znajdź ujście dla swojego bólu. Jeśli jesteś zmuszony wykonać jakąś czynność, gdy się smucisz, zrób to (pod warunkiem, że nie wiąże się to z ranieniem siebie lub innych). Płacz, uderzanie poduszką, bieganie na dłuższą metę, wyrzucanie rzeczy, krzyczenie w lesie lub innym odludnym miejscu i szkicowanie wspomnień to tylko niektóre ze sposobów, w jakie różni ludzie znajdują ujście bólu. Wszystkie są jednakowo ważne. Unikaj robienia czegokolwiek, co może spowodować krzywdę tobie lub innym. Strata nie polega na wyrządzaniu krzywdy lub pogorszeniu sytuacji. Strata to czas na naukę, jak czerpać z wewnętrznych rezerw emocjonalnych i jak radzić sobie z bólem.
Wezwać pomoc
Kup książkę, aby przeczytać do końca.