- Wstęp
- Zrozum, że strach nie jest prawdziwy!
- Jak pokonać własny strach krok po kroku
- Krok 1: Dowiedzmy się więcej o własnym strachu
- Krok 2: Użyj swojej wyobraźni w pozytywny sposób
- Krok 3: Wykorzystaj swój mózg w inny sposób niż zwykle
- Krok 4: Skoncentruj się na oddychaniu
- Krok 5: Ćwicz uważność
- Krok 6: Użyj natury jako terapeuty
- Strategie w pokonywaniu strachu
- Lęk — znacząca reakcja
- Unikajmy sytuacji, które wywołują strach
- Strach składa się z trzech elementów
- Pokonywanie strachu poprzez konfrontację
- Zaakceptujmy strach
- Zmiana interpretacji strachu
- Kiedy strach staje się zbyt duży
- Czym jest strach i jak się pojawia
- Ile razy w życiu groziło nam niebezpieczeństw i jak często baliśmy się w swoim życiu?
E-book
za 5.38
drukowana A5
za 14.84