E-book
3.34
drukowana A5
14.93
Co robić, żeby stać się bardziej asertywnym?

Bezpłatny fragment - Co robić, żeby stać się bardziej asertywnym?


5
Objętość:
14 str.
ISBN:
978-83-8155-426-8
E-book
za 3.34
drukowana A5
za 14.93

Wskazówki pomagające w tym, aby być bardziej asertywnym

Bycie asertywnym oznacza bycie bezpośrednim w tym, czego potrzebujemy, chcemy, czujemy lub wierzymy w sposób, który szanuje opinie innych. To umiejętność komunikacji, która może zredukować konflikty, zbudować pewność siebie i poprawić relacje w miejscu pracy i najbliższym otoczeniu.

Oto kilka wskazówek, które pomogą nam nauczyć się być bardziej asertywnym.

Ćwiczmy asertywność

Rozmawiajmy w sposób asertywny przed lustrem lub z przyjacielem. Zwróćmy uwagę na nasz język ciała, a także na słowa, które wypowiadamy.

Używajmy częściej sformułowania „Ja”, aby podkreślić swoje intencję i własne zdanie na temat konkretnej sprawy. Trzymajmy się stwierdzeń, które zawierają w sobie „ja”, takie jak „uważam że” lub „czuję”. Nie używajmy agresywnego języka, takiego jak „ty zawsze” lub „nigdy nie”.

Bądźmy cierpliwi. Bycie asertywnym jest umiejętnością wymagającą praktyki. Pamiętajmy, że czasami lepiej się w tym czujemy, niż w innych czasach, ale zawsze możemy uczyć się na własnych błędach.

Unikajmy wzbudzania u innych poczucia winy

Bądźmy szczerzy i mówmy innym, jak się czujemy lub czego chcemy, nie oskarżając ich ani nie wzbudzając w nich poczucia winy. Ponieważ wzbudzanie poczucia winy jedynie przynosi skutek przeciwny do zamierzonego, dlatego że osobie odczuwającej poczucie winy trudniej jest zmienić nastawienie do osoby go obwiniającej. Przy czym w świadomości takiej osoby na stałe pozostajemy w roli ofiary.

Zachowajmy spokój

Oddychajmy normalnie, nie denerwujmy się, patrzmy osobie w oczy, zachowajmy spokój i mówmy normalnym głosem.

Przeczytałeś bezpłatny fragment.
Kup książkę, aby przeczytać do końca.
E-book
za 3.34
drukowana A5
za 14.93