{"id":2107,"date":"2025-02-21T12:16:24","date_gmt":"2025-02-21T12:16:24","guid":{"rendered":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/?p=2107"},"modified":"2025-02-21T12:16:24","modified_gmt":"2025-02-21T12:16:24","slug":"spokojnie-to-tylko-nerwica-sylwia-anna-paciuch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/?p=2107","title":{"rendered":"\u201eSpokojnie \u2013 to tylko nerwica\u201d, Sylwia Anna Paciuch"},"content":{"rendered":"

\u017byjemy w niespokojnych czasach, a zaburzenia psychiczne chyba jeszcze nigdy nie by\u0142y tak powszechne \u2013 wszelka pomoc w tym zakresie jest wi\u0119c mile widziana. Ksi\u0105\u017cka pt. \u201eSpokojnie \u2013 to tylko nerwica<\/a>\u201d to poradnik skierowany zar\u00f3wno do os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z nerwic\u0105, jak i do ich bliskich, kt\u00f3rzy chc\u0105 lepiej zrozumie\u0107 to zaburzenie. Sylwia Anna Paciuch w przyst\u0119pny spos\u00f3b opisuje mechanizmy l\u0119ku i nerwicy, a tak\u017ce proponuje konkretne techniki radzenia sobie z tytu\u0142ow\u0105 bohaterk\u0105 ksi\u0105\u017cki.<\/b><\/p>\n

Ju\u017c od samej ok\u0142adki ksi\u0105\u017cka przyci\u0105ga wzrok, widzimy bowiem na niej kolorowego stworka \u2013 uosobienie nerwicy \u2013 kt\u00f3ry b\u0119dzie nam towarzyszy\u0142 przez ca\u0142\u0105 lektur\u0119. Jest on paso\u017cytnicz\u0105 istot\u0105, kt\u00f3ra karmi si\u0119 l\u0119kiem i ro\u015bnie w si\u0142\u0119, gdy si\u0119 jej poddajemy. To podej\u015bcie pozwala czytelnikowi zdystansowa\u0107 si\u0119 od w\u0142asnych objaw\u00f3w i spojrze\u0107 na problem z szerszej perspektywy. Autorka stosuje lekk\u0105, pe\u0142n\u0105 empatii narracj\u0119, przeplatan\u0105 metaforami i przyk\u0142adami z \u017cycia pacjent\u00f3w (oczywi\u015bcie zmodyfikowanymi dla zachowania anonimowo\u015bci). Cz\u0119sto zwraca si\u0119 bezpo\u015brednio do czytelnika, co sprawia, \u017ce ksi\u0105\u017cka ma niemal terapeutyczny charakter. To nie tylko zbi\u00f3r teoretycznych informacji, ale przede wszystkim przewodnik po odzyskiwaniu kontroli nad w\u0142asnym umys\u0142em.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sylwia Anna Paciuch<\/span> wyja\u015bnia, jak dzia\u0142a nasz m\u00f3zg i dlaczego l\u0119k jest naturalnym mechanizmem przetrwania, kt\u00f3ry jednak u niekt\u00f3rych os\u00f3b wymyka si\u0119 spod kontroli. Przywo\u0142uje historyczne i ewolucyjne uwarunkowania l\u0119ku oraz t\u0142umaczy, jak nasze m\u00f3zgi od czas\u00f3w prehistorycznych by\u0142y zaprogramowane na wyszukiwanie zagro\u017ce\u0144. Podkre\u015bla, jak wa\u017cne jest uczenie si\u0119 alternatywnych interpretacji sytuacji, kt\u00f3re nie wywo\u0142uj\u0105 obaw. Podaje konkretne dzia\u0142ania zwi\u0105zane z radzeniem sobie z panik\u0105, m.in. techniki oddechowe, przekierowywanie uwagi, analiz\u0119 my\u015bli i oswajanie l\u0119ku. Po\u015bwi\u0119ca te\u017c miejsce, by wyja\u015bni\u0107, jak dzia\u0142aj\u0105 hormony szcz\u0119\u015bcia (endorfiny, serotonina, dopamina) i hormony stresu (kortyzol, adrenalina). Pokazuje, jak mo\u017cna \u015bwiadomie wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j biochemiczny stan, stosuj\u0105c techniki relaksacyjne, \u0107wiczenia fizyczne czy odpowiedni\u0105 diet\u0119.<\/span><\/p>\n

Ksi\u0105\u017cka podzielona jest na kilkana\u015bcie rozdzia\u0142\u00f3w, w kt\u00f3rych autorka stopniowo wprowadza czytelnika w \u015bwiat zaburze\u0144 l\u0119kowych. Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na praktyczne porady dotycz\u0105ce pracy nad sob\u0105, kt\u00f3re obejmuj\u0105 zar\u00f3wno \u0107wiczenia mentalne, jak i strategie oparte na neurobiologii (np. wykorzystanie lewej p\u00f3\u0142kuli m\u00f3zgu do redukcji l\u0119ku). Sylwia Anna Paciuch<\/span> opisuje, co mo\u017ce wzmaga\u0107 objawy i czego unika\u0107.<\/span><\/p>\n

\u201e<\/b>Spokojnie \u2013 to tylko nerwica\u201d to idealny poradnik dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 pozna\u0107 mechanizmy nerwicy i sposoby, w jaki mo\u017cna sobie z ni\u0105 radzi\u0107. Brak naukowego \u017cargonu sprawia, \u017ce ksi\u0105\u017cka jest zrozumia\u0142a nawet dla czytelnik\u00f3w niemaj\u0105cych wiedzy psychologicznej. Osobom, kt\u00f3re szukaj\u0105 bardzo szczeg\u00f3\u0142owych, naukowych analiz zaburze\u0144 l\u0119kowych, ksi\u0105\u017cka mo\u017ce wydawa\u0107 si\u0119 zbyt uproszczona. Jednak nie jest to publikacja akademicka, lecz poradnik skierowany do szerokiego grona odbiorc\u00f3w, wi\u0119c prostota jest tu raczej zalet\u0105 ni\u017c wad\u0105. Ksi\u0105\u017cka z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 spe\u0142nia swoje zadanie, u\u015bwiadamia i podaje pomocn\u0105 d\u0142o\u0144.<\/span><\/p>\n

Autorka recenzji: Monika Matura
\nTytu\u0142: \u201eSpokojnie \u2013 to tylko nerwica<\/span><\/a>\u201d
\nAutor:\u00a0Sylwia Anna Paciuch<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u017byjemy w niespokojnych czasach, a zaburzenia psychiczne chyba jeszcze nigdy nie by\u0142y tak powszechne \u2013 wszelka pomoc w tym zakresie jest wi\u0119c mile widziana. Ksi\u0105\u017cka pt. \u201eSpokojnie \u2013 to tylko nerwica\u201d to poradnik skierowany zar\u00f3wno do os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z nerwic\u0105, jak i do ich bliskich, kt\u00f3rzy chc\u0105 lepiej zrozumie\u0107 to zaburzenie. Sylwia Anna Paciuch…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2108,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[177],"tags":[451,329,239],"class_list":["post-2107","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recenzje","tag-recenzja-ksiazki","tag-reklama-ksiazki","tag-promocja-ksiazki"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2107","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2107"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2107\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2110,"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2107\/revisions\/2110"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2108"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2107"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2107"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ridero.eu\/pl\/blog\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2107"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}