Bezpłatny fragment - Jak ćwiczyć własną cierpliwość

Edgar Enderson

13.04.2021r.

Jak ćwiczyć swoją cierpliwość

Ćwiczmy Empatię

W wielu przypadkach powodem naszej niecierpliwości jest inna osoba, a w większości przypadków odrobina empatii może zdziałać wiele.

Na przykład wyobraźmy sobie, że utknęliśmy za starszym dżentelmenem lub kobietą stojącą w kolejce w sklepie spożywczym i wściekamy się, gdy patrzymy, jak powoli odliczają pieniądze i monety.

Nadszedł czas, aby przez chwilę pamiętać, aby być empatycznym, a nie niecierpliwym. Nawet jeśli sprawiają, że się spóźnimy, myślmy o nich jak o swoich starszych krewnych, swoich bliskich.

Przypominanie sobie, że „przyczyna” naszej niecierpliwości jest tylko ludzka i że prawdopodobnie te osoby robią wszystko, co w ich mocy, może pomóc nam poczuć się znacznie bardziej cierpliwie w tej chwili.

Dowiedzmy się, dlaczego jesteśmy niecierpliwi

Ustalenie powodu swojej niecierpliwości jest kolejnym krokiem w tym jak niecierpliwość pokonać. Zadajmy sobie pytanie „dlaczego jestem bardzo niecierpliwy?”. Najczęstsze przyczyny niecierpliwości to:

Sytuacje, której się nie spodziewaliśmy, na przykład, gdy przyjdziemy na pocztę w momencie, gdy zwykle nie ma tam wielu ludzi, ale okaże się, że jest odwrotnie. Wtedy zaczynamy odczuwać złość i frustrację. Jeśli ludzie nie zachowują się tak, jak chcemy, będąc w naszej obecności. Wyobraźmy sobie, że stoimy w rzędzie przy kasie i ktoś przed nami zaczyna „rozmawiać” z kasjerem. Innym powodem jest sytuacja, w której aktywność nie przebiega tak, jak byśmy chcieli, na przykład, jeśli uczymy się matematyki i nie radzimy sobie dobrze lub chcemy schudnąć, a skutki są bardzo powolne.

Ustawmy obiekt tak, aby się stymulował

Podobnie jak wiele osób używa szczupłych ludzi do stymulowania się do odchudzania, tak samo ustawianie przedmiotów dla siebie, aby się stymulowały, jest jednym z pozytywnych sposobów zachowania cierpliwości w robieniu różnych rzeczy.

Miejmy poczucie czasu

Kiedy brakuje nam cierpliwości, często marnujemy czas. Gdy brakuje nam cierpliwości, jesteśmy rozdrażnieni i robimy niepotrzebne zachowania. Dlatego, kiedy ustalimy pojęcie czasu, wiemy, że drażliwość jest bezużyteczna, a chwila niepokoju wymaga natychmiastowego rozluźnienia się.

Nagradzajmy się za efekty, poczekajmy chwilę

Jednym z powodów, dla których niecierpliwimy się, jest gorliwa pogoń za dobrymi wynikami.

Chcemy wszystko zrobić szybko.

Ci, którzy chcą zarabiać, chcą szybko zarobić duże pieniądze i wieść lepsze życie.

Jeśli chcemy odrobić pracę domową, chcemy też szybko ją zrobić, aby mieć ją z głowy.

Ci, którzy zaczynają ćwiczyć, po krótkim treningu mają ochotę odpocząć w ciągu kilku minut. Niestety to nie przyniesie na początku zbyt dobrych efektów. Dlatego też Jeśli nie można tego zrobić szybko, zwykle nastrój nasz jest bardzo niespokojny.

Wtedy możemy zrezygnować w połowie ćwiczeń.

Następnym przykładem jest zdobywanie nowej umiejętności, wiedzy.

Na przykład czytając książki początkowo chcemy zdobyć więcej wiedzy, ale widząc, że czas ucieka, wydaje się, że niewiele nas to uczy. Co czasami przekonuje nas, że po prostu niepotrzebnie tracimy na to czas, gdy osiągamy niewielkie efekty.

Stopniowo stajemy się bardzo poirytowani aż się poddajemy.

Ale najlepszy sposób, żeby to zmienić jest, zrobienie sobie małej nagrody, zanim coś zrobimy.

Na przykład możemy odpocząć przez dziesięć minut, obejrzeć krótki film lub chwilę zagrać w grę. Drugim sposobem jest sprawianie sobie nagrody, po wykonaniu zadania. Moim sposobem jest napisanie pewnej części książki, lub po wykonaniu jakiegoś zadania następnie robimy coś co sprawia nam przyjemność. Mamy wtedy satysfakcję, że powierzone zadanie dobrze wykonaliśmy, a następnie po nim się relaksujemy.