E-book
3
drukowana A5
7.01
Co robić, aby wyglądać i czuć się młodziej

Bezpłatny fragment - Co robić, aby wyglądać i czuć się młodziej


4.7
Objętość:
16 str.
ISBN:
978-83-8155-376-6
E-book
za 3
drukowana A5
za 7.01

Alan Coleger

09.03.2019r

Przedmowa Autora

Pomimo naszych indywidualnych cech wszyscy stoimy w obliczu wielu podobnych wyzwań. W końcu każdy z nas jest połączeniem kości, ciała, hormonów, cząsteczek sygnałowych, enzymów trawiennych i innych. I mamy fizyczne, zawodowe i emocjonalne potrzeby, które musimy spełnić, z których wiele często wyprzedzamy nasze własne dobro. Zwykle w taki sposób to działa „Nie mam czasu na ćwiczenia!” lub „Jestem kiepskim kucharzem, więc po co zawracać sobie głowę robieniem zdrowej żywności?

W książce zawarte został sposoby na to co powinniśmy robić żeby móc wyglądać i czuć się młodziej, oraz produkty, które pomogą nam w tym, aby lepiej wyglądać oraz pomagające zmniejszyć ryzyko chorób serca, zaćmy i raka oraz wspomagające lepszy wygląd skóry.

Co robić by być młodszym?

1. Wytnijmy cukier.

Jeśli chcemy szybko się zestarzeć, cukier jest naszą odpowiedzią. Od cukru białego, cukru brązowego i cukru surowego po glukozę i dekstrozę, ten zapalny składnik o wielu nazwach wprowadzi poziom cukru we krwi do kolejki górskiej, pozostawiając uczucie zmęczenia, zdezorientowania i nadwagi. Jest także wrogiem kolagenu, przyczyniając się do zmęczonej, obwisłej, bardziej pomarszczonej skóry. Usuńmy cukier z naszej diety, a poczujemy zauważalną różnicę w środku i na zewnątrz.


2. Uprawiajmy sex.

Oczywiście, bieganie, skakanie, pływanie i rozciąganie są niezbędne, aby wyglądać i czuć się młodo, ale jednym z najbardziej naturalnych sposobów na uzyskanie bardziej młodzieńczego blasku jest trening, który dostajemy w sypialni.
Połączenie dotyku, namiętności, głębokiego oddechu, ruchu i uczuć łączących z samym sobą lub partnerem, uwalnia cząsteczki sygnałowe, tlenek azotu i endorfiny, które rozjaśniają skórę i relaksują umysł.


3. Jedzmy czekoladę codziennie.

Tak, to nie jest żart! Czekolada wpływa na podnoszenie się naszego poziomu szczęścia. Taka jest moc czekolady. Wybierajmy ciemną czekoladę od 85% kakao do surowego i cieszmy się 25 gramami dziennie (odpowiednik około dwóch małych kwadratów czekolady), czerpiąc korzyści szczęścia z polifenoli i innych super składników.
Surowe ziarna kakaowca to także świetny sposób na czerpanie korzyści z czekolady. Czekolada poprawia nasz nastrój, powoduje uczucie zadowolenia, rozjaśnia umysł, zwiększa przepływ energii. Magnez reguluje sprawność komórek nerwowych, a cynk i selen zwiększają wydzielanie endorfin — tzw. hormonu szczęścia. Dlatego spożywanie czekolady wpływa na nas pozytywnie należy jednak pamiętać, aby nie spożywać jej w nadmiarze, ponieważ osiągniemy skutek przeciwny do zamierzonego.


4. Nie ćwiczmy zbyt dużo.

Wszyscy wiemy, że ćwiczenia są świetne. Wzmacniają nasze ciała i umysły, zbliża nas do młodości. Ciało jest zaprojektowane, aby poruszać się, skakać, wspinać się, biegać, pływać, tańczyć i rozciągać się w różne pozy. Ale wielu ludzi nie wie o ćwiczeniach, że czasami mniej znaczy więcej.
Nawet 20 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu daje zauważalne korzyści, a jeśli chodzi o podnoszenie ciężkich ładunków, krótkie impulsy są bardziej skuteczne i prowadzą do mniejszej liczby urazów. Zbyt długotrwałe ćwiczenia mogą powodować stres oksydacyjny, który wywołuje stan zapalny.

5. Oczyśćmy negatywne myśli.

Te negatywne myśli i afirmacje, które w ciągu dnia dają o sobie znać, w pracy lub wokół nas, są pożywieniem dla naszego ciała i umysłu. Te potężne wiadomości będą odczytywane i rejestrowane w mózgu, widzimy ich efekty za każdym razem, gdy patrzymy w lustro wywołując w nas niepokój i frustrację. Przekształcanie myśli w bardziej pozytywny, optymistyczny ton może wymagać to jak sami siebie spostrzegamy. Osoby pozytywnie nastawione na świat czują się młodziej i łatwiej akceptują siebie takimi jacy są!


Przeczytałeś bezpłatny fragment.
Kup książkę, aby przeczytać do końca.
E-book
za 3
drukowana A5
za 7.01